Top 5 skader i forbindelse med dårlige arbejdsstillinger

5 Kroniske skader forårsaget af dårlige arbejdsstillinger

Postural spørgsmål er en stor bidragyder til mange forskellige skader. Dårlig kropsholdning selv kan være forårsaget af mange ting, men i de fleste tilfælde, en meget stillesiddende livsstil, dårlige uddannelse teknikker, og brugen af ​​høje hæle, etc. er de største syndere.

Skader relateret til dårlige arbejdsstillinger tendens til at være overbelastningsskader som bygger op i løbet af en periode, i stedet for den mere pludselig, akut form for skade. Her er nogle af de mest almindelige:

# 5. Iskias / piriformissyndrom

Iskias er et symptom mere end en tilstand, som den henviser til smerte, som henviser ned på bagsiden af ​​benene, i stedet for til årsagen til smerterne.

Årsagen til iskias kan være fra den lumbale rygsøjle, hvor en disk gled og er komprimere iskiasnerven, eller denne sammenpresning kan forekomme på det punkt, hvor ischiasnerven passerer under (eller gennem i nogle tilfælde) piriformis muskler i ballerne .

I dette tilfælde, musklen er ofte overbebyrdede og i spasmer, hvilket resulterer i kompression på nerve.The årsager til piriformissyndrom omfatter benlængde forskelle og muskel ubalancer, herunder stramme lyske muskler og svage hip bortførere.

# 4. Skulder / Neck Pain

Ømme og stivhed i skuldre og nakke er en meget almindelig problem, især for dem, der er involveret i skrivebord og computer arbejde.

Mens mange vil bare ’komme videre med det’, og andre vil måske søge en regelmæssig massage som behandling, den virkelige årsag tendens til at være postural.

Mens siddende og stirrede på en skærm i timevis, er det nemt at falde ind i en faldt stilling, med afrundede skuldre og nakke fremspringende fremad.

Antages denne position dag ind, dag ud kan resultere i afkortning af brystmusklerne og svækkelse af de små, posturale øvre ryg og nakke muskler, som arbejder for at trække skuldrene tilbage.

Dette resulterer i de større ryg og nakke muskler såsom Trapezius og rhomboids arbejder hårdere og bliver stram og ømme. Arbejder på at korrigere disse ubalancer, ved at strække brystmusklerne og opbygge udholdenhed styrke i de posturale muskler såsom lavere Trapz og serratus anterior kan resultere i en langsigtet løsning.

Se også:

• Skulder Styrkelse Øvelser til forebyggelse af skader

# 3. Patellofemorale knæsmerter

Ofte også kaldet forreste knæsmerter, denne betingelse er en overforbrug skade, som resulterer i ikke-specifik smerte på forsiden af ​​knæet, ofte forværret ved at gå ned ad trapper eller bakker og komme op efter at have siddet i lange perioder (biografgængere knæ ).

Det er mest almindelig hos kvinder, på grund af en bredere bækken, resulterer i en forøget vinkel mellem lårbensknoglen og patellarsene (Q vinkel), ved knæet.

Andre posturale faktorer, der kan bidrage omfatte overpronation ved fødderne og svaghed i hofte bortførere som både forårsager knæet til at falde indad.

# 2. Lændesmerter

Lavere rygsmerter har mange forskellige årsager og ofte årsag til en persons smerte kan ikke være pin-takkede.

I tilfælde, hvor smerten udvikles gradvist uden tidligere traumer eller overforbrug, kan problemet skyldes dårlige arbejdsstillinger. Under dårlige arbejdsstillinger placerer ekstra belastning af muskler og ledbånd, der understøtter den nedre ryg.

Dette forårsager visse muskler til over-arbejde og resultater i muskelspasmer og til tider muskel stammer.

De mest almindelige posturale faktorer at resultere i lændesmerter omfatter en benlængde forskel, overpronation og bækken tilter, som resulterer i en buet lænden.

# 1. Skulder impingement

Skulderimpingement skader opstår når rummet i skulderleddet formindskes, hvilket resulterer i klemning af et eller flere af de sener, som passerer gennem dette rum.

Årsagen til faldet i rummet er ofte relateret til dårlige arbejdsstillinger.

Hvis brystmusklerne er stramme og de øverste rygmuskler, såsom lavere Trapezius og serratus anterior er svage, ved længere tids siddende slouched ved et skrivebord, så dette kan forårsage skulderleddet at sidde i en fremad position.

Bundlinjen

Det er virkelig helt kommer ned til dette. Hvis du bor en stillesiddende livsstil, og du ikke motionerer regelmæssigt, vil posturale problemer udvikle overarbejde og sætte dig tilbage, måske endda helt tilbage. Undgå overforbrug skader fra kompromitteret kropsholdning derfor opnås bedst gennem regelmæssig motion.

For mange af os er lettere sagt end gjort, og vi ofte ikke engang klar over noget er galt med vores kroppe, indtil der opstår en større skade. Men hvis du indarbejde daglig motion ind i din livsstil kan du kvæle overbelastningsskader i opløbet, før de selv optræder.

Se også:

• Lær Sådan Fix fælles muskel ubalancer fra dårlige arbejdsstillinger
• Tips til at fastsætte Kyphosis (Hunch Back) forårsaget af muskel ubalancer

Knæsmerter Årsager og forebyggelse tips til løbere

Knæsmerter Årsager Forebyggelse Tips til løbere Igennem min kører karriere, jeg har udholdt nogens rimelig andel af skader ....