Kegel bold øvelser for begyndere

indhold

Fordele ved kegel bold øvelser:
Hvordan kan man bruge kegel bolde?
Tips til begyndere:
Hvor gavnlig er kegel bold øvelser?

A) styrke bækkenbund:
B) fungerer vaginale muskler:
C) hjælper med at opnå den store "o":

Hvem kan drage fordel af kegel bold øvelser:

1. kvinder, der ønsker at holde sig sund:
2. gravide kvinder: under graviditeten og efter fødslen:
3. kvinder med urininkontinens:
4. kvinder der ønsker at holde diskusprolaps livmoder i skak:
Relaterede artikler:

Kegel Ball Motion er en ny tidsalder metode til foryngelse bækkenbundsmusklerne, ved at arbejde Kegel muskel i både mænd og kvinder. Det hjælper med at øge egnethed hele vores system samt øger hele oplevelsen af orgasmer.

Sædvanligvis sfæriske kugler også kendt som "Pleasure bolde", "Ben Wa" bolde, "Orgasm bolde" og "Kegel kugler" er indsat i vagina eller anus og de hjælper med at stimulere bækkenbundsmusklerne, dermed giver større styrke og stabilitet i bækkenpartiet.

Siden oldtiden, Kegel øvelser har vist sig at bidrage til at øge seksuel stimulation og over tid, har Kegel bold øvelser blevet mere populære.

Fordele ved Kegel bold øvelser:

Den første og vigtigste fordel ved Kegel bold øvelser er, at det hjælper med at forynge størrelse og elasticitet i skeden. Kegel bold øvelser styrker musklerne omkring skeden, dermed give en strammere følelse og selvfølgelig stor seksuelle præstationer så godt. Når de indsættes i vagina eller anus, er kuglerne også kendt for at stimulere væggene i vagina kontinuerligt, hvilket giver kvinden en følelse af seksuel ophidselse.

Det er ofte set, at kvinder mister elasticitet deres vagina efter barnets fødsel og dermed gynækologer og fødselslæger anbefale dem at gøre det Kegel bold øvelser for at genoplive elasticitet. Kegel bold øvelser også hjælpe med at kontrollere urinblæren. Kvinder, der gør Kegel øvelser ses at have styrke til at kontrollere deres urinblæren.

Hvordan kan man bruge Kegel bolde?

At lære at bruge Kegel bolde er ingen raketvidenskab. Den vigtigste regel af at vænne sig til at indsætte Kegel bolde er ikke at flipper ud. Det kommer ikke til at gøre ondt, og du kan føle sig utilpas de første par gange, men det vil blive bedre og mere ophidsende med hvert forsøg.

Interesserede kan gøre disse øvelser ved at foregive, at de tisser og derefter holde urinen inde ved at spænde musklerne. Ikke alene har disse motion giver bækken muskelstyrke hos kvinder, men Kegel bold øvelser er lige stor fordel for mænd, så godt.

Over tid, kan både mænd og kvinder se store ændringer i den måde, de er i stand til at kontrollere deres bækkenbund og deres urinblære så godt.

Kegel bolde kommer i et sæt af to kugler, ofte fastgjort med en snor. Denne streng er nyttigt i at indsætte bolden i vagina samt at trække det ud.

Tips til begyndere:

Det første skridt er at tømme blæren.
Du er nødt til at indsætte en Kegel bold ad gangen. For at gøre det lettere for boldene til at glide inde, du kan bruge nogle gode kvalitet smøremiddel så godt. Sæt kuglerne på samme måde, du indsætter en tampon. Hvis du har svært ved at indsætte boldene, så prøv at løfte det ene ben, og derefter indsætte bolden én efter én.
Når begge kuglerne er indsat i vagina, så prøv at trække sammen musklerne i skeden og bækkenbunden. Det bør give dig følelsen af at have en fyldigere vagina.
I mindst et tidsrum på 15 minutter, formodes de Kegel bolde skal holdes inde i skeden. Men du kan også holde dem i flere timer, hvis du føler dig godt tilpas.
Hver gang kuglerne er taget ud, skal du sørge for at vaske dem med rent vand og sæbe, før du indsætter dem igen.

Der er flere måder at få kuglerne ud af din vagina. Du kan sidde i den position, hvor du har afføring eller trække kuglerne ud ved hjælp af betingelser.

Hvor gavnlig er Kegel bold øvelser?

A) styrke bækkenbund:

Har du hørt om udtrykket bækkenbundstræning? Hvis ja, så er du sikkert klar over, at Kegel bold øvelser har vist resultater i at yde uddannelse samt styrke til bækkenbund.

Grundlæggende styrke bækkenbund refererer til tilvejebringe styrke til urinblæren, tyktarmen samt livmoderen. Bortset fra blot styrke de vaginale muskler og tilbyde forbedret seksuel stimulation, Kegel bold øvelser er også kendt for at hjælpe både mænd såvel som kvinder, der har problemer med at kontrollere deres urinblære og tarm lækage.

B) Fungerer vaginale muskler:

Når vi hører ordene "Kegel bold øvelser", Den første ting, der kommer til vores sind er, at det hjælper med at stramme de vaginale muskler til seksuel nydelse. Meget få mennesker ved, at der er mere til disse magiske sfæriske kugler.

I dette afsnit skal vi tage et kig på, hvordan Kegel bold øvelser arbejder de vaginale muskler. Normalt Kegel øvelser er forbundet med nye mødre, der har forholdsvis mister vaginaer og andre kvinder, der har meget lidt kontrol over deres urinblæren. Efter barnets fødsel, vagina sikkert strækker sig en masse og bliver løs på grund af den enorme pres og spændinger, som det går igennem.

Desuden kan kvinder, der lider af diskusprolaps livmoder og urininkontinens også drage fordel af at lære at bruge Kegel bolde ordentligt. Undersøgelser har vist, at Kegel bold øvelser er gavnlige for kvinder i alle aldre.

C) hjælper med at opnå den store "O":

1. Giv styrke til de vaginale muskler.
2. Giv kvinden en følelse af intens ophidselse.
3. På grund af den stimulering, som Kegel bolde giver til væggene i skeden, er kvinder kendt for at opnå orgasme meget hurtigere og flere gange så godt.
4. Når det bruges under samleje, kan de gøre underværker ved at stimulere klitoris, dermed hæve niveauet for orgasme.
5. Hvis begge partnerne, hvordan man bruger Kegel bolde den rigtige måde, kan de begge erfaring øget seksuel nydelse.

Hvem kan drage fordel af Kegel bold øvelser:

1. Kvinder, der ønsker at holde sig sund:

Med alderen, vores bækkenbund begynder at miste deres fleksibilitet og styrke. Som et resultat, skeden bliver tabe og slappe. Dette kan minimeres til en meget høj grad ved at praktisere Kegel bold øvelser.

2. Gravide kvinder: under graviditeten og efter fødslen:

Dette er en af de sikre øvelser under graviditet, samt hvem der lige har født, skal både omfatte Kegel bold øvelser som en del af deres rutine. For forventer mødre, disse øvelser hjælpe med at styrke de vaginale muskler og gøre barnets fødsel lettere til en vis grad. For nye mødre, Kegel bold øvelser hjælpe med at bringe tilbage den tabte fleksibilitet ved at stramme de vaginale muskler og styrke bækkenbunden.

3. Kvinder med urininkontinens:

Ofte kvinder mister kontrol over deres urinblæren. Hvis dette er på grund af naturlige årsager og ikke på grund af andre spørgsmål i kroppen, så Kegel bold øvelser kan være meget nyttige i at bringe tilbage kontrol over blæren igen.

4. Kvinder der ønsker at holde diskusprolaps livmoder i skak:

Diskusprolaps livmoderen er en tilstand, hvor livmoderen begynder at glide fra dens faktiske sted og ofte kommer ned til skeden gennem livmoderhalsen. Kvinder med stærke bækkenbundsmuskler er ved lavere risiko for at få dette, og derfor bør Kegel bold øvelser absolut indgå som en øvelse regime.

En stigning i deres seksuelle drev er en af de mest gunstige virkninger af anvendelse af Kegel bolde og Kegal bold øvelser. Selv efter barnets fødsel, kan en kvinde genvinde den tabte elasticitet og styrke af hendes vaginale muskler med regelmæssig brug af Kegel bolde. Først efter at bruge disse fornøjelse bolde `ll vide, hvorfor kvinder har elsket Kegel eller Ben Wa Balls i årevis!