Luns tilbage kropsholdning problemer

Sådan Korrekt Hunchback Posture Problemer

Det græske ord for Hump er ”Kyphos”

Luns tilbage kropsholdning problemer er også kendt som kyphosis, der bogstaveligt oversætter til en tilstand af at have en pukkel.

Kyphosis er den kliniske betegnelse for en unormal krumning i den thorakale hvirvelsøjle.

Den overdrevne krumning af brysthvirvelsøjlen forårsager et skin af en pukkel som muskler, hud og fedt i den øvre middelklasse tilbage skubbes udad.

Må ikke at forveksle fornemmelse Tilbage Posture Problemer med Scheuermann s Kyphosis

Når folk tænker ofte på kyphosis, de tænker på Quasimodo fra Klokkeren fra Notre Dame.

Scheuermanns kyphosis eller Scheuermann sygdom er en betingelse normalt opstår i løbet af teenage år, hvilket resulterer i alvorlige og smertefulde kyphosis og et væld af andre problemer. Det er ikke noget, der kan korrigeres uden medicinsk intervention.

---

Hvad er årsagen fornemmelse Tilbage Posture Problemer?

Muskel ubalancer og dårlige arbejdsstillinger på grund af vores stillesiddende livsstil er den primære årsag

Den menneskelige krop er ikke beregnet til lange perioder med inaktivitet.

Vores kroppe kan tilpasse sig til næsten alle fysiske aktiviteter vi sætte os igennem.

Inaktivitet er en aktivitet i sig selv, tilpasning af kroppen til inaktivitet er, hvad der forårsager fornemmelse tilbage kropsholdning problemer at opstå.

Du tror måske at sidde på sofaen se tv eller ludende på din computer skrivebord for endeløse timer som inaktivitet, men din krop stadig fungerer aktivt.

Hvis dine skuldre er afrundede frem i flere timer ad gangen, vil din krop tilpasse sig. Kroppen vil antage permanente karakteristika enhver sædvanligt kropsholdning.

Musklerne på forsiden af ​​kroppen, specielt brystmusklerne, bliver stram og begynder at trække dine skuldre fremad.

Når dine skuldre er konstant trukket frem, tilbage musklerne i din øvre middelklasse bliver forlænget og svag.

Over tid kan disse muskel ubalancer forårsager din ryg til at blive alt for buet, hvilket skaber fornemmelse tilbage kropsholdning problemer.

Kyphosis kan forårsage helbredsproblemer fra dårlige arbejdsstillinger, herunder smerter i ryg, nakke, og i nogle tilfælde, ekstremiteterne. Ofte er kyphosis forbundet med andre forskydninger af rygsøjlen, såsom lumbal lordose og fremad nakkestilling (cervikal hyperlordosis).

---

Hvordan kan du forhindre fornemmelse Tilbage Posture Problemer?

Først og fremmest brug Korrekt ergonomi

Hvis du ikke ønsker at blive kaldt pukkelrygget, hump tilbage, runde tilbage, eller Quasimodo, skal du sørge for du er ikke tvunget ind i dårlige arbejdsstillinger ved dårlige ergonomi.

Vær bevidst om din kropsholdning på alle tidspunkter og forsøge at undgå længere perioder sidder uden at flytte.

Vær opmærksom på, at din øvelse valg kan påvirke din kropsholdning. Sørg for at have et afbalanceret træningsprogram. Du må ikke begå den fejl at overtræning brystet og forsømme dine rygmuskler. Dette er en særlig almindelig foible blandt mandlige motionister.

Styrke og stabilisere din kerne muskler i alle planer om bevægelse ved at udføre skrå, abdominale og tværgående abdominis øvelser på regelmæssig basis. En stærk kerne betyder en sund columna lumbalis, hvilket igen fremmer et sundt thorakale hvirvelsøjle uden overdreven kyphotic kurve eller hump tilbage.

Kontakt en NASMcertificeret personlig træner på din lokale træningscenter og bede dem om at udføre en gratis postural analyse for dig.

Selv hvis du ikke har fornemmelse tilbage kropsholdning problemer, kan du have andre posturale problemer forårsaget af forskellige faktorer, såsom iført høje hæle eller dårlige træningsvaner.

---

Hvordan kan du Fix Kyphosis?

Det meste af tiden, kyfose er helt reversible. Hvis du har afrundede skuldre og / eller en fornemmelse tilbage, kan du bruge korrigerende øvelser for at hjælpe med at løsne op stramme muskler, der trækker din rygsøjle ud af justering.

Du kan også nødt til at styrke svage muskler i hele kroppen. Altid huske, at et problem med en kropsdel ​​kan have virkninger alle i hele kroppen.

Du kan tænke på din krop som en kinetisk kæde, hvor alt er indbyrdes forbundet. Du er kun så stærk som din svageste led, i at det svage led, der kan synes mindre kan forårsage store downstream problemer.

Igen, hvis du har adgang til en NASM certificeret personlig træner, bør dit første skridt være at have en postural analyse udført.

Uden en professionel postural analyse, vil du ikke vide præcis hvilke muskler du har brug for at styrke og endnu vigtigere, hvilke muskler, du skal udføre SMFR på at forlænge.

Hvis du forsøger at reparere din kyfose med korrigerende øvelser, huske på, det tager tid. Sørg for at undgå sædvanligt dårlige arbejdsstillinger i form af afrundede skuldre, mens du forsøger reparere din kropsholdning problems.You skal være vedholdende og dygtige med de korrigerende øvelser med henblik på at opnå den ønskede effekt (som er naturligvis reduceret kyphosis og en ende til de dage af mennesker ringer til dig Quasimodo).

---

Lær de Dokumenteret måder at forhindre og Korrekt fornemmelse Tilbage Posture og andre fælles Posture problemer

Sørg for at du lære alt om din krops tilpasningen inden du forsøger at løse luns tilbage kropsholdning problemer eller andre muskel ubalancer. Lær, hvordan kropsholdning problemer og andre former for ubalance udvikle sig. Med viden, kan du undgå helbredsproblemer fra dårlige arbejdsstillinger.

• Muskel ubalancer og problemer med Posture
• Self-Myofascial frigivelse med en Foam Roller
• Leg Strækker
• Hjælp Korrekt Kyphosis med overkroppen Strækker

Del på sociale netværk: