10 Tricks til at forbedre din kropsholdning

10 tricks om hvordan man kan forbedre kropsholdning

Som så mange af os bruger vores arbejdstid sidder ved et skrivebord, det `s ikke undre, at så mange mennesker har dårlige arbejdsstillinger. Som børn er vi alle vide at sidde ret op og ned i vores stole og ikke at daske, men mange af os har glemt alt om det gode råd, at vores forældre gav os. Genvinde en god kropsholdning er ikke bare om at se godt, kan det også bidrage til at forbedre din sundhed også, fordi ludende kan begrænse din blodgennemstrømning, og det kan have en langsigtet skadelig indvirkning på din ryg. Hvis du daske i din stol på arbejdet, eller du går med dine skuldre optrukne og dit hoved ned, her er ti gode tricks, som du kan bruge til at forbedre din kropsholdning.

1. Vær opmærksom på din kropsholdning

Du kan ikke engang vide, at din kropsholdning er dårligt, men hvis du får en masse backaches og nakke smerter, så er der en god chance for, at det er dårlige arbejdsstillinger, der har skylden. Tjek dig selv i et spejl og se, hvordan du ser ud, når du sidder, og når du står op. At være bevidst om din kropsholdning er det første skridt til at korrigere det, hvis det er forkert.

2. Flyt rundt mere

Et andet tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at bevæge sig rundt mere. Dine muskler er ikke designet til at gøre noget for lange perioder, så jo længere du bliver siddende i samme stilling, jo mere træt dine muskler bliver, og jo mere vil du daske. Benytte enhver lejlighed, som du er nødt til at stå op og bevæge sig rundt. Et godt trick er altid at stå op, når du taler i telefon.

3. Forestil der er en ballon bundet til dit hoved!

En anden stor tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at forestille mig, der er en ballon bundet til dit hoved, trækker dig lige op, som vil give dig en god guide til, hvordan du skal stå. Give det en gå, og du vil opdage, at din rygsøjle bliver mere lige, hovedet går tilbage, og din nakke retter sig ud. Hvis du holde øve det, vil det blive en vane, der vil forbedre din kropsholdning.

4. Don`t krydse dine ben

Næste tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at undgå at krydse din legs.Crossing dine ben kan meget vel være den dameagtig ting at gøre, men det er ikke den bedste måde at sidde, hvis du ønsker at lære at sidde ret op og ned og ikke daske. Den bedste måde at sidde, er med ret ryg og fødderne fladt på jorden. Det vil holde din rygsøjle i opretstående stilling, og du vandt `t bulet så meget. Hvis dine fødder don `t røre jorden, når du sidder, så vil din stol er for høj, så sænk den.

5. Brug mindre tid i hælene

De ser godt ud, de gør du føler vidunderlig, men hæle aren `t gøre din kropsholdning noget godt overhovedet. Gode ​​arbejdsstillinger begynder med musklerne i dine ben og fødder, og hvis du tilbringe hele dagen, hver dag, balancerer på et par hæle, vil du lægge et pres på din ryg og dine ben muskler. Bær lejligheder til at arbejde og spare hælene til særlige lejligheder.

6. Vær mere selvsikker

Selvtillid og god kropsholdning går hånd i hånd, og jo mere sikker du føler mere lige du vil stå, og omvendt. Du kan lære at være mere selvsikker, det `s bare en vane, så tjek nogle af vores indlæg om, hvordan man opbygger din selvtillid, eller købe en bog om emnet. Du `ll blive overrasket over hvor meget forskel din selvtillid kan gøre for din kropsholdning og din opfattelse af dig selv.

7. Dine ører skal være i overensstemmelse med dine skuldre

En anden god test for at se, om du sidder og står ordentligt, er at tænke over, hvor dine ører er i forhold til dine skuldre. Hvis du er ved at vedtage en god kropsholdning, så dine ører vil være på linje med dine skuldre. Dette er en anden stor trick, som du kan komme ind for vane at bruge, der vil forbedre din kropsholdning over tid.

8. Tegn tilbage dine skuldre

Hvor du holder dine skuldre vil også påvirke din generelle kropsholdning. For at undgå at få afrundede skuldre, så prøv at huske at trække skuldrene tilbage og ned. Dette vil bringe dit bryst ud, dit hoved op, og det vil også rette op halsen. Hvis du lader dine skuldre daske til fronten, så hele din krop vil begynde at læne sig frem.

9. Position computeren korrekt

Et andet godt tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at positionere computeren korrekt. Som så mange mennesker tilbringer deres dag ser på computere, hvor du placerer din computerskærm er værd at nævne her også. Når du bruger en computer, det bedste sted for skærmen er at have det placeret på en sådan måde, at den øverste del af skærmen er i øjenhøjde. Du kan købe stande, der er lavet specielt til at gøre dette, men et par tykke bøger bør også få skærmen til den rigtige højde.

10. Don`t forsøge alt for hårdt

Mens alle disse tricks vil arbejde for at forbedre din kropsholdning, du kan overdrive det. Don `t forsøge at sidde op, så stiv som et bræt, hele dagen lang, eller du vil give op og begynde at daske igen. Bortset fra det, hvis du sidder og står som en robot, folk vil begynde at bekymre sig om dig!

Hvordan man kan forbedre kropsholdning? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig glad og sund!