De utrolige fordele ved motion

Hvis du ønsker at være sund og rask så ordentlig ernæring er ikke det eneste, du har brug for at huske på. Glem ikke om regelmæssig motion! Slankekure og regelmæssig fysisk aktivitet bør gå hånd i hånd, hvis du ønsker at leve et rigtigt sundt liv.

Hvis du allerede har startet en diæt, men du ikke motion, det næste skridt er at begynde det. Ved første start udøver mindst tre gange om ugen, og dine træninger skal vare i omkring 20-30 minutter. Derefter gradvist øge intensiteten og længden til 40-50 minutter. Endelig har træning 4-5 gange om ugen.

Programmet kan være noget, du kan lide at gøre. Målet er at flytte og øge din puls. Det kan være alt såsom aerobic, løb, cykling, gåture, etc. Hvis du ikke har gjort nogen udøver før du kan prøve nogle for at finde den ene eller dem, der passer dig bedst.

For begyndere er det ikke let at starte, jeg kender, men efter nogle uger vil du blive vænne sig til det. Bare holde foregår, og aldrig give op! Du kommer til at få de resultater!

Jeg elsker ikke at arbejde ud, men hvis jeg holder mig til at udøve hver dag og sætte de rigtige ting i min mund, så mine diabetes bare forbliver i skak.
- Halle Berry

• Regelmæssig motion er en den bedste forebyggelse mod mange hjertesygdomme og diabetes.
• Din stofskifte vil være hurtigere, og som understøtter vægttab. Hvis du følger en sund kost og træne ofte, vil du miste dem pounds hurtigere end du tror.
• Undersøgelser har bekræftet, at det forbedrer immunsystem. Jeg føler det på mig selv. Jeg plejede at lide en masse fra almindelig forkølelse og influenza, men jeg har ikke været syg i et år nu, selvom jeg har træning i koldt udenfor.
• Der er mange mentale fordele ved motion. Det hjælper til at øge din hukommelse og til at håndtere stress. For mig er den behandling for stress stansning min tunge taske i en halv time.

• Du vil sove bedre. En anden fordel, som jeg nyder. Jeg plejede at lide af lys søvnløshed, men i disse dage jeg sover dybt og jeg står op frisk om morgenen med fuld af energi.
• Du kommer til at have tonet, og mere muskelmasse. Oven i det, jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du vil brænde i løbet af de aktiviteter, der fører til vægttab. Jeg er enig med dem, der siger det er næsten umuligt at bygge store flotte krop bare ved at følge en diæt.
• Du vil brænde mere kropsfedt. Aerob motion er den bedste måde at slippe af kropsfedt, der er ansvarlig for mange betingelser.
• Du vil få mere energi i løbet af dagen.
• En undersøgelse har også vist, at regelmæssig motion har en positiv indvirkning på libido af både mænd og kvinder. Jeg tror, ​​det er på grund af den sundere blodgennemstrømning, mere energi og mere afbalanceret hormonsystem.
• Det hjælper til at holde dine knogler stærke, sænke risikoen for knogleskørhed og holder dine led sunde.

Nogle flere sundhedsmæssige fordele ved motion.

Kombiner vægttræning og Cardio gange

Det bedste er, hvis du kombinerer vægttræning med cardio da denne måde kan du nyde fordelene ved begge.

Cardio træning bidrage til at forbedre dit hjerte-kar-system, forbrænde kalorier og forbedre din udholdenhed.

Lær, hvad er fordelene ved aerob træning fra følgende video.

Vægttræning vil bygge og tone dine muskler, forbedre din styrke og udholdenhed. Og som jeg sagde før hjælp til at forbrænde kalorier, selv hvis du sover.

Lær, hvad er fordelene ved fysisk aktivitet med vægte eller kropsvægt fra følgende video.

Endelig undgå over-uddannelse og arbejde alle dele af din krop. Har nok hvile mellem rutiner. Hvis du ikke har gjort nogen form for motion, rådføre sig med din læge først.

Der er ingen tvivl om, at der er så mange fordele ved daglig motion. Det er din tur nu! Prøv en slags sport og vælge den, du nyder mest.

Don `t glemmer at dele med dine venner og fans.