5 Yogasanas at tabe sig hurtigt

Der er mange fedtforbrænding udgør eller asanas i yoga, der vil hjælpe i spark starter dit stofskifte og få fedt i kroppen brænder. Ved at øve disse asanas hver dag, kan du begynde at se resultater i så lidt som tre uger. Bare sørg for, at du afsætte tid til at øve dette på daglig basis, og holde dig motiveret nok til aldrig glip af en dag med praksis. Altid forsøge at gøre disse asanas på tom mave tidligt om morgenen for de bedste resultater.

1. Surya Namaskar

Surya Namaskar eller solen Hilsen er i sig selv er et omfattende øvelse. Bestående af 12 forskellige positurer, når surya namaskar gentages flere gange, i et flow, det er en af ​​de bedste måder at tone musklerne i kroppen. Som nybegynder, kan du starte med et par gentagelser af Surya Namaskar og langsomt opbygge både tæller og tempoet for fantastiske resultater.

Også Læs - Efter graviditet vægttab program gennem Ayurveda Her

2. Warrior udgøre eller virabhadrasana

Dette er en asana, der tilføjer nåde til dine bevægelser og hjælper dig med at tone dine hamstrings, lår og ben. Stå med fødderne 3-4 spredte ben på jorden. Hæv dine arme parallelt med jorden, til skulderhøjde. Flyt højre fod ved 90 grader. Bøj højre knæ mens vejrtrækning ud. Drej hovedet mod din højre. Stræk både dine arme og ben yderligere. Hold dette udgør i omkring et minut. Gentag på den anden side.

3. Cobra udgøre eller bhujangasana

Den kobra udgør eller bhujangasana hjælper med toning dine overarme og hofterne. Det toner også dit bryst og hjælper din krop får optimale mængde frisk ilt, hvilket igen hjælper med at brænde fedt. For at gøre dette, ligge fladt på maven, tæerne rører jorden. Dine hænder skal være gemt under dine skuldre. Inhale og løft brystet fra jorden ved hjælp af kraften fra dine arme. Livet og ned, skal det organ være solidt plantet på jorden. Hold denne stilling i et halvt minut, og slip tilbage til gulvet med udånding.

Også Læs - Sådan bruger Amla for vægttab Her Her

4. Bow udgøre eller Dhanurasana

Buen udgør eller Dhanurasana er en lidt avanceret positur, der hjælper med at brænde fedt hurtigt og toning maven. Løbende at gøre dette asana vil hjælpe dig med at slippe af med maven fedt. Lig på maven. Hold fødderne lidt fra hinanden. Nu fold tilbage knæene. Hold dine ankler med hænderne. Inhale og løft brystet fra jorden. Hold stillingen og trække vejret dybt. Slip udgør på udånding. Slap din krop før gentagelse.

5. Utthita trikonasana

Når vi fokuserer på brystet og maven i andre stillinger, den ene del vi glemmer er hofterne og kærlighed håndtag. Den side bøjninger hjælpe med at håndtere de elskovshåndtag. Stå med fødderne fra hinanden på jorden. Løft dine hænder parallelt med gulvet. Nu slå din højre fod 90 grader. Med din højre hånd, nå ned og hold den højre ankel. Den venstre hånd er hævet opad. Hold stillingen i 30 sekunder og mærke strækket i dine hofter. Gentag på den anden side.

Også Læs - Hvordan til at tabe Brug Kanel Pulver og honning Her

 Billede Kredit - Udvalgte, 1, 2, 3, 4, 5