copro.men

Core blast med Tiffiny Hall

Sculpt din kerne med denne fem flytte kerne træning i januar 2018 dæksel model Tiffiny Hall.

GEAR: ingen! GO: 20 seconds` arbejde, 10 seconds` hvile, 4-6 runder (presse dig selv!)

1. V-snap til push-up med en sexet rulle

Hvad et træk! Denne øvelse fungerer hele kroppen, med fokus på din kerne og tilføje en cardio twist. Vi ved alle, vi kan ikke spot-reducere fedt, så det giver mening at kombinere en kerne-styrke øvelse med fuld kropsfunktion bevægelser til at forbrænde kalorier, ikke?

»Først op, V-snap. Lig på ryggen, presser navlen ned i ryggen, så der ikke er plads mellem nederste del af ryggen og gulvet.

»Løft dine arme over hovedet og udføre en sit-up. Samtidig, løft dine ben (holde dem lige) til at lave en V med din bod og nå til tæerne. Dette er snappet!

»Sænk dine arme og ben langsomt.

»Nu til den sexede kast. Rul over, så du ender i en push-up position. Tricket er at rulle på din albue og underarm, og til at rulle hurtigt! Jo hurtigere vi flytte, jo flere kalorier vi forbrænder.

»Udfør en push-up (knæ eller tæer), sænke din krop til jorden og sexy-rulle tilbage til startpositionen, klar til at kaste armene over hovedet og snap igen!

Del på sociale netværk:

Relaterede
5 Rigtig enkle øvelser til at slippe af muffin top eller kærlighed håndtag5 Rigtig enkle øvelser til at slippe af muffin top eller kærlighed håndtag
Top 5 mave toning øvelser for kvinderTop 5 mave toning øvelser for kvinder
5 Bedste core øvelser for kvinder at få en flad mave5 Bedste core øvelser for kvinder at få en flad mave
11 Bedste nybegynder centrale og AB træning for mænd11 Bedste nybegynder centrale og AB træning for mænd
Superman motion: hvordan man gør detSuperman motion: hvordan man gør det
Sådan gør du en push-up i 3 nemme trinSådan gør du en push-up i 3 nemme trin
Hvordan til at gøre en side plankeHvordan til at gøre en side planke
15 Minut fuld legeme træning at tone din krop15 Minut fuld legeme træning at tone din krop
10 Minutters udstyr gratis træning med Tiffiny Hall10 Minutters udstyr gratis træning med Tiffiny Hall
10 Øvelser, der vil styrke din kerne og forbedre din kropsholdning10 Øvelser, der vil styrke din kerne og forbedre din kropsholdning
» » Core blast med Tiffiny Hall
© 2021 copro.men