copro.men

Hvordan at bryde igennem styrke plateauer

Hvis toning og opbygning af muskelstyrke er dit mål, hemmeligheden til ensartede resultater gennem styrketræning er at omhyggeligt nappe øvelserne og progressivt overbelaste din rutine.

Du kan gøre dette ved at øge vinklen for bevægelse, koncentrerer sig om den excentriske vifte af bevægelse i stedet for den koncentriske, justering af vægten, ændre dine gentagelser eller sæt eller blande tempoet i bevægelsen.

Overvej en ugentlig split træning, hvor forskellige muskelgrupper er målrettet på forskellige dage. Lige Bemærk, før du styrter videre og ændre alt i én gal øjeblik, holde os til reglerne, og kun ændre én af disse uddannelser stimuli ad gangen. Dette vil give din krop til at fokusere på den specifikke tilpasning og bane vejen for større vifte af forbedringer i fremtiden.

Gennemse vores essentielle guide til vægtløftning eller bruge vores handy online regnemaskiner.

Foto kredit: Thinkstock

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvordan yoga holder din krop ungHvordan yoga holder din krop ung
Hvad er den bedste måde at ændre din træning rutine?Hvad er den bedste måde at ændre din træning rutine?
Vægtløftning - den ultimative guideVægtløftning - den ultimative guide
5 Måder du spilder gym tid5 Måder du spilder gym tid
Excentrisk sammentrækningExcentrisk sammentrækning
Overvinde workout plateauer: hvad du behøver at videOvervinde workout plateauer: hvad du behøver at vide
Sådan gør du god morgen motionSådan gør du god morgen motion
Legemsvægt træning niveau 2 - forbrænde fedt, tabeLegemsvægt træning niveau 2 - forbrænde fedt, tabe
Hvordan at løfte vægte uden at få vægtHvordan at løfte vægte uden at få vægt
Bodybuilding vægt træningstips 101Bodybuilding vægt træningstips 101
» » Hvordan at bryde igennem styrke plateauer
© 2019 copro.men