Er du over 50? Det er ok at køre!

Min mor er 55, og da hun sidder en masse næsten hver dag, vi talte om hvilken form for motion, hun skal starte. Da jeg fortalte hende, hvorfor hun gjorde `løbe eller jogge, hun var meget overrasket og fortalte mig, at hun er for gammel til at gøre det. Jeg viste hende det er ikke sandt overhovedet.

Faktisk kører anbefales af American Association of Retired Personer (AARP). Barbara Hannah Grufferman, et væld af AARP, viser i den følgende video, hvordan man begynde at køre efter det fyldte 50 for at være sund og rask.

De vigtigste tips til at køre over 50:

• Don `t løfte dine ben for højt fra jorden for at undgå skader.
• Kend dine grænser! Hvis det er for svært at trække vejret og har smerter eller andet sted farten ned og skifte til fods.
• Vær opmærksom på at spise nærende mad, før du kører. Også, holde din krop hydreret hele uddannelsen. Jeg anbefaler at have mineralvand.
• Har mange pauser, når man går i stedet for at køre. Det er OK, hvis du har mindre oplag og længere ture.

Løb er ikke kun for unge

Ligesom min mor, mange seniorer tror, ​​at driften er kun for unge. Men der er masser af mennesker i 60`erne og 70`erne, der fortsætter denne sunde aktivitet nyder de store fordele ved at køre.

Regelmæssig gang og løb holde din krop ung og fit. Der er en misforståelse, at kører, er ikke godt for knogler og led i denne alder. Men sandheden er lige det modsatte. Det gør dem stærkere og sundere. (kilde)

Selv hvis du begynde at flytte bare en gang om ugen, du gøre meget mere, end du tror for dit helbred. For eksempel, de mennesker, der udøver bare en gang om ugen lider mindre af kroniske fysiske sygdomme, depression og andre psykiske problemer.

Efter, se denne video min mor begyndte at løbe, men ikke for længe. Hun ikke gerne det. Men hun elsker gåture og i dag har hun 30-45 vandreture mindst tre gange om ugen.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner!