copro.men

Supersæt ben dag træning

Tag dine ben dag træning til det næste niveau med denne supersæt stil kredsløb.

Reglerne: Udfør denne ben træning to gange om ugen. Hold to til tre dage mellem sessioner. Når man vænner sig til den bevæger sig, kan du tilføje mere vægt.

Superset 1: Squat med bred holdning x20 + Stabil lunges x15 pr ben (4 runder)

Gør 20 squats med bred holdning. Sørg for, at din vægt er på hælene og dine knæ peger på samme måde som dine tæer.

Efter din 20 squats, gør 15 stabile lunges med dit højre ben starter i front. Så skifte side. Sørg for, at dit knæ dosn`t komme over tæerne og holde din vægt i midten. Må ikke læne sig frem. Tænd start ben på næste sæt.

Efter din første runde af squats og lunges, hvile i et minut. Gentag fire gange.

Ord / træning: Janni Hussi (@jannihussi)

Foto: James Patrick

Del på sociale netværk:

Relaterede
Bedste fedttab øvelser for kvinderBedste fedttab øvelser for kvinder
Bedste øvelser til at tone beneneBedste øvelser til at tone benene
5 Bedste fedt-sprænge supersæt træning for kvinder5 Bedste fedt-sprænge supersæt træning for kvinder
Sådan gør håndvægt forward lungesSådan gør håndvægt forward lunges
Hvordan til at gøre en side lungeHvordan til at gøre en side lunge
Medicin bold træningMedicin bold træning
4-Ugers fuld organ kredsløb ved Nichelle Laus4-Ugers fuld organ kredsløb ved Nichelle Laus
Vil squats gøre min røv større?Vil squats gøre min røv større?
10 Amazing øvelser med store resultater10 Amazing øvelser med store resultater
Brooke Stacey s træning af hele kroppenBrooke Stacey s træning af hele kroppen
» » Supersæt ben dag træning
© 2021 copro.men