Ergonomi på arbejdspladsen - siddende højre

indhold

• Fattige ergonomi på arbejdspladsen
• Lændesmerter
• Karpaltunnelsyndrom
• Seneknude
• De quervain`s sygdom
• Raynaud`s syndrom
• Aftrækkerfinger
• Tendinitis
• Tennis elbow
• Rotator cuff tendinitis
• Betydningen af ​​korrekt siddestilling

"Sid lige! Don`t nedturen! Ønsker du din ryg til at blive bøjet som en gammel mand hele tiden ?!" Hvor mange af os har hørt disse linjer eller i det mindste en version af disse linjer under vores barndom? Næsten alle af os.

Mens nogle af os indså, at ludende mens du sidder, er ekstremt dårligt for vores helbred på den hårde måde, nogle af os indså det samme ved at se på andre står over for problemer.

Den hårde erkendelse normalt kommer på grund af en dårlig kropsholdning, der forlader nakke, skulder, håndled eller lavere tilbage muskler permanent beskadiget. Det ville nok være forståeligt, at dette skal ske, hvis de fleste af os, der lider af disse problemer gør det på grund af at blive involveret i job og erhverv, der er fysisk belastende ligesom sige håndlavet konstruktion eller minedrift. Men ... Vi `re ikke.

De fleste af os arbejder i relativt komfortable måder, sidder i aircondition kontorer, på polstrede stole, fingre gør det meste af arbejdet. Men det er netop denne ’comfortable` arbejder stil, der forårsager problemerne? Hvorfor? Fordi vi formentlig aldrig været opmærksom på vores arbejdsstillinger under arbejdet. Også, fordi skaberne af vores arbejdsstationer (dvs. skrivebordet og stolen som tilsammen udgør det sted, hvor vi sætter os ned for at arbejde på vores computere) sandsynligvis didn `t være opmærksom på arbejdsstation ergonomi.

Du kan være undrende ’Hvad er ergonomi?`Så lad os nu forstå betydningen af ​​ergonomi. Ordet ergonomi er afledt af to græske ord ergon (som betyder arbejde) og nomos (betydning love), og det er den videnskab, der beskæftiger sig med forholdet mellem arbejdere og det arbejde, de gør.

Ved at studere denne relation, ergonomer forsøge at udlede metoder og midler til at fuldføre opgaver på arbejdspladsen på den mest effektive, komfortable og skade fri måde. Derfor, ergonomi på arbejdspladsen eller arbejdsstation ergonomi, ville indebære en undersøgelse af en employee`s arbejdsstation, og hans eller hendes interaktion med det i form af brug af stolen eller skrivebord, brug af computerskærmen, musen og tastaturet, design af stolen og kropsholdning for at sidde, synsvinklen på den person foran skærmen etc. Det er på baggrund af disse oplysninger, at ergonomi antyder måder at fuldføre opgaver på arbejdsstationen, på en måde, der ikke fører til skader og minimerer deres risici.

Fattige Ergonomi på arbejdspladsen

Skader, der kan være forårsaget på grund af dårlige ergonomi på arbejdspladsen:

Ergonomi er et ekstremt vigtigt fagområde, fordi de fleste af os arbejder på et kontor og bruge en computer for vores arbejde. Defekt ergonomi på arbejdspladsen eller computer ergonomi kan føre til nogle meget alvorlige indre kvæstelser i den menneskelige krop, som kan forhindre, at offeret i at udføre selv de mest basale fysiske opgaver og forlade ham eller hende i en fortsat og uudholdelige smerter. Disse skader er normalt forårsaget af gentagne skadelige bevægelse udføres på arbejdsstationer med defekt skrivebord ergonomi. Nævnt nedenfor er nogle skader, der kan være forårsaget på grund af dårlige ergonomi på arbejdspladsen:

Lændesmerter

Også kendt som lændesmerter, dette skyldes enten på grund af en fortsat dårlige arbejdsstillinger for at sidde eller fordi stolen og skrivebordet ikke er justeret og vedligeholdt på det optimale højde. De muskler og ledbånd i lænden bliver beskadiget på grund af dette, hvilket fører til konstante smerter.

Karpaltunnelsyndrom

Dette er en tilstand, der rammer håndleddet, hænder og skuldre især de arbejdstagere, der har brug for at bruge computeren musen i længere tid. Smerten føles på grund af pres på medianusnerven der løber fra skulder til hånd. Den person føler følelsesløshed, snurren og svaghed i hans eller hendes hænder. I ekstreme tilfælde, almindelige opgaver som at vride en dør knop, løfte en taske eller folde tøj bliver vanskeligt eller næsten umuligt.

Seneknude

Også kendt som Bibelen bump, er Seneknude også normalt dannet ved håndleddene. De er disse væskefyldte klumper, der danner grund af gentagen og langvarig bøjning af håndleddene under arbejdet.

De Quervain`s sygdom

Dette er en betændelse, der er forårsaget ved foden af ​​tommelfingeren og er smertefuld. Det er normalt ses hos arbejdere, der overdrevent bruger computermus. Sygdommen er opkaldt efter Dr. Fritz de Quervain, den schweiziske kirurg, der identificerede det i år 1895.

Raynaud`s syndrom

Raynaud`s syndrom i normalt ses hos arbejdere, der opererer boremaskiner og dem, der arbejder i ekstremt kolde miljøer. Det kaldes også ’hvide fingers` på grund af reduceret blodgennemstrømning til ekstremiteterne som fingerspidserne, tå tips og endda spidsen af ​​næsen og ører i ekstreme tilfælde. Denne nedsat blodgennemstrømning fører til ændring i hudfarve hvor huden synes hvid.

Aftrækkerfinger

Ses oftest i arbejdere, der har behov for at gribe elværktøj i lange perioder, er Trigger Finger karakteriseret ved smertefulde låsning af tommelfingeren eller pegefinger når de bøjes. Når man forsøger at rette fingeren efter, det føles som noget indeni har poppet og deraf navnet. Den smertefulde låsning sker på grund af betændelse i sener i fingeren eller tommelfingeren. Sener forbinder muskler til knogler og hjælp i bevægelse af fingeren.

tendinitis

Som nævnt ovenfor, sener er væv bands, der forbinder muskler til knogler. Tendinitis er den tilstand, hvor senerne (normalt i leddene ligesom albuen eller knæet eller håndleddet), bliver betændt og forårsage smerte og begrænse bevægelsen. Gentagne brug af en bestemt fælles i kroppen resulterer i tendinitis. Det er normalt ses i tømrere og sports-personer, der er involveret i at smide eller pitching handlinger og personer med defekt kropsholdning.

Tennis Elbow

Betændelse i sener, der kommer med musklerne i underarmen til albuen kaldes "tennisalbue". Selvom ses oftest i tennisspillere, kan det også påvirke arbejdere involveret i gentagne brug af deres hånd, underarm og arm muskler som mekanikere, tømrere og rengøringsmidler.

Rotator Cuff Tendinitis

Gruppen af ​​muskler og sener, der forbinder knoglerne i armen med dem i skulderen, kaldes den "Rotator cuff". Når disse muskler eller sener bliver betændte, er betingelsen kaldes rotator cuff tendinitis. Det er forårsaget af gentagen brug af armene for overliggende aktiviteter eller på grund af at holde armene i den samme stilling i en længere periode. Det ses i atleter, der er involveret i svømning, tennis, cricket og hos personer, der arbejder mange timer på computeren eller er involveret i maleri, tunge løft osv

Bortset fra de ovenfor nævnte aktiviteter, kan disse skader også være forårsaget på grund dårlige arbejdsstillinger. Vi bruger en stor del af vores dag på arbejdet, og derfor god kropsholdning på arbejde er afgørende at undgå skader, betændelse og muskelskader.

Betydningen af ​​korrekt siddestilling

Følgende punkter yderligere forklare betydningen af ​​korrekt siddestilling:

• En god kropsholdning mindsker risikoen for gigt.
• Det forhindrer smerter i musklerne.
• Holder leddene i korrekt justering.
• Hjælper i ordentlig vejrtrækning, så lungerne kan tage i ilt til deres fulde kapacitet.
• Forbedring i fordøjelsessystemet og kredsløbssystemet.
• Holder rygsøjlen sundt.
• Bedre øje helbred på grund af du ser på computerskærmen på en ordentlig vinkel.

Psykologiske fordele som højere selvværd, bedre humør og koncentration, og mindre stress (som bevist ved en nylig undersøgelse). Det er bydende nødvendigt, at man tager yderste omhu af ergonomi på arbejdspladsen, især den siddestilling som den forkerte arbejdsstillinger kan have skadelige virkninger i det lange løb. Alt forskellen kan ske på grund af vores kropsholdning og den måde, vi håndterer os selv på arbejdet. Det `s op til os at vælge, om vi vil have sunde, stærke krop og sind, eller dem, der har forværret i løbet af årene. At vide om ergonomi og justere din arbejdsstation overensstemmelse hermed vil kun støtte dig i at give dit bedste uden at påvirke dit helbred og din krop.
Sørg for at indarbejde nogle af disse punkter, hvis ikke alle, på din arbejdsplads for at leve et langt og produktivt liv!