10 Grunde til at omfatte rosenkål i din kost

10 grunde til at Medtag rosenkål i din kost

Hvad er nogle gode grunde til at omfatte rosenkål i din kost?

Da jeg var en ung pige, var der ingen gode grunde til at omfatte rosenkål i min kost. Jeg var temmelig meget resistente over for alle greens, og uanset hvor mange gange min mor ville indlæse spirer på min tallerken, ville jeg påstå, at jeg var for fuld til at spise dem med den tid I`d færdig fra min stege middag.

"Nå, hvorfor don` t du spiser dine spirer Før din stege middag?" spurgte hun så uskyldigt.

"Okay mor,` ll niveau med dig. Jeg hader rosenkål. Jeg altid lade dem indtil slutningen med vilje. Og så har jeg lyve for dig om at være fuld. Jeg er et dårligt menneske."

Ha!

Sagen er den, har de ydmyge rosenkål fik en virkelig dårlig ry, der er helt ufortjent. Ingen synes at kunne lide dem undtagen dine forældre og bedsteforældre.

Men når det kommer til ernæring, jeg foreslår, at du giver rosenkål en ny chance. Fordi mens de kan have syntes mærkeligt formede da du var barn, kan du finde det - ligesom mig - du faktisk kan lide dem mere nu, hvor du er ældre.

Rosenkål er lækrere end mange af os forestille, og de kan gøre et fremragende bidrag til et måltid. Lad os tage et kig på 10 gode grunde til at inkludere dem i din kost.

Rosenkål styrke dit immunforsvar

På en skala fra 1-10, hvor vigtigt ville du sige dit immunforsvar er? Don `t være bange for at svare.

Vil du sige 10, ikke?

Korrekt!

Dit immunforsvar er massivt vigtigt. Når det `fungerer på sit optimale, don` t du endda give det en tanke. Men når det begynder at blive kompromitteret, pludselig du føler nedslidt og udsat for infektion.

Leder efter dit immunsystem er en god ide da, ikke?

Den bedste måde at passe dit immunforsvar er via din kost. Hvis du konsekvent spiser de rigtige fødevarer, vil dit immunforsvar forblive i tip top stand så længe som muligt.

Og rosenkål er på dit immunforsvar system`s side. Med andre ord, de `ve "fik din ryg".

Rosenkål Hjælp med vægttab

Rosenkål er lav i kalorier, med blot en halv kop af dem, der indeholder mindre end 30 kalorier. Som sådan, det er den ideelle vegetabilske at proppe på din plade, når du søger at tabe et par pounds.

Rosenkål Fremme et sundt fordøjelsessystem

Fordøjelsesproblemer er mere udbredt end du måske tror. Millioner og atter millioner af mennesker verden over lider af en form for fordøjelsessystemet klage, hvad enten det er noget så relativt små som lidt af oppustethed eller noget mere invaliderende, såsom irritabel tyktarm.

Og den vigtigste grund vi lider fordøjelses problemer? En dårlig kost.

Forbedring af din kost er nøglen, hvis du altid ønsker at føle på dit bedste. Og hvis du er følelsen oppustet, brus eller lider af kramper eller endda diarré, don `t du føler dit bedste.

Rosenkål er blot en grøntsag, der bidrager til at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Andre korsblomstrede grøntsager, der kan hjælpe omfatte blomkål.

Rosenkål er rige på fibre

Lav i kalorier, men højt fiberindhold = vindende kombination, hvis du er forsøger at tabe sig. Fordi fiber fylder dig op hurtigere, du `ll være mindre fristet til at spise for meget.

Ikke bare det, men fiber ser også efter din kolon og reducerer dårlige kolesterol.

Rosenkål kan bekæmpe kræft

Jeg er ikke at sige, at vi alle lever i frygt for kræft, fordi vi helt sikkert don `t. Men Vi `re alle klar over, hvor farligt det dræber sygdom er. Det anslås, at en ud af tre af os vil udvikle en form for kræft på et tidspunkt i vores liv, hvilket i sidste ende betyder, at hvis du ikke udvikle det, det `s sandsynligt, at du vil kender nogen, der gør. Skræmmende.

Men de ting er, at selv om kræft ikke `t altid diskriminere og det synes helt tilfældigt, hvem det er rettet mod, er der ændringer, du kan gøre i din kost, der massivt vil reducere din risiko for at udvikle visse kræftformer. Og tilføjer rosenkål - hvilket er rig på C-vitamin og indol - er en af ​​de ændringer, du bør være på udkig for at gøre.

Rosenkål passe dit hjerte

Hjertesygdom er nu den største enkeltstående dødsårsag i Amerika. Dybest set, vi alle nødt til at begynde at få smart om hjerte-kar-sundhed.

Fordi rosenkål indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, kan de hjælpe. Hvorfor? Fordi kronisk inflammation er en vigtig bidragyder til hjertesygdomme.

Rosenkål er rige på antioxidanter

`Ve sikkert hørt om antioxidanter. Måske fik du `ve en ernærings-besat ven, der fortæller dig, at hendes nyeste smoothies er "proppet i antioxidanter."

Måske du `ve hørt dem talte om på tv, også. `Re begynder at undre sig, hvis dit hus har fået nogen antioxidanter. Du er lidt jaloux. Måske din ven kan låne dig nogle ??

Okay, antioxidanter er naturlige - eller nogle gange menneskeskabte - stoffer, som er dine kroppens `s første linje i forsvaret mod angreb fra slyngelstater molekyler, der er opsat på at skade dine celler.

Og når dine celler begynder at blive beskadiget, du begynder at føle værre for slid. Du kan få træt hele tiden, udvikle regelmæssige hovedpine, og din hud kan ikke længere se sit bedste.

Fordi rosenkål er rige på antioxidanter, bør du begynde at tænke på at tilføje dem til din kost.

Rosenkål Styrk dine knogler

Sprøde og udtynding knogler kan forekomme, når vi don `t forbruge nok calcium. Samt yoghurt og mælk, rosenkål er en fab kilde af dette væsentlige næringsstof.

Rosenkål Fremme Lever Sundhed

Din lever er ofte overbebyrdede. Til opgave at producere preens, nedbryde gamle celler, opretholde et sundt fordøjelsessystem og meget meget mere, det `s fik en masse på sin tallerken.

Problemet er, at vores lever afhængig af os til at hjælpe det ud ved at spise en sund kost. Det er den mindste, vi kan gøre.

Ved at tilføje rosenkål til din kost, du `ll helt sikkert gøre netop det. En af de centrale opgaver i din lever er at bekæmpe giftige stoffer, og rosenkål kan styrke sin evne på dette område.

Rosenkål Hjælp til at helbrede sår hurtigere

Vi `ve alle lidt udskæringer, der synes at tage ud for evigt til at helbrede, og det er som regel fordi Vi `re mangler i vigtige næringsstoffer, såsom kalium og folat. Rosenkål indeholder dem begge, og som sådan kan fremskynde dine kroppens `s helbredende proces.