Supersæt ben dag træning
Tag dine ben dag træning til det næste niveau med denne supersæt stil kredsløb.
Superset 1: Squat med bred holdning x20 + Stabil lunges x15 pr ben (4 runder)
Gør 20 squats med bred holdning. Sørg for, at din vægt er på hælene og dine knæ peger på samme måde som dine tæer.
Efter din 20 squats, gør 15 stabile lunges med dit højre ben starter i front. Så skifte side. Sørg for, at dit knæ dosn`t komme over tæerne og holde din vægt i midten. Må ikke læne sig frem. Tænd start ben på næste sæt.
Efter din første runde af squats og lunges, hvile i et minut. Gentag fire gange.
Ord / træning: Janni Hussi (@jannihussi)
Foto: James Patrick
Del på sociale netværk:
Relaterede
- 10 Bedste træning til at tone inderlår
- Bedste fedttab øvelser for kvinder
- Bedste øvelser til at tone benene
- 5 Bedste fedt-sprænge supersæt træning for kvinder
- Sådan gør håndvægt forward lunges
- Hvordan til at gøre en side lunge
- Medicin bold træning
- 4-Ugers fuld organ kredsløb ved Nichelle Laus
- Vil squats gøre min røv større?
- 10 Amazing øvelser med store resultater
- Brooke Stacey s træning af hele kroppen
- Brasilianske Butt lift træning for bytte makeover
- Vil du have en bedre røv? Skal jeg sidde på hug eller kaste? Finde ud af
- Få en sexet røv med disse enkle butt lift træning
- 7 Eksplosive bevægelser til din plyometrisk træning
- 6-Minute kettlebell træning for vægttab
- Udstyr-fri træning
- Plie squats
- Legs of Steel
- Knæet smerter efter squats
- Circuit uddannelse rutiner for kvinder