Få en sexet røv med disse enkle butt lift træning

Jennifer Lopez har det, og det gør Beyoncé- vi taler om den sexede røv! En rundere og fyldigere røv betragtes sexet og det er derfor naturligt, at piger tørster efter at sexet røv, men som vi alle ved ikke alle af os er godt begavet, men det betyder ikke, at du ikke har noget håb fyre. Butt lift træning vil hjælpe dig med at opnå den mest ønskelige røv, at du altid har brug for.

Markedet er oversvømmet med optioner i disse dage for at forbedre din krop og røv lift muligheder er en masser også. Plastikoperationer, polstrede jeans, så videre og så videre, men hver af det har sine mangler. Det er altid bedre at gå efter den mest naturlige løsning, og det er en træning. Der er visse øvelser, der hjælper os med at nå den perfekte røv som vi altid ønsket.

Også Læs - Cardio Barre Hjem Workout for at få en Dancer`s Krop Her

Butt lift øvelser har ingen bivirkninger af nogen slags, alt du skal gøre er at investere i et stykke tid og regelmæssigt gøre træning og du vil snart blive imponeret over resultaterne.

Alt om Butt lift øvelser:

Butt lift øvelser skal gøres mindst 3 gange hver uge. Du kan gøre øvelserne hver alternativ dag ved at give en dag `s pause mellem træning. De andre dage kan koncentrere sig om at arbejde ud benene, overkrop etc. I øvrigt røv lift træning ikke kun vil hjælpe dig med at få en perfekt røv, men de hjælper dig til at miste en masse kalorier på samme tid.

Butt lift træning:

Simple Butt lift træning:

Læg dig ned med dit ansigt opad og bøjede knæ. Knæene skal være fra hinanden ved hofte bredde. Nu løfter røv og bringe dine knæ sammen på samme tid. Derefter hold stillingen i 2 takter og derefter slippe knæ og sænk røv. Denne øvelse skal gentages 30 gange.

Squats:

Squats er uden tvivl den bedste træning for at få en fastere rundere røv. Den løfter Butt og giver dig fyldigere røv.

Metode: Hold dine ben lidt væk fra hinanden, hæve armene fremad og holde det lige. Nu bøje din overkrop ned og samtidig holde dit knæ lige danner en 90 graders vinkel. Gentag denne øvelse. Sørg for, når du gør squats, at dine knæ ikke gå over tæerne. Må ikke over udvide dine knæ også.

Squats del 2. Stå op og holde dine fødder samt din skulder fra hinanden. Sørg for, at fødderne vender fremad. Bring dine hænder sammen i en bøn position i nærheden af ​​dit bryst. Må ikke hvile dine hænder på brystet. Bøj dine knæ og squat indtil du opnår en parallel placeringen af ​​dine lår til jorden. Altid bøje nedad og ikke fremad. Når du bøjer knæene, pause og derefter stige op. Gentag øvelsen 20 gange.

Ben elevatorer:

Stå op og holde dine ben fra hinanden og så bøje dit højre ben tilbage, du kan bøje din venstre knæ lidt for at støtte dig. Mens du gør dette butt lift øvelse skal du sørge for at placere dine hænder på dine hofter. Gentag øvelsen med venstre ben. Når du hæver benene pause et øjeblik.

lunges:

Mens du gør dette sørg for at have nok plads tilbage i front samt tilbage.

Metode: Stå op og holde fødderne fra hinanden ved hofte bredde. Bøj højre knæ, indtil den når jorden, men ikke rører ground.Lower din krop og sørg for din krop er ved 45 graders vinkel på skinnebenet. Pause, når du er i denne position, og derefter gå tilbage til den oprindelige position ved at skubbe med højre ben. Gentag denne øvelse med begge ben ti gange.

Disse er et par røv lift øvelser, som du kan optage i dit daglige livsstil, og når du øve dem regelmæssigt vil du ikke være langt fra at nå dine ønskede fyldigere udseende.

Også Læs - 10 måder at forbrænde flere kalorier Bare ved at sidde Her

 Billede Kredit - Udvalgte, 1, 2, 3