Den schweiziske bold træning, der blaster mave fedt

Schweiziske bolde er vildledende. Store, gummibelagte luftfyldte kugler, de ser bløde og behagelige, og de er-hvis alt du skal gøre er at sidde på dem. Ansæt dem som en del af din fitness rutine, dog, og du har en særdeles effektivt våben i din kamp mod bule. Tricket er at bruge deres iboende ustabilitet til din fordel. Når du arbejder for at stabilisere dig selv mod den ball`s naturlig tendens til at rulle, du aktiverer et væld af muskler, både overfladiske ettaller og de dybere dem i midtersektionen, der almindeligvis omtales som "kerne".

Videoen ovenfor er en eksklusiv træning, komplimenter af Nul Belly Diet, det New York Times bestseller af David Zinczenko, medforfatter af Spis Dette, ikke at! Dens øvelser arbejdede for Krisa Kirk, en nul Belly test paneldeltager. Inden for to uger spise godt og få core styrke med Zero Belly kredsløb, hofter Krista slanket og "Jeg havde undgået iført høje hæle, fordi den ekstra vægt gjorde mine knæ gør ondt så slemt," hun siger. "Jeg kan faktisk bære mine hæle med tillid og uden smerter!"

Gentag kredsløbet tre gange med to minutters hvile mellem kredsløb.

Miste op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Diet-det New York Times bestselleren fra Spis Dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klik her for at opdage mere!