10 Overraskende fordele ved pole dans motion

10 Overraskende fordele ved pole dans motion

Indtil for ganske nylig, nævner pole dans, og folk ville straks tænke på snuskede natklubber og strippere. Men nu har pole dans indtastet mainstream, og det er en stor, sjov måde at træne og holde sig i form. Så lægge alle dine fordomme til den ene side, og læse disse ti overraskende sundhed og fitness fordele, pole dancing øvelse har at byde på:

1. Det er en sjov og sanselig måde at komme i form

Lad os ikke foregive, at pole dans er ikke en meget sanselig form for dans og motion, fordi det er. Pole dancing gør du føler forførende og det betyder, at du kan have det sjovt, mens du får dig selv passe, og der er ingen skade i det.

2. Det brænder kalorier hurtigt

Mens du have alt det sjove, vil du være at brænde masser af kalorier også. Pole dancing er en form for træning, der kombinerer isometriske og hjerte-kar-motion, alt i én. En halv time pole dancing session vil udøve musklerne i hele kroppen og forbrænde lige så mange kalorier, som mere traditionelle træning ville.

3. Det vil gøre dig mere fleksibel

Bedre fleksibilitet er en anden af ​​vidunderlige fordele af pole dans motion. Hvis den tavse meditation yoga ikke er din stil, så pole dans tilbyder et godt alternativ til at forbedre din fleksibilitet. Pole dancing vil strække dine muskler og led, da de aldrig er blevet strakt før, og du vil snart føle den forskel, at det gør i din krop.

4. Det vil give dig motivationen til træning

En af de største barrierer, som folk står i vejen for at få fit er kedsomhed. Pole dans er sjovt og, i hvert fald, ikke kedeligt, så du vil se frem til at arbejde ud, til en forandring.

5. Du vil føle sig mere trygge

Tillid boost er en anden af ​​fordelene ved pole dans motion. Det vil forbedre din kondition, og det vil også gøre dig føle sig mere trygge om din egen krop og din tiltrækningskraft.

6. Det fremmer god blodgennemstrømning og det er godt for hjertet

Når du gør pole dancing, du engagere næsten alle muskler i din krop. Du får også dit hjerte slå ved en højere sats også, ligesom du ville gøre i enhver form for aerob træning. Det betyder, at det giver dit hjerte-kar-systemet en rigtig god træning.

7. Det kan gøre fødslen nemmere

En anden af ​​vigtigste fordele ved pole dans er, at denne øvelse vil bidrage til at styrke ryggen, hvilket i høj grad kan reducere rygsmerter under graviditeten. Det styrker også mavemusklerne, som kan hjælpe til at gøre fødslen lettere og mindre smertefuld.

8. Det styrker knogler og led

I modsætning til løb eller springe, betyder pole dans ikke lægge unødig belastning på dine led, men det gør styrke dem. Dette kan være til stor gavn for når du får en lidt ældre, fordi det kan være med til at forhindre udbrud af osteoporose.

9. Det styrker arme og toner benene

Pole dancing vil give dig en masse mere styrke i dine arme, og det er fantastisk til toning lår og kalve. Efterhånden som du bliver mere dygtige til pole dancing, vil nogle af de træk har du svinge rundt, hængende på hovedet, og holde dine ben lige ud foran dig. Alt dette vil tone og styrke dine muskler.

10. Du vil blive bedre klar og afbalanceret

Når du starter pole dancing, vil du blive mere bevidst om din egen krop, og du vil få en bedre balance. Du vil sandsynligvis føle sig mere elegant og klar i din hverdag, og muligvis føle en masse mindre klodset også.

Kender du nogle andre fordele ved pole dans motion?

Forbliv glad!