Vibration øvelse

Motion som en astronaut med Space-Age helkropsvibrationer øvelse!

Hvad er Vibration øvelse?

Vibration øvelse, også kendt som helkropsvibration, er en øvelse modalitet udviklet til at forberede kosmonauter til deres rejse ud i det ydre rum. Før man går i gang, vil russiske astronauter træne på vibrerende plader til at forårsage deres organer til at gennemgå gavnlige tilpasninger betød at bekæmpe rigor af antigravitation rejser, såsom tab af muskelstyrke og knogletæthed.

Ikke-astronauter snart fanget færten af ​​fordelene ved vibrationer øvelse, og det er nu blevet populært i fitnesscentre, wellness-centre, kurbade og saloner. Vibration træning er meget effektiv til at opnå bestemte mål, og mange vibrationer plade træning motion praktiserende sværger ved det.

Adskillige forskellige organ systemer er involveret i de gavnlige fysiologiske tilpasninger forårsaget af vibrationer træning: bevægeapparatet herunder knogler og bindevæv selvforskyldt kardiorespiratorisk systemet herunder hjertet, blodkar, og vejrtrækning apparatus- og endda hormonelle system. Disse systemer dynamisk interagerer for at tilvejebringe de nødvendige reaktioner på nye stimuli af helkropsvibrationer.

Da vibrationer træning kommer med en høj pris, kan du spekulerer på, om det er det rigtige for dig. Læs videre for at lære mere om vibrationer uddannelse, herunder videnskaben bag, hvordan det fungerer, fordelene ved vibrationer plade træningsøvelse, vibrationer plade træning motion tips og sikkerhedsretningslinjer, og oplysninger om, hvordan du finder den bedste vibrationer plade.

Hvordan virker Vibration Training arbejde?

For at udføre vibrationer øvelser, du bare stå, knæle, eller læne sig tilbage på en vibrerende platform og udføre simple øvelser såsom squats, ben elevatorer, kabel trækker, og planker.

Vibrationen plade sender glatte, gentagne, oscillerende vibrationer gennem kroppen, som stimulerer muskelsammentrækninger. Dette får kroppen til at opfatte, at det bliver udsat for højere tyngdekraften end du normalt ville støde på Jorden. Kroppen begynder at tilpasse sig den højere g-force indstilling ved at få stærkere, stigende knogledensitet, og selv modregne gavnlige hormonale ændringer ifølge nogle kilder.

Du behøver ikke at træne med ekstra modstand, da kroppen bliver stimuleret til at øge styrken gennem højere end Jorden g-kraft snarere end gennem ekstra vægt.

Fordele ved Vibration Training Øvelse

Vibration uddannelse er ikke blot nogle New Age fad. The National Academy of Sports Medicine genkender følgende fordele af vibrationer uddannelse belyst ved forsknings-:

• Øget muskelstyrke
• Forøget knogletæthed og bindevæv styrke
• Øget fleksibilitet og bevægelsesområdet
• Vægttab og øget stofskifte
• Forbedret kardiovaskulær funktion og cirkulation
• Reduktion i muskelømhed
• Forbedringer i generelle velbefindende
• Symptom lindring for Parkinsons, MS, og fibromyalgi

Bemærk, at mange af disse fordele opnås gennem mange andre motion modaliteter. Forskellen med vibrationer øvelse er, at alle disse fordele angiveligt leveres gennem en øvelse modalitet i stedet for i et integreret program, herunder vægtløftning for styrke, yoga for fleksibilitet, og interval træning for cardio tilpasninger, for eksempel.

Vibration Training Øvelse Tips og sikkerhed retningslinjer

Følgende er et par retningslinjer for at få mest muligt ud af vibrationer plade træning træningspas:

• Vibration træning kan føle underligt i starten, men vibrationen skal indstilles til en vis minimal niveau til at begynde at sikre fordelene ved vibrationer øvelse. Husk, at enhver form for motion kræver en uvant efterspørgsel skal placeres på legemet til gavnlige tilpasninger at forekomme. Og mange mennesker elsker, hvordan det føles!
• Start ved lavere indstillinger for kortere sessioner at give din krop til at tilpasse sig gradvist. Vibration træning er anderledes end traditionelle motion modaliteter såsom vægtløftning, men det er stadig krævende på kroppen, om end på forskellige måder.
• Visse niveauer af vibrationer har vist sig at være potentielt skadeligt, men disse undersøgelser er blevet udført på mennesker med erhvervsmæssig udsættelse for vibrationer dag ud og dag ind, såsom buschauffører. Ifølge undersøgelser, vibrationer træning i 30 minutter per session tre gange om ugen giver fordelene ved vibrationer træning med ubetydelig risiko.

Hvad er den bedste Vibration Training Exercise Machine?

Vibration maskiner til hjemmebrug løber fra omkring $ 200 for low-end modeller til $ 2000- $ 7000 + til kommerciel-grade modeller. De billige dem, desværre, en tendens til ikke at afgive nok amplitude til at give fordele. Du vil være bedre stillet investere i en dyrere model, hvis du er seriøs omkring at få mest muligt ud af vibrationer øvelse.

Et par af de mere højt respekterede producenter af vibrationer uddannelse maskiner er Powerplate, Hypervibe, DKN Teknologi og Sundhed Mark. Jeg er sikker på, du ønsker at læse masser af anmeldelser og gøre masser af din egen forskning, før man investerer i en vibration uddannelse maskine.

KLIK HER for at læse anmeldelser vibrationer uddannelse maskiner PÅ AMAZON.COM

Det er forståeligt, hvis du ikke ønsker at betale stor regningen forbundet med at købe en vibration uddannelse maskine til dit hjem, eller hvis du i det mindste ønsker at prøve det først! I øjeblikket er der ingen central hub til at finde steder, der tilbyder vibrationer plade øvelse, så jeg anbefaler at gøre en søgning på nettet efter "vibrationer uddannelse (din placering)" for at finde steder i nærheden. Fælles steder, du måske finde vibrationer uddannelse maskiner og undervisere i stand til at instruere dig inkludere fitnesscentre, wellness-centre, kurbade og saloner.

Vibration træning kan tilbyde en velkommen ryste op (undskyld ordspillet) af din forslidt motion rutine. Hvis du er i humør til noget nyt, anderledes og videnskabeligt bevist at være effektiv, så tjek vibrationer øvelse i dag!

Del på sociale netværk: