Er rispapir godt for dig?

indhold

• Er rice paper sundt?
• Sådan bruges rice paper:
• 1. brug det i stedet for brød:
• 2. opt for veggie fyldninger:
• 3. vælg sunde proteins:
• 4. undgå friturestegning rice paper:

Har du ofte spekulerer på, om foråret ruller du spiste til frokost er sunde? Nå, de er sunde, hvis deres fyldninger er lavet af de friskeste ingredienser. Rispapir indpakning er populære i vietnamesiske køkken og bruges til at lave lækre forårsruller.

Alle sagt og gjort, er rispapir virkelig sundt? Det er bragt på bane at være en sund ingrediens, men hvordan sund det virkelig er? Dette indlæg har svarene. Læs videre!

Er Rice Paper sundt?

Rismel er lav i fedt og kalorier, som er stor, som det vil holde uønskede vægt væk. Når du har en sund vægt, du holder sygdomme som fedme, diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme osv væk. Dit immunforsvar gavner da det bliver boostet. Med sund vægt, din energi niveauer også stige.

Med så mange sundhedsmæssige fordele, er der ingen tvivl om, at rispapir er godt for dig. Ved at forberede det med sunde fødevarer såsom grøntsager og proteiner som rejer, kylling og magert kød, kan du sikre dig, at din krop får ernæring uden kalorier.

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele og anvendelser af Rice Eddike ]

Sådan bruges Rice Paper:

Der er masser af måder at gøre brug af rispapir i din kost ved at holde ris papir kalorier væk. Du kan lave lækre alligevel nærende måltider med ris papir indpakning og tabe på samme tid. Her er et par måder at bruge en indpakning som en hjælper til vægttab og en sund krop:

1. Brug det i stedet for brød:

Som nævnt tidligere, ris papiromhylninger gøre fremragende erstatninger for brød. I stedet for en sandwich lavet med højt kalorieindhold brød til frokost, bruge rispapir. Der er 31 kalorier i rispapir (8 ½ tommer, en servering), mens en enkelt skive hvidt brød har 80 kalorier! Hvad tror du er bedre for dit helbred og hjælper mere med at tabe sig?

[ Læs: Sundhedsmæssige fordele ved Matta Rice ]

2. Opt For Veggie Fyldninger:

I vietnamesiske køkken, ris papiromhylninger har fyldninger af risnudler eller kogte ris at gøre måltider mere omfattende. Selv om de er fedtfattig, risnudler er rig på kalorier. For et sundere valg, fylde rispapir med friske grøntsager som snittede peberfrugter, salat osv Eksperter anbefaler at spise 2 til 3 kopper grøntsager hver dag. Dette kan effektivt hjælpe dig med at tabe. En kop salat, der er blevet revet er langt bedre end en kop ris nudler, da det vil reducere dit kalorieindtag med 185 kalorier hver gang. Fiber-rige grøntsager vil også gøre dig føler fyldigere i en længere periode, og hjælpe med at sænke niveauet af blodsukker og kolesterol i kroppen, holde hjertesygdomme væk.

3. Vælg Sunde Proteins:

Ris papiromhylninger er ofte fyldt med en blanding af svinekød, oksekød og rejer. For et sundere alternativ, gøre din forårsruller med lavt kalorieindhold proteiner som rejer. En 3-ounce rejer servering indeholder 71 kalorier mindre end en mager bøf servering. Dette kan hjælpe dig med at miste en betydelig mængde af vægt over tid. ved at vælge sundere proteiner, du sikre dig, at du udfylder din mave uden at tage i disse uønskede kalorier og forhindre overspisning.

4. Undgå friturestegning Rice Paper:

I nogle tilfælde er ris papir indpakning bruges til at lave ruller, der er friturestegt. For at sikre, at du kun spiser ris papir, der er sundt, undgå stegning dem. Ved kun at bruge friske dem, undgår du forbrugende fedtstoffer, der ikke gør noget for vægttab. Den store ting om rispapir er, at de ikke behøver at blive kogt til at blive spist, så længe de er blevet blødgjort. På denne måde får du en sund indpakning, der er fri for olie og fedt.

[ Læs: Er Eating hvide ris sundt for dig? ]

Der har været diskussioner om, hvorvidt rispapir er sundt for dig. De er sunde, især når du bruger dem med friske, sunde fyldninger og er ikke dybstegte. Hvis du ønsker at undgå kalorier og stadig have et sundt måltid hver dag, ris papir indpakning er en fantastisk måde at gøre det. De smager fantastisk og fungerer godt med forskellige grøntsager og lavt kalorieindhold proteiner.

Hvordan har dette indlæg hjulpet dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor!