Trukket muskler i øvre ryg

De fleste tilfælde af muskel stammer og bløddelslæsioner rapporteres i den øvre ryg regionen. I de fleste tilfælde kan disse skader tilskrives pludselige eller uventede bevægelser af overkroppen (især hvis individet kæmper for at løfte tunge vægt uden ordentlig opvarmning), som fører til trukket muskel i øvre ryg. Eksperter og behandlere mener, at sådanne skader er som regel et resultat af gradvis stramning af musklerne som følge af misbrug / overforbrug af bindevæv elementer og kronisk dårlige arbejdsstillinger. Muskel stramning på grund af dårlige arbejdsstillinger kan føre til vedvarende krampe i muskler, der kompromitterer blodcirkulationen, i sidste ende fører til muskelsvækkelse.

Symptomer på Pulled Muscle i Upper Back

Symptomerne på en løftes muskler, kan være gradvis i indtræden og omfatter normalt et væld af følgende:

• Pludseligt indsættende smerter i ryggen
• Ømhed
• Begrænset eller gradvist faldende udbud af muskelbevægelser
• Farvning og misfarvning af overliggende hud
• Hævelse eller ødem af ryggen
• Knyttede op fornemmelse på palpation
• Muskelspasme
• Svækkelse af muskler
• Hårdhed eller spænding følte i væv ved palpation

Hvis du har oplevet moderat belastning, kan din iturevet muskel føler lidt stiv, men fleksibel til brug. Men hvis stammen er alvorlig (karakteriseret ved alvorligt revet muskel / bindevævselementer) du kan føle ekstrem smerte og begrænsning af tilbage bevægelser.

Hvordan virker en Trukket Muskel i Upper Back ske?

Musklerne i øvre ryg kan trækkes eller forstuvede under følgende betingelser:

• Utilstrækkelig eller forkert warm-up før initiering kraftig motion eller fysisk aktivitet
• Forkert kropsholdning
• Dårlig condition
• Overforbrug eller misbrug af muskler kulminerede i træthed og anstrengelse

Årsager til akut stamme omfatter:

• Pludseligt tab af motorisk kontrol på grund af udmattelse
• Vedvarende hoppe, kaste eller kører aktiviteter
• Tung vægtløftning
• Løfte genstande / vægt i mærkelige arbejdsstillinger
• Gentagne bevægelser resulterer i kronisk muskel stamme som følge af langvarig inflammation. Årsagerne til kroniske muskelsmerter kan nævnes:
• Fysiske aktiviteter, herunder sport som tennis, golf og roning
• Holde din nakke i en underlig stilling i lang tid, især i tilfælde af lange timers computerarbejde
• Kronisk dårlige arbejdsstillinger

Hvordan til at behandle en Trukket Muskel i Back

Følg disse instruktioner for at slippe af med en forstrakt muskel i ryggen:

Trin 1

Sæt nogle is over trukket muskel ved at pakke icepack i en bandage og rulle den på den trukket muskel. Bandagen vil hjælpe med at holde isen på det berørte område. Kompressionen fra det vil beskytte musklen fra yderligere betændelse og skader, samtidig med støtte i at reducere ødem.

Trin 2

Anti-inflammatoriske medicin er generelt anbefales af sundhedspersonale, herunder ibuprofen og aspirin til at kontrollere sværhedsgraden af ​​smerte, inflammation og hævelse af muskler. Efter de svulmende løser, fortsætte medicin for 24 timer mindst.

Trin 3

Sid behageligt ved at hvile ryggen og undgå at engagere dig i anstrengende øvelser, der kan forårsage yderligere belastning på dine beskadigede / revet muskler. Hvile og afslapning på en skadet eller revet muskel hjælper i helingsprocessen.

Trin 4

Tilbage massage kan hjælpe en hel del i visse tilfælde. Det er primært fordi, masserer lindrer muskel spasmer, der er hovedansvarlig for din smerte. Gnide musklen forsigtigt kan give lethed ved at genetablere cirkulationen og lindre ødem.

Trin 5

Opretholde tilstrækkelig kropsholdning, som kræver, at iturevne muskler bør placeres i eller over hjertet niveau for at forhindre eller styre pooling af blod i musklerne. I tilfælde af smerter i midten eller lænden, ligge ned og i tilfælde af trukket muskel i øvre ryg sidder lige eller ligge ned på bløde puder.

Trin 6

Efter at have fulgt ovenstående vejledning i mindst 24 timer, anvende nogle blid varme for at lindre og slappe af trukket muskel. Varme kan leveres af varmt brusebad, puder og bade.

Trin 7

Anvend gnider eller balsam til at lindre smerter, ligesom Arnica.

Eller du kan se denne video for hvordan de kan udøve dit trukket tilbage muskel:

Det er bydende nødvendigt at nævne, at ovennævnte retsmidler ikke er meningen at lindre dine smerter og trykken for muskler inden for 24 timer. Trukket muskler i øvre ryg kan være yderst smertefuldt standse din rutine og skabe daglige liv sundhedsmæssige problemer, hvis den ikke behandles i tide.

Når man får medicinsk hjælp

For kroniske eller forstyrrende smerte, konsultere tilbage specialist eller en kiropraktor, eller besøge en sundhedsperson i skadestuen i tilfælde af alvorlige symptomer.

• Når du hører en poppende fornemmelse eller lyd på tidspunktet for skaden (eller helst efter belaste musklen i ryggen)
• Hvis du oplever moderate til svære smerter
• Smerten fritager ikke med håndkøbsmedicin, som du normalt bruger
• Øget hævelse på den skadede del
• Feber eller andre tegn på igangværende inflammation
• Skade forårsager et åbent sår

Sådan forhindrer Pulled Muscle

Forebyggelse af hver rygskader er praktisk ikke muligt, så ikke spilder din tid i løbet af tænkning, men der er nogle måder, der kan forhindre risikoen for at udvikle tilbage stamme eller forstuvning. Følg instruktionerne for optimal forebyggelse:

• Undgå junkfood og spise en afbalanceret og sund kost. Sund mad hjælper med at holde knogler og muskler i din krop stærk.
• Hold øje med din kropsvægt. Sætte op overvægt kan tilføje stress til din ryg muskler, som kan resultere i trak muskel i øverste del af ryggen.
• Udvikle en vane med at udøve regelmæssigt. Føj strækker sig til din regime. Det vil hjælpe dine led i at bevare et optimalt helbred og fleksibilitet.
• For at minimere risikoen for at falde, vedtage nogle foranstaltninger for din sikkerhed ligesom at holde gulvet tørt og skridsikkert. Brug passende sko, når ud af hjemmet og holde dit hus kabelrod.
• Hold dine arbejdsstillinger højre, når man sidder og står op eller løfte noget. Løft ting med ret ryg og skuldre godt understøttet. Mens du sidder, bør fødder være fladt placeret på gulvet med bøjede knæ.
• Undgå rygning, da det skader strømmen af ​​blod til musklerne.
• Når du løfter genstande, løft med omhu ved at bøje knæ og holde ryggen lige. Må ikke holde vægten væk fra kroppen. Undgå at vride, mens du løfter objektet.
• Før start og efter øvelsen, strække dig selv til at forhindre musklerne fra hårdhed.
• Hvis du er nybegynder i at udøve, start gradvist og give tid til at opbygge udholdenhed.
• Hold de anatomiske begrænsninger af din krop i tankerne at undgå skader.

Del på sociale netværk: