Spine ud af justering: symptom, årsag og behandling

Har du nogensinde oplever frustrerende, nagende smerter i nakke og ryg, der gør det vanskeligt at gøre dine daglige opgaver? Det kunne være resultatet af en spinal forskydning. Din rygsøjle er bygget med omstændigt designede knogler kendt som vertebrae- der er stødabsorberende diske i mellem. Hele arrangementet holdes sammen af ​​tunge, stærke ledbånd at udgøre boliger til rygmarven og nerver, der tjener hele kroppen. Denne komplekse struktur er sårbar og kan blive dysfunktionel eller justeret forkert, hvilket fører til smerte i nogen del af din krop.

Er din Spine ude af trit?

Følgende er de almindelige symptomer på spinal forskydning. Mens den ene symptom kan ikke betyde, at din rygsøjle går galt, når flere symptomer forekommer sammen, skal du se lægen for en check.

• Du er altid træt.
• Du har svært ved at trække vejret dybt.
• Du bemærker ujævn bære ud af sko hæle.
• Du har nakke eller ryg stivhed.
• Du har svært ved at dreje eller vride hovedet eller hofter til begge sider.
• Du får kæbe klik.
• Du er nødt til at knække leddene, nakke eller ryg regelmæssigt.
• Du har jævnligt dårlig koncentration.
• Din krop har dårlig sygdomsresistens.
• Din mund bevæger sig sidelæns, når du går.
• Du føler konstant under vejr.
• Det ene ben er tilsyneladende kortere.
• Du får konstant ømme muskler og led, hovedpine og ondt i ryggen.
• Du har dårlige arbejdsstillinger.

Et andet tegn er, at du har ubalanceret vægt spredes. Tjek, om din vægt er fordelt jævnt over dine to fødder ved hjælp af to skalaer: stå med den ene fod på hver skala og tage aflæsningerne. Aflæsningerne skal similar- en uoverensstemmelse viser, at du læner dig til den ene side på grund af rygsøjlen forskydning, så dit hoved, skuldre eller hofter er off-center.

Hvorfor er din Spine ude af trit?

Dagligdags aktiviteter som sidder ved dit skrivebord i mange timer kan få din rygsøjle fejljusteret. De mest almindelige årsager til dårlig justering kan nævnes:

• Dårlig kropsholdning
• Skade
• Dårlig løfteteknik
• stillesiddende levende
• Overvægt eller fedme
• Stress
• Gentagne aktiviteter
• Pludselige ryk bevægelse
• Kemiske midler, såsom alkohol, cigaretrøg og forarbejdede fødevarer

Hvis du spekulerer på, hvordan kemiske stoffer forårsage spinal forskydning, opmærksom på, at kroppen har sit eget kemiske sammensætning. Når denne ændres ved indføring af andre kemikalier som de i cigaretrøg, alkohol og forarbejdede fødevarer, nervesystemet er irriteret. Dette forårsager funktionsfejl muskel fiber, hvilket fører til forskydning af hvirvlerne.

Hvordan kan understrege forårsage spinal forskydning? Hver gang du er stresset, er din nakke og skulder muskler spændte. Når dette sker kronisk, er nogle ryghvirvler trukket ud af sted, hvilket fører til fejljustering.

Hvordan man behandler Spinal Forkert

1. Identificer de mulige årsager

Identificer de dag-til-dag aktiviteter, der kan gøre din rygsøjle ud af justering. Disse kan omfatte den måde du sidder, især hvis du bruger en masse af din tid siddende. Hvad med dine sko? Har de giver ordentlig støtte? Overvej også den måde, du sover og beslutter at foretage justeringer. Ændring af dine uhensigtsmæssige liv vaner kan hjælpe med at få din ryg tilbage til korrekt justering.

2. Hold ryggen lige når man sidder

Undersøgelser viser, at du lægge mere pres på ryggen, når man sidder end når man står. Gør det til en vane at sidde med ret ryg, med benene ved 90 grader og ikke krydset. Hvis du krydser dine ben, du forårsage unødig pres på din ryg.

3. Get Moving

Hvis dit arbejde indebærer timers møde, tage regelmæssige pauser fra din stol. Gå og strække for at forbedre blodforsyningen til rygsøjlen. Dette vil også hjælpe din ryg til at komme sig efter en stillesiddende arbejdsstillinger.

Form en vane at arbejde ud regelmæssigt. Træning, der inkluderer styrketræning og skånsomme cardio øvelse styrke din ryg og mavemuskler, og derved forbedre spinal tilpasning. Udøver regelmæssigt også hjælper til at reducere både følelsesmæssig og fysisk stress. Dette beskytter yderligere mod spinal forskydning.

4. Forbedre din sovende arbejdsstillinger

Yde støtte til din ryg, når sove. Husk, at din rygsøjle behov for at hvile og komme sig ligesom din hjerne og resten af ​​kroppen. At vågne op stiv er et tegn på, at du ikke sover ret.

Sov med en tynd pude på bagsiden af ​​dine knæ, når du sover på din side-lægge en pude under knæene og et sammenrullet håndklæde under nakken, når du sover på ryggen. Hvis det er muligt, skal du ikke sove på maven. En fast madras giver din rygsøjle med meget nødvendige støtte til korrekt justering.

5. Gør Yoga

Yoga øvelser med til at udvide og strække dine muskler og dermed fremme effektiv bevægelse og spinal sundhed. Yoga kan også bidrage til at styrke specifikke muskler for bedre støtte af rygsøjlen.

6. se din vægt

Din vægt er bundet til dit helbred på mange måder. En rygsøjle ud af plan kan være resultatet af overvægt eller den overskydende vægt kunne være forværring det. Til formål at opretholde en sund vægt for din krop ramme. Hvis du allerede har en tilpasning problem, kan tabe forbedre det.

7. Har Massage

Du kunne være at have en skævhed på grund af stramning af nogle muskler omkring din rygsøjle. Disse kan omfatte skulder og rygmuskler. En kvalificeret massage terapeut kan hjælpe med massage dine spændte muskler og mindske spændingerne. Massage kan også reducere stress, en anden årsag til dårlige arbejdsstillinger og skævhed.

8. Overvej Kiropraktik Høring

Når du har gjort din side på din rejse til ordentlig ryg justering, kan du brug for yderligere hjælp til at løse de underliggende problemer. Et besøg i en kiropraktor kan hjælpe med at diagnosticere problemet, og han / hun kan foreslå nødvendige korrigerende foranstaltninger. En kiropraktor bruger pres og kraft til at justere rygsøjlen med hænderne. Tilpasningen kan ikke opnås på én gang, men kræver flere sessioner.

Prøv den simple stående bore i denne video for at få din ryg tilbage til korrekt justering.

Del på sociale netværk: