6 Levnedsmidler, der irriterer blæren

Lider overaktiv blære (OAB) og inkontinens? Opmærksom på din mad og drikke kan hjælpe. Mens der ikke er nogen specifik kost for OAB, hvad du spiser eller drikker kunne forværre dine symptomer. Mængden af ​​mad og drikke, som du tager, kan også afgøre, hvor godt du styre din blære. Ved at gøre visse livsstilsændringer, såsom at undgå fødevarer, der kan irritere din blære, kan du forbedre din blære kontrol samt din respons på behandlingen. Hold læsning for at opdage strategier til at forbedre blærekontrol.

Fødevarer, der irriterer Blære

1. Kaffe

Mens din morgenkaffe kunne være så kær for dig, kan det være irriterende for din urinvejene. Den koffein i din kaffe er kendt for at forværre blære og urin symptomer tract. For folk med kronisk blærebetændelse (interstitiel cystitis), drikke kaffe forværrer symptomerne. I stedet for kaffe, gå til ikke-koffeinholdige urtete. Og glem ikke, at kakao og chokolade indeholder masser af koffein så godt.

2. Alkohol

Hvis du har mave refluks, kan du være opmærksom på, at vin, øl og andre alkoholiske drikke er irriterende for din mave. Alkohol irriterer også blæren. Mens du nødt til at tage masser af væske, hvis du har en urinvejsinfektion (UTI), du har brug for at holde sig væk fra alkohol.

3. Soda

Soda er kendt for at irritere blæren i mennesker, der har kronisk blærebetændelse. Soda kan også forværre symptomerne på en person, der lider af en urinvejsinfektion. Koffeinholdige og citrus-smag sodavand er de mest irriterende for folk, der lider af UTI. Hvis du er ved at komme fra en urinvejsinfektion eller har OAB, drikker tranebærsaft eller almindeligt vand i stedet.

4. Sure Fruits

Du selvfølgelig vide, at frugterne er en del af en sund kost. Men meget sure frugter er blandt de fødevarer, der irriterer blæren og forværre UTI symptomer,. Så hvis du har en udfordring i disse to områder, holde sig væk fra appelsiner, grapefrugter, citroner og tomater. Frugter såsom ferskner, æbler, druer, jordbær, blommer og ananas kan også forværre UTI symptomer og irritere blæren. Holdes væk fra dem og deres saft.

5. Spicy Foods

Selvom du nyde din pizza med ekstra rød peber flager, kylling med ekstra-hot karry eller andre krydret mad, du har brug for at foretage nogle justeringer, hvis du har en urinvejsinfektion eller har en overaktiv blære. Spicy fødevarer irritere blæren og forværre UTI symptomer. Sats på mindre krydret og blære-venlige valg, der kan hjælpe med UTI opsving. Hvis du er glad for at spise din mad med en stærk smag, bruge urter i stedet for krydderier.

6. Kunstige sødestoffer

Hvis du ønsker at reducere kalorieindtagelse, kan du vælge at erstatte sukker med kunstige sødestoffer. Men hvis du har en urinvejsinfektion, kan kunstige sødestoffer forværre symptomerne. Selvom undersøgelser er ikke afgørende, at kunstige sødestoffer irritere blæren eller forværres UTI symptomer, er det bedst at holde sig væk fra dem.

Sådan holder du din blære Sund

Omkring 3 i 10 personer mellem 30 og 70 lider af urininkontinens. Bortset fra at begrænse fødevarer, der irriterer blæren, kan du tage følgende skridt til at minimere problemer og holde din blære sundt:

1. se din vægt

Ifølge førende urogynecologists, jo tungere du er, jo mere vægt lagt på din blære. Inkontinens kan også forebygges gennem regelmæssig motion og en sund kost, der indeholder masser af grøntsager og frugter.

2. Indarbejde Kegel Øvelser

For at gøre Kegel øvelser, du kontrakt og slappe bækkenbundsmuskler. Regelmæssige Kegel øvelser kan bidrage til at styrke bækkenbund og føre til en sund blære kontrol for livet. Kvinder kan begynde at gøre Kegel øvelser før fødslen for at holde bækkenbunden stærk, fordi fødslen kan føre til skader i området og organer såsom blæren og urinrøret. Over alt, Kegel øvelser er gavnlige for mænd og kvinder i alle aldre. Se følgende video og lære at gøre Kegel øvelser.

3. Rygestop

Ud over at øge den langsigtede risiko for blærekræft, cigaretrøg og nikotin er irriterende for blæren, hvilket fører til urinlækage. lækage Utilsigtet kan også forekomme som et resultat af kronisk hoste som følge af rygning.

4. Undgå kontraherende urinvejsinfektioner

Urinvejsinfektioner kan føre til midlertidig inkontinens på grund af bakterier-svækket urethrae muskler. Mens urinvejsinfektioner ikke altid fører til inkontinens, urinvejsinfektioner øge risikoen for utætte urin. Ud over at undgå de fødevarer, der irriterer blæren, tømme blæren før og efter samleje kan reducere risikoen for urinvejsinfektioner. Drikke moderate mængder af tranebærsaft når symptomerne først vises kan reducere bakterievækst i urinvejene.

5. Arbejde på Blære Træning

Du kan træne eller genoptræne din blære ved at ændre nogle af dine vaner. Ved at gå på toilettet på samme tid, og støt stigende tiden mellem vandladning, vil du give din blære til at fylde mere. Over tid, vil dette hjælpe dig med at få kontrol over din trang til at tisse. Du kan følge de grundlæggende blære-uddannelse nedenstående trin:

• Kend din vandladning mønster ved at holde en dagbog og notere, hver gang du tisse.
• Øge den tid mellem vandladning ved at udvide intervallerne ved 10 til 15 minutter.
• Hold dig til din vandladning tidsplan. Hvis du føler at du måske har en ulykke, gå på toilettet. Men tilbage til din tidsplan derefter.
• Praksis afslapning når som helst du føler trang til at tisse foran din tidsplan ved at stå eller sidde stille. I denne stilling, tage flere dybe indåndinger. Samtidig, kontrakt dine bækkenbund, mens man forestiller din trang går væk. Hvis der efter dette, du stadig har lyst, gøre din vej til toilettet.
• Gradvist øge tiden mellem vandladning til to til tre timer. Det er vigtigt at gøre dette langsomt.

6. tage medicin

Selvom det ikke er alle, kræver medicin til behandling af overaktiv blære (OAB), kan din læge anbefale antikolinergika. Disse er lægemidler, der hjælper i kontrollen af ​​muskelkramper, der fører til OAB. Følgende er nogle af de mest almindelige antikolinergika:

• Dicyclomine
• fesoterodin
• oxybutynin
• propanthelinbromid
• solifenacins
• tolterodin

Del på sociale netværk: