Hvor mange kalorier gør yoga virkelig brænder?

indhold

• Hvad er yoga?
• Forskellige typer af yoga:
• Kalorieindhold brænde mens du gør populære Øvelser:
• Den gennemsnitlige kalorieindhold brænde af nogle enkle aktiviteter:
• Kalorier forbrændt i yoga:
• Hvad er det research say?

Okay, så det har været en lang tid siden du har udført hver øvelse rutine at tabe sig. Men det sørgelige er, er der ikke meget af en forskel, du kan se. Og så du har besluttet at praktisere yoga for vægttab.

Før du begynder at praktisere yoga at tabe sig, bør du spørge dig selv et spørgsmål - Er yoga en god mulighed, hvis du ønsker at tabe sig? Her er alt hvad du behøver at vide om kalorieforbrænding i yoga.

Svarene er en smule kompliceret. Men bare rolig! Dette indlæg giver dig de nødvendige svar på den enklest mulige måde! Vi ved, at yoga strækker vores muskler, øger fleksibiliteten og hjælper med afslapning. Men er yoga godt for vægttab også? Læs for at finde ud af!

Hvad er yoga?

Yoga er et stort emne. Vi kan kalde det et hav af gammel viden. For at forstå yoga i sin helhed ville tage et helt liv. Så det er bedst at holde sig til den mest grundlæggende definition af yoga. Yoga kommer fra sanskrit ordet ”Yuj”, som betyder ’forening’ og fortolkes til at betyde en forening af kroppen med sindet.

Yoga er en gammel indisk disciplin og er ikke blot en øvelse regime. Det har en 2000-årig arv bag det, der blev chronicled af den indiske vismand Patanjali som ’Yoga Sutras’.

[ Læs: Hvor mange kalorier Er Surya Namaskar Hjælp til Burn ]

Forskellige typer af yoga:

Der er forskellige skoler af yoga, der praktiserer forskellige typer eller stilarter af yoga. Der er mere end 20 forskellige typer af yogiske øvelser, der bliver praktiseret i hele verden lige nu, og nogle af dem er blevet udviklet blot et par årtier siden, mens et par stykker altid har været der, så at sige. For at give et eksempel, Power yoga, en mere energisk form for yoga, der fokuserer på at tabe vægt er en ny tilføjelse, mens Hatha yoga er gammel.

Forskellige typer af yoga kræver forskellige mængder af balance, styrke, kraft og bruger op forskellige mængder af kalorier. Og de grundlæggende, let-to-do asanas brænde mindre mængde kalorier end den avancerede, fysisk beskatte, og komplekse yoga asanas.

Det næste logiske spørgsmål blinker i dit sind bør være dette - Det gør den kraftige Ashtanga og Power yoga eller ’Hot’ (Bikram) yoga brænde op flere kalorier og fedt? Lad os komme til de faktiske forhold og starte med at forstå begrebet kalorieindhold brænde `først.

Kalorieindhold brænde mens du gør Populære Øvelser:

Alle os vide, at den måde at tabe sig er ved at brænde flere kalorier. Jo flere kalorier du brænder, jo mere vægt du taber. Men kalorieindhold brænde er ikke så simpelt også. Det er meget variabel. Hvorfor? Fordi forskellige mennesker ikke mister den samme mængde kalorier ved at gøre den samme aktivitet.

Tunge mennesker, for eksempel, forbrænde flere kalorier, fordi de bærer mere kropsvægt og det gør folk med genetisk højt stofskifte og folk som atleter, der har en højere procentdel af lean muskelfibre.

Antallet af kalorier du forbrænder under træning er afhængig af motion du gør, din vægt, og den tid udfører øvelsen.

[ Læs: Er Heat Yoga hjælpe dig tabe ]

Den gennemsnitlige kalorieindhold brænde af nogle enkle Aktiviteter:

1. Resting: Du forbrænder 1- 1,5 kalorier per minut. Dette afhænger af din kropsvægt. Afrunding, betyder det, du tilbringe omkring 60-75 kalorier på en time.
2. Langsom Gåture: Du forbrænder 2-5 kalorier per minut. samtidig tage en afslappet spadseretur (omkring 2 miles i timen pace). Det betyder, at du bruger omkring 90 - 225 kalorier på 45 minutter.
3. Rask gang: Ved at gå i et tempo på 4 miles i timen, vil du forbrænde omkring ti kalorier per minut, hvilket betyder 207- 450 kalorier i 45 minutter.
4. Løb: Ved at køre på 6,7 miles i timen, vil du brænde omkring 20 kalorier per minut. Dette hak op til omkring 855 kalorier i timen.

Kalorier forbrændt I yoga:

En gennemsnitlig yoga klasse varer en time. Nu, fakta siger, at for at få vægttab fordele, skal du brænde mindst 800 kalorier på en time. Så skal de yogastillinger og øvelser i løbet af hele klassen være så anstrengende som at køre på 6,7 miles i timen.

Det ser ud som en hård opgave, fordi de fleste yoga asanas er spækket med bare ligger ned og få pusten tilbage (shav asana).

Yoga, på den anden side, har en række af kure for de fleste af vores moderne livsstilssygdomme. Fordi det virker på åndedrættet, er det måske det bedste nogensinde opdaget (efter meditation) til at styre stress, angst og søvnløshed. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at yoga gavner vores endokrine, kredsløbssygdomme, respiratoriske eller bare om noget andet system i vores krop. Det kan bruges som en kur mod diabetes, hjertesygdomme, autoimmune sygdomme og endda depression.

Hvad er det Research Say?

Forskning temmelig mange point i samme retning. Uafhængige undersøgelser, der målte de metaboliske satser for begyndere ved yoga fundet en kalorie brænde på 2.3-3.2 kalorier per minut. Det er bare om det samme, at man ville brænde mens slentre rundt ens kvarter park. Bare til din orientering, for at reducere 1 pund af fedt fra din krop, du har at arbejde off 3500 kalorier.

[ Læs: Kalorier Har du Burn In One times yoga ]

Men hvad med de mere anstrengende yoga øvelser som ’Hot’ Yoga eller Power Yoga?

I ’Hot’ yoga, mennesker udføre asanas ved høje rumtemperaturer at forbrænde fedt og mere energiske typer af yoga, de udfører mere anstrengende asanas med mindre pauser. Men, gør disse typer af yoga hjælp i at tabe sig? Undersøgelser er blevet udført, og de har fundet, at energiske former for yoga ligesom Ashtanga, hæve hjerteslag af praktiserende læger til lige omkring 30 slag / minut over hvilepuls.

Bare for at sammenligne, en puls på blot 30 slag over hvilepuls er ikke effektiv til vægttab, da dette kan opnås selv ved at gøre simple gøremål ligesom havearbejde, gå eller rengøring. Og dermed kan denne mindre stigning i hjertefrekvens være til gavn for dit hjerte, men kan ikke hjælpe dig miste en betydelig mængde fedt.

Er du klar til at brænde kalorier med yoga? Så din takeaway fra dette indlæg skulle være dette - praksis yoga for bedre sundhed og velvære, og ikke med blot et motiv til at tabe sig!

Selvfølgelig, hvad godt er skønhed og en slank figur, hvis du ikke er tilfreds og mangler mental fred?

Har du praktisere yoga dagligt? Er du opmærksom på de kalorier brændt i yoga? Hvad er de ændringer i din krop, som du har observeret? Del med os i kommentarfeltet!