copro.men

Hvordan at bryde igennem styrke plateauer

Hvis toning og opbygning af muskelstyrke er dit mål, hemmeligheden til ensartede resultater gennem styrketræning er at omhyggeligt nappe øvelserne og progressivt overbelaste din rutine.

Du kan gøre dette ved at øge vinklen for bevægelse, koncentrerer sig om den excentriske vifte af bevægelse i stedet for den koncentriske, justering af vægten, ændre dine gentagelser eller sæt eller blande tempoet i bevægelsen.

Overvej en ugentlig split træning, hvor forskellige muskelgrupper er målrettet på forskellige dage. Lige Bemærk, før du styrter videre og ændre alt i én gal øjeblik, holde os til reglerne, og kun ændre én af disse uddannelser stimuli ad gangen. Dette vil give din krop til at fokusere på den specifikke tilpasning og bane vejen for større vifte af forbedringer i fremtiden.

Gennemse vores essentielle guide til vægtløftning eller bruge vores handy online regnemaskiner.

Foto kredit: Thinkstock

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvordan kan du bedst tog til at gøre én-arm pull-up?Hvordan kan du bedst tog til at gøre én-arm pull-up?
Hvordan at bryde igennem cardio plateauerHvordan at bryde igennem cardio plateauer
Er Weider ultimative krop virker for dig? | ærlige revisionEr Weider ultimative krop virker for dig? | ærlige revision
Hvordan yoga holder din krop ungHvordan yoga holder din krop ung
Spring kulhydrater og forbrænde mere fedtSpring kulhydrater og forbrænde mere fedt
Grundlæggende styrketræning principper og ansøgningGrundlæggende styrketræning principper og ansøgning
Hvordan at løfte vægte uden at få vægtHvordan at løfte vægte uden at få vægt
Den bedste triceps træning for mændDen bedste triceps træning for mænd
Sådan gør du god morgen motionSådan gør du god morgen motion
Overvinde workout plateauer: hvad du behøver at videOvervinde workout plateauer: hvad du behøver at vide
» » Hvordan at bryde igennem styrke plateauer
© 2021 copro.men