Core blast med Tiffiny Hall

1. V-snap til push-up med en sexet rulle

Hvad et træk! Denne øvelse fungerer hele kroppen, med fokus på din kerne og tilføje en cardio twist. Vi ved alle, vi kan ikke spot-reducere fedt, så det giver mening at kombinere en kerne-styrke øvelse med fuld kropsfunktion bevægelser til at forbrænde kalorier, ikke?

»Først op, V-snap. Lig på ryggen, presser navlen ned i ryggen, så der ikke er plads mellem nederste del af ryggen og gulvet.

»Løft dine arme over hovedet og udføre en sit-up. Samtidig, løft dine ben (holde dem lige) til at lave en V med din bod og nå til tæerne. Dette er snappet!

»Sænk dine arme og ben langsomt.

»Nu til den sexede kast. Rul over, så du ender i en push-up position. Tricket er at rulle på din albue og underarm, og til at rulle hurtigt! Jo hurtigere vi flytte, jo flere kalorier vi forbrænder.

»Udfør en push-up (knæ eller tæer), sænke din krop til jorden og sexy-rulle tilbage til startpositionen, klar til at kaste armene over hovedet og snap igen!