5 Bedste yogastillinger at slippe af ben muskelsmerter

Billede: Shutterstock

Dette er en nem at praksis yoga arbejdsstillinger, som ikke kun hjælper dig med at håndtere ben muskelsmerter, men gør din rygsøjle stærkere så godt.

• Sæt dig ned på gulvet med korslagte ben.
• Placer dine hænder på lårene eller lukke til maven.
• Sørg for ryggen og hovedet forbliver oprejst og lige.
• Du skal være i denne stilling i et stykke tid, og derefter forsøge at trække vejret i en afslappet måde.
• Denne yogastilling hjælper lette blodcirkulationen i benene og dermed mindsker muskelkramper gradvist.

2. Skulder Stand Posture:

Billede: Shutterstock

Denne yoga arbejdsstillinger lindrer ben muskelkramper, og på samme tid, lindrer andre muskler i den menneskelige krop.

• I første omgang, er du nødt til at ligge på ryggen og derefter løfte begge dine ben sammen.
• Prøv at løfte benene indtil den nederste kropsvægt er skift på til skuldre, nakke og hoved.
• Bo i denne stilling i et stykke tid og derefter vende tilbage til den sovende stilling langsomt.
• Dette indebærer vinder stimulerer blodtilførslen til hjertet og letter ben spændinger.

[ Læs: Hjem retsmidler til at behandle trætte ben ]

3. Corpse Pose:

Billede: Shutterstock

Denne positur praktiseres af næsten alle yoga udøvere og mennesker fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ganske simpelt.

• Du skal blot ligge på gulvet eller seng med arme og ben normalt spredt fra hinanden.
• Du skal også frigøre sindet fra alle tanker, mens du i denne anledning.
• Denne holdning er med til at slappe alle muskler i kroppen.

4. Sphinx Pose:

Billede: Shutterstock

Dette er en yogastilling, der virker på ryggen og hjælper med at lette spændinger i benmusklerne i stor udstrækning.

• Du er nødt til at ligge ned på maven. Sørg albuerne hviler under skuldrene.
• Nu, lægge pres på håndfladerne, der er strakt fremad, og også på den øverste del af fødderne.
• Løft hovedet opad og holde vejrtrækning.
• Vær i denne position i nogen tid og ligge ned igen.

5. Ben op ad væggen:

Billede: Shutterstock

Dette er en let to-do udgør i yoga for muskel smertelindring, især når dine benmuskler føler ømme efter en trættende dag arbejde. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamåtte, eller på sengen.

• Lig på gulvet, med din bagdel rører bunden af ​​væggen.
• Placer dine ben opad, så de er vinkelret på gulvet.
• Stræk armene til siden eller opad (afhængigt af din komfort).
• Denne kropsholdning afslapper lænden og benmuskler.

Nu hvor du ved om de effektive udgør i yoga for benmuskel smertelindring, hvad venter du på? Start følge disse rejser i dag, og sige farvel til dine ben smerter! Også fortælle os, hvordan du fandt dette indlæg. Kommentar i boksen nedenfor!