Artiskok feta quiche

ingredienser

Gør 6 portioner

3 ekstra store æg
1 kop 2% mælk
1/2 kan (14 oz) artiskokhjerter, drænet og groft hakket
1/4 kop smuldret fetaost
2 spsk hakkede soltørrede tomater
2 links kogt kalkun eller kylling pølse
3/4 tsk kosher salt
Cracked peber til smag
1 frosset pie crust

Hvordan at gøre det

Trin 1

Forvarm ovnen til 350 ° F.

Trin 2

Pisk æggene, indtil skummende, derefter røre i mælken, artiskokhjerter, feta, tomater, pølse, salt og peber. Hæld i skorpen.

Trin 3

Placer i ovnen og bages i 45 minutter eller indtil æggene er fuldstændigt indstillet (en tandstikker indsat i midten kommer ud ren) og toppen er let gyldenbrun. Cool i mindst 5 minutter før udskæring og servering.

Secret Weapon

Al Fresco kylling pølser
Store- købte pølser køre ernæringsmæssige farveskala, med links logge overalt fra 150 kalorier af det meste protein til 350 kalorier af unødvendige fedt. Den imponerende linje af pølser fra Al Fresco er af den førstnævnte gruppe, der tilbyder omkring 15 gram protein og kun 130 kalorier per pølse. De kommer fuldt kogte i en lang række fremragende smag, klar til at blive hakket og føjes til forvrænger, pasta, eller røre-frites eller kogte hele med løg og peber til en superlativ sandwich.