Yogastillinger for børn og deres fordele

indhold

• Fordele ved yoga udgør for børn
• Nogle af de mest gavnlige yoga udgør for børn
• Relaterede artikler:

Yoga er den ultimative form for motion. Øve yoga ikke kun har fysiske fordele, men det har også meget gode virkninger på sindet og på en `s følelser.

Der er en massiv vifte af rejser og asanas i yoga og utallige variationer med utallige fordele. Mange gange, føles det som yoga er kompliceret at performer sandheden er, at Yoga kan praktiseres af alle, og selv de hårdeste søger asanas kan udføres med høje niveauer af koncentration.

Selvom mange yoga asanas ikke kan udføres, når man lider af smerter, lidelser og problemer-de kan altid blive erstattet af rejser, der har de samme virkninger på kroppen-som er den magiske magt Yogisk viden.

Der er en misforståelse, at yoga er kun for voksne eller voksne. I ordets egentlige betydning, Yoga er så vigtigt for børn, da det er for voksne. Faktisk praktisere yoga i en ung alder har mange fordele for den voksende barn.

Børn Yoga er et sæt grundlæggende yoga øvelser, som børnene kan udføre med lethed og have det sjovt mens du gør det. Børn har ikke stærke organisationer som voksne så kan de ikke udføre alle øvelser i yoga. Men der er mange Yoga asanas, som børnene kan udføre uden at skade sig selv. Yogastillinger for børn er designet til at give fordelene ved Yoga og samtidig forberede bedre organer og bedre sjæle. Yoga er den praksis viden, trods alt!

Fordele ved yoga udgør for børn

Yogastillinger for børn er nemme at udføre og meget enkel at forstå. Yoga i en ung alder, vil give et barn den rigtige start at indlede øvelser. Yoga, som nævnt før, har en meget positiv effekt på de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af en person. Yoga har utallige fordele, der viser sig at være ideel til en barns sund vækst. Yogastillinger for børn sikre korrekt fysisk aktivitet, og dermed styrke barns krop. Yoga asanas spiller en stor rolle i at yde sund søvn og tilstrækkelig hvile til kroppen.

Det holder et barn aktiv i løbet af dagen, hvilket gør plads til mere gribe og læring magt. Bortset fra disse store fordele, yoga udgør for børn også hjælpe med vækst, vedligeholdelse vægt og forblive sund samlet.

Nogle af de mest gavnlige Yoga udgør for børn

Yogastillinger for børn er struktureret på en sådan måde, at de don `t tage en vejafgift på en barns krop. Mange Yoga asanas er vanskelige at udføre, og et lille barn kan i første omgang finde dem vanskelige at udføre. Børn er ikke virkelig stærk, men de har masser af energi og naturlige fleksibilitet, at de kan opretholde ved at praktisere yoga.

Nogle af de mest gavnlige Yoga udgør for børn er jotted nedenfor:

Bridge udgøre:

• Lig på ryggen med bøjede knæ og vender opad
• Begge dine hænder skal røre dine hæle
• Nu placerer bagsiden af ​​dit hoved fast til jorden og hente din torso op
• Løft dine hofter så højt som muligt, men sørg for at holde dine hæle med hænderne
• Den del fra knæene til hals ser ud som et dias
• Kids med ryg eller nakke problemer, eller skader skal undgå at udføre denne yogastilling

Fordele: Denne yogastilling er gode til at øge højden og også til at arbejde ryg og hofte muskler. Det styrker også nakke og øverste del af ryggen.

Salutation tætning:

• Sid i sukhasana udgøre
• Hold vores ryggen lige
• Deltag dine hænder (Namaskar) og hæve dem over hovedet
• Dette er en meget enkel positur, der kan gøres af alle

Fordele: Denne yogastilling ser virkelig simpelt, men, når de udføres mens trække vejret dybt, det giver fremragende cirkulation af blod. Det forbedrer også kapaciteten af ​​blod i bære oxygen. God koncentration, fokus, aktiv krop etc. er nogle af dens primære fordele.

Candle udgøre:

• Lig på ryggen med hænderne holder din nederste del af ryggen
• Hæv din nederste del af ryggen og placere dine albuer nedenfor, mens dine hænder stadig holde din talje
• Hæv begge dine fødder op. Du skal tage støtte fra dine hænder til at løfte hele din krop
• Sørg for, at din hals forbliver fast på gulvet
• Kids med nakke problemer skal undgå at gøre dette yoga asana

Fordele: Denne asana styrker luftvejene og sikrer korrekt cirkulation af blod til hjernen. Det styrker en barns hals og også spiller en stor rolle for at sikre god søvn.

Mountain udgøre:

• Stå oprejst med benene skulder bredde fra hinanden
• Din ryg skal være lige, mens dine hænder er fast placeret på siden
• Nu stå på tæerne, mens langsomt hæve dine hænder op
• Stræk dine hænder så højt som du kan, er det vigtigt at holde dine hænder parallelt med hinanden
• Børn, der har kramper eller muskel tårer må ikke udføre denne asana

Fordele: udgøre Denne Yoga er en af ​​de bedste øvelser, der giver dig en straight, stærk og justeret tilbage. Med andre ord får du den perfekte kropsholdning. Det styrker og strækker næsten alle muskler i din krop hjælper dig med at øge din højde.

Træ udgør:

• Stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden
• Løft begge dine hænder og slutte sig til dem på toppen af ​​din krone (Namaskar)
• Bøj venstre ben indad og placere den på din højre lyske
• Må ikke gå på tæerne. Holde strækning opad
• Kids med lyske problemer må ikke udføre denne

Fordele: Denne asana forbedrer balance og styrker benmusklerne. Det styrker også ledbånd og sener i benene. Denne asana strækker bagsiden og siderne af din overkrop letter mulighederne for en bedre højde.

Warrior II udgør:

• Split dine ben fra hinanden, indtil der er en betydelig afstand mellem dem
• Bøj venstre knæ og slå din ankel i retning af dine knæ
• Det andet ben skal forblive lige
• Åbn dine hænder bred, parallelt med jorden og står retningen af ​​den bøjede knæ
• Børn med rygproblemer skal gøre dette med lav intensitet

Fordele: Strækker lyske, bryst, hofte flexors, lænd, skuldre nakke og ben muskler. Stimulerer abdominale organer og indirekte hjælper dem med at holde sig sund og fungerer på en bedre måde.

Sunrise udgøre:

• Stå lige med benene lidt fra hinanden
• Løft begge dine hænder op og arch baglæns nå langt mest punkt på bagsiden
• Hold i to til tre sekunder for
• Nu bøje sig ned og røre fingerspidserne til tæerne
• Sørg for at du don `t bøje knæ, mens de udfører denne
• Børn, der har rygproblemer, muskel tårer osv skal undgå at udføre denne yogastilling

Fordele: Fremragende posere for stigende højde. Dette indebærer strækker din ryg, kalv, forstrækning, lår, overkrop og hals muskler.

Regnbue:

• Står lige, hæve din venstre hånd op
• Dropper din hals til højre side, arch overkroppen mod højre
• Du kan bøje dine albuer for en bedre stræk
• Kids med skulder problemer og skader må ikke udføre denne

Fordele: Virker halsen og strækker ribben del af legemet. Det strækker dine skuldre, triceps og muskler omkring din armhule. Samlet set denne positur hjælper med at styrke arme og giver en god strækning for væksten i din overkrop.

Navasana:

• Dette er en sjov anledning, der har lidt af legesyge så godt. Denne øvelse kræver at blive udført af et par børn sammen.
• Sæt dig ned overfor din partner i betragtelig afstand
• Knæ skal være bøjet i første omgang
• Nu skal hvert barn hæve hans / hendes ben op og slutte det med hans / hendes partnere ben, midair
• Når begge sålerne er fast at røre hinanden, skal børnene lægge deres hænder frem og holde dem
• Trykket skal anvendes på sålerne således at der opnås en god strækning
• Kids med hamstring skade må ikke gøre dette

Fordele: Denne yogastilling for børn forbedrer lænden styrke, arbejder benmusklerne, især dem over knæene-styrke dem.

Surya Namaskar for børn:

Vi ved alle, at Surya Namaskar er en unik samling af Yoga udgør, der strækker alle muskler i kroppen. Surya Namaskar for børn kan spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​et barn lige fra en tidlig alder.

Alle de 12 rejser i denne øvelse sæt er meget gavnligt for bevarelsen ubesmittet udførelsen af ​​de indre organer. De holder sygdomme væk og styrke kroppen indefra.

Børn skal gøre disse yogastillinger for børn regelmæssigt lige fra en ung alder, fordi deres kroppe er fleksible, når de er unge. Tidlig praksis vil holde dem fleksible og stærk går ind i voksenalderen, bygge et fundament for et sundt liv.

Øve Surya Namaskar regelmæssigt i en ung alder, vil gøre det til en vane for unge hjerner, og de vil begynde at gøre det som en daglig opgave.

Yogastillinger for børn er let at udføre øvelser, som børnene kan nyde og udføre frit. Udførelse af disse asanas i en ung alder er meget gavnligt, da det fungerer som et fundament, hvorpå et sundt liv kan leves. På det tidspunkt voksenalderen ankommer, en person `kroppen mister fleksibilitet og fitness på grund af manglende motion. For at opretholde barn-lignende fleksibilitet og energi niveauer, udfører yoga regelmæssigt er vigtigt, da det kan sikre meget sund levevis.

Relaterede artikler:

• Fødselsdepression Yoga for nye mødre
• Yoga Poses for afslapning og lykke
• Forskellige typer af yoga og deres fordele