Er revner halsen dårligt?

Har du befinder dig rullende halsen og føler en poppende lyd, efter at du har siddet i lang tid i den samme position? Mange mennesker selv oplever en følelse af lettelse efter revner deres hals. Men spørgsmålet er stadig, er det i orden at knække nakken?

Er Cracking din hals Bad?

Ja. Sprængning din hals er dårlig. Men lejlighedsvis, utvungne revnedannelse er ikke dårligt. Når du gentagne gange knække din nakke vil du forårsage tryk til at opbygge omkring dine led.

Dette tryk ophobning kan forårsage en af ​​to ting: det vil forårsage uønskede brusk opbygge eller en blodprop. Pres opbygge omkring dine led vil forårsage dine ledbånd til over strækning, hvilket skaber en ustabil støtte. Når dine ledbånd er overbebyrdet, kan de ikke længere korrekt støtte dine led, så brusken mellem ryghvirvlerne vil begynde at bære ned.

Hvorfor er Cracking din hals Bad?

Du vil ende op med flere smerter og stivhed rundt om halsen i stedet for den lettelse du er faktisk på udkig efter, når du gentagne gange knække nakken. Plus, hvis du er under 60 år, øger du risikoen for slagtilfælde. Din risiko stiger, fordi revner faktisk kan forårsage en blodprop, som forbyder blodtilførslen til hjernen.

En af de mest almindelige tilbageslag for gentagne hals revnedannelse er, at man aldrig rigtig kommer til leddene, der rent faktisk sidder fast. Dette kan efterlade dig irritabel og utilpas resten af ​​din dag. Det er bedst at få en eksamen af ​​din hals afsluttet af en uddannet erhverv til korrekt fastsætte stak leddene.

Hvis Neck Cracking er dårlig, hvad kan jeg gøre for at lindre Neck Pain?

Siden revner nakken er dårlig, er der mange andre alternative behandlinger, som du kan gøre for at lindre spændinger og smerter i nakken.

1. Is og Heat

Selv om man ikke er bevist mere effektiv end den anden, enten ved hjælp fremgangsmåde kan bidrage til at afhjælpe spændingerne.

• ?? Hvis du vælger at bruge varme, varme det berørte område i 15-20 minutter hver 2-3 timer, indtil smerterne aftager.
• ?? Hvis du vælger at bruge is, skal du sørge for at dække isen pack med et håndklæde, før der ansøges til det ramte område. Derefter gentages samme procedure som du ville gøre med varme.

2. Hold Moving

Når du føler en stivhed, spændinger, eller smerter i nakken, langsomt holde området i bevægelse. Flytning naturligt hjælper dine muskler forblive stærke og strakt. Hvis du har siddet ved dit skrivebord i lang tid, eller vågnede med en stiv nakke, prøve nogle lys stretching. Når du flytter, undgå hurtige, skarpe bevægelser. At give dig selv en massage eller have en andens give dig en i det berørte område vil hjælpe med at opvarme musklerne, så de naturligt vil slappe af på egen hånd.

3. Over-the-Counter (OTC) smertestillende medicin

Der er flere medicin muligheder for smertelindring. Acetaminophen kan hjælpe med at lindre smerten. Eller hvis der er en betændelse i det berørte område samt den smerte, så du måske ønsker en non-steroide anti-inflammatoriske såsom ibuprofen.

4. Form sunde vaner

Som med behandling fleste lidelser, danner sunde vaner vil hjælpe med at forhindre stiv nakke opstår. At finde en god afstresning aktivitet, uanset om det tager en rask gåtur eller skrive i en journal, er en af ​​de bedste måder at forebygge smerter i nakken. At lære en simpel afslapning motion som yoga, som du kan føje til din daglige rutine vil hjælpe så godt. Andre vaner såsom ikke at ryge og udøver dagligt vil uhyre hjælpe med at lette spændinger og smerter opstår i nakken.

Hvornår skal se en læge

Hvis du har smerter eller stivhed, som ikke forbedres efter at have prøvet de retsmidler, over hals, så er det tid til at se din læge. På den anden side, hvis du ikke er i stand til at styre smerte eller det er svær så er du nødt til at besøge lægen med det samme.

Når din nakkesmerter og stivhed varer længere end en måned, vil din læge sandsynligvis henvise dig til en fysioterapeut, som vil skabe en terapi plan for at hjælpe med at lindre smerten. Enten din læge eller din fysioterapeut kan også ordinere mere kraftfulde medicin.

Nogle symptomer, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, er:

• Nakkesmerter ledsaget af en hovedpine, feber, eller hævede kirtler
• Smerter, der kommer ud af ingenting
• Kvalme og opkastning ledsage din smerte
• En følelsesløshed eller svaghed er i det berørte område
• Du oplever besvær med at synke eller trække vejret
• Smerten fortsætter ned til dine ekstremiteter
• Du er i stand til at flytte dine arme eller hænder
• Du kan ikke bøje nakken frem

Sådan forhindres Neck Pain

Den gennemsnitlige person, der lider af nakkesmerter og stivhed har også dårlige arbejdsstillinger. Over tid dårlige arbejdsstillinger vil bære på din leddene, ledbånd, og brusk, der forårsager hyppige smerter eller stivhed hals. Siden revner nakken er dårlig, er der mange ting, du kan gøre for at forebygge behovet for at knække nakken.

En af de bedste ting du kan gøre, er at holde din krop i tilpasningen, hvilket betyder, at dit hoved er centreret over din rygsøjle. Du bliver nødt til at praktisere den vane at opretholde en god kropsholdning, om du sidder, står eller ligger ned. En måde at vide, om du er i god kropsholdning er at kontrollere dine skuldre. Dine ører skal linet op over dine skuldre, og dine skuldre skal være direkte over dine hofter. Din ryg bør gøre en lige linje fra din haleben til halsen.

Et par andre ting, du kan gøre for at sikre, at din rygsøjle forbliver i god tilpasning er som følger:

• Sørg for at din computerskærm er i øjenhøjde og dine fødder kan mageligt sidde på gulvet med dit knæ i en 90 graders vinkel, hvis du er på et skrivebord. Dette kan betyde, at du er nødt til at justere niveauet for din stol eller skrivebord.
• Når du taler i telefon, holde dit hoved lige. Enten holde telefonen op til øret med hånden eller brug en Headset- ikke bruger din skulder for at holde telefonen.
• Carry lettere belastninger som udstopning din taske fuld og gøre det tunge vil sætte en overskydende pres på din nakke.
• Brug din tid fornuftigt og finde måder at presse i pauser. Tager hurtige pauser, hvor du stå op og gå rundt i hele din dag vil forhindre muskelstivhed.
• Rygestop har vist sig at hjælpe i reduceret smerte hals så godt.

Del på sociale netværk: