Lær at lave sunde morgenmad sandwich på ingen tid

Hvis du er til at spise sundt og ønsker at tabe sig, du ved det vigtigste måltid på dagen er morgenmad for sikker. Det er det måltid, der aktiverer vores krop og giver energi til hele morgenen.

Men, hvis du kan lide mig, der normalt tilbringer sine morgener i en halv sov tilstand, forbereder en sund morgenmad er smertefuldt. Hvem kan lide at lave mad til 20 minutter, før han på arbejde? Mig, slet ikke.

Så jeg har sandwich! De er nemme at sætte sammen, velsmagende og mobil. Hvis du har alt i køleskabet forberedt, tager det ikke mere end 5 minutter at opbygge en "konge, super-duper sund sandwich."

Sådan gør du dem? Hvilke typer af ingredienser er den bedste?

Følgende infografik fra clevelandclinic.org vil vise dig.

Lad os Recap Hvad du behøver for en awesome Morning Sandwich

• En portion proteinkilde. Jeg foretrækker æg eller magert kød.
• En portion af grøntsager for at give den et frisk udseende og få dosis af vitaminer, mineraler og fibre. Jeg sætter min stemme på tomater og peber.
• Et lag af fuldkornsbrød eller tortilla. Jeg plejede at have brød, men i disse dage jeg gøre mine tortillas. De smager bedre og kan opbevares i et par dage.
• Og en del af toppings at gøre din morgenmad sandwich færdig. Vær forsigtig med de typiske toppings du kan købe i butikkerne, selv om. De normalt holder tonsvis af kalorier og andre uønskede ingredienser. Jeg altid gøre mit toppings fra naturlige ingredienser.

Hvis du har noget sundt venstre fra din seneste middag, kan du bruge det så godt. For eksempel salat eller kødet. Hvorfor ville du smide disse godbidder væk, hvis du kan genbruge dem?

Det er alt, hvad du behøver! Og din morgen starter sundt!

Næste gang du ønsker at gå glip af din morgenmad eller ønsker at have noget junk, huske, hvor nemt det er at lave en sund og lækker sandwich!

Glem ikke at tjekke vores sunde opskrifter kategori for endnu mere lækre og sunde opskrifter!

Har du gerne dette Infografik? Don `t glemmer at dele med dine venner!