10 Posture fejl du bør undgå at gøre

Hvordan man har en god kropsholdning? 10 Posture fejl du bør undgå at gøre

De fleste af os fik at vide af vores forældre til at sidde ret op og ned, gå ordentligt, eller ikke daske, og de fleste af os gjorde vores bedste for at ignorere deres råd, men dårlige arbejdsstillinger er ikke kun et spørgsmål om, hvordan vi ser, det kan også have en langvarig, skadelig virkning på vores muskler og vores rygsøjle. Hvis du ofte får tilbage ømhed, nakke smerter, eller bare føler sig stiv, så der kunne alle være ned til din kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan endda begrænse strømmen af ​​blod omkring din krop og gøre du føler dig træt, så læs disse ti almindelige kropsholdning fejl, som du måske gøre og bør undgå.

1. hunching over en computer

Mange mennesker vedtage en dårlige arbejdsstillinger, når de bruger deres computere, og de kunne sidde sådan i timevis. Prøv og placer computerskærmen i øjenhøjde og sidde oprejst, mens du skriver. Hvis du hunch over tastaturet for længe, ​​vil det medføre nakke og rygsmerter og, i sidste ende, vil det svække musklerne i din øvre ryg og få dig til at have en foroverbøjet ryg.

2. Slouching i en stol

Når du sidder ned i en stol, skal din ryg være lige og fødderne solidt plantet på gulvet. Hvis du daske i din stol, med ryggen ikke understøttes, vil det medføre lændesmerter, fordi det lægger et pres på din ryg. Korrektion din siddestilling kan føle sig utilpas i starten, fordi du ikke er vant til det, men holder ud, fordi det vil spare dig for en masse smerte, når du får en lidt ældre.

3. Slouching under kørsel

Sørg for, at sædet i bilen er justeret, så du kan sidde oprejst ordentligt, når du kører. Når man sidder i en bil, eller på et tog, de vibrationer af motoren gør dine muskler slappe af, og det gør virkningerne af ludende endnu værre. Det er en del af grunden til, at du føler dig så stiv og træt, når at komme ud af bilen efter en lang rejse.

4. Bøjning med bagsiden

Når du bøjer ned for at samle noget op, eller bare bøjet over vasken for at rense dine tænder, skal du bøje i hofterne og ikke bøje ryggen. Musklerne omkring dine hofter er nogle af de stærkeste, som du har i din krop, så brug dem til at gøre din bøjning, og du vil holde din ryg i sin korrekte position.

5. Hold telefonen mellem din hals og din skulder

Cradling telefonen mellem din skulder og nakke kan være stor for multitasking, men det kommer til at lægge pres på dine nakkemuskler, din øverste del af ryggen, og dine skuldre. Over tid, hvis du fortsætter med at gøre dette, vil den belastning, som du lægger på dine muskler føre til en ubalance mellem den ene side af halsen og den anden.

6. Sidder på samme sted for længe

Vores kroppe er ikke beregnet til at sidde stille i lange perioder, er vi designet til bevægelse. Selv hvis man vedtager en god siddestilling, skal du stadig tage hyppige pauser og få op til at gå rundt i et stykke tid.

7. Placering af din vægt på det ene ben

Hvis du har stået i nogen tid, kan det føles mere behageligt at læne al din vægt over på det ene ben, eller hænge i den ene hofte, som det undertiden kaldes. Hvis du gør dette for ofte, vil du lægge for meget pres på kun én side af nederste del af ryggen og i den ene hofte. Du bør forsøge at stå med din vægt jævnt fordelt, eller du kan udvikle en ubalance i bækkenet.

8. Stikning din bagende ud

Hvis du sand med din bund stikker ud, så vil det være årsag ryggen til bue og det vil lægge et pres på din ryg, hvilket vil føre til rygsmerter. Denne dårlige arbejdsstillinger er ofte forårsaget af overdreven vægt omkring taljen, iført hæle, eller det kan være et resultat af graviditet. Du kan rette denne stilling, selv om, ved at udøve for at styrke de centrale muskler og balder.

9. Hold dit hoved frem

Dette er et andet fælles problem, der er anlagt den ved at bruge for lang tid sidder ved et skrivebord. Hvis du har tendens til at holde hovedet frem fra din krop, vil du få stive muskler i ryggen og nakken. For at rette dette, skal du gøre hals øvelser for at styrke nakkemusklerne. Vær forsigtig med ikke at overdrive dette, selv om, eller du kan forårsage skade på din ryg.

10. Carrying tunge poser

Regnskabsmæssig tunge poser over skulderen eller på ryggen vil også lægge unødigt pres på rygsøjlen og forårsage backaches og føre til dårlige arbejdsstillinger. Løsningen på dette ene er simpel. Få en mindre taske og kun bære, hvad du virkelig har brug rundt med dig.

Hvordan man har en god kropsholdning? Hvad er dine tips?

Hold dig glad og sund!