Hvor mange kalorier har du brænde op i en times yoga?

indhold

Kalorier forbrændt på en time af yoga:

1. hatha yoga:
2. ashtanga yoga:
3. bikram yoga:
4. vinyasa yoga (flow yoga):

Advarsel:

Er du en yoga freak? Har du sværger ved yoga som en komplet måde at nå sundhed og velvære? Hvis du ønsker at nedtone og søger at opnå fred i sindet, så yoga er din bedste satsning! De snoede asanas og meditationsteknikker har mange fysiske og psykiske fordele.

Dog kan yoga hjælpe dig tabe flab? Og der er den mest effektive yoga teknik til vægttab? Læs videre for at finde ud af!

Kalorier forbrændt på en time af yoga:

Jill Lawson, grundlægger af Lawson Yoga, siger: ”Hvis den metode til at teste kaloriefattige udgifter var kun baseret på puls, så Bikram og andre hot yoga klasser kunne top på hitlisterne som de stilarter af yoga, der brænder flest kalorier.”

[ Læs: Forskelle mellem yoga og Walking ]

Men en højere puls ikke oversætte til højere kalorieindhold brænde. Andre faktorer kan øge pulsen uden kalorieindhold brænde (1).

Så nu, at vi ved, at puls og kalorieforbrænding er ikke afhængige af hinanden, så lad os se på de forskellige stilarter af yoga og også bemærke, hvor mange kalorier gør hver stil brænde.

Normalt kan udfører yoga hjælpe dig med at brænde omkring 100 til 450 kalorier på en time, afhængigt af den stil, stillingen, og den person.

1. Hatha Yoga:

Kalorier forbrændt I en times Yoga - Hatha Yoga

Billede: Shutterstock

En times møde i denne form for yoga hjælper dig med at forbrænde 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære form for yoga i Vesten. Det er den grundlæggende praksis af yogastillinger. Selv om det kan synes at basere sig på kontinuerlig bevægelse, holder en afbalanceret positur er også et vigtigt element i Hatha yoga. Det er den bedste løsning for folk, der ønsker at udforske yoga og udføre en afslappende træning (2).

[ Læs: Hvor mange kalorier Er Surya Namaskar Hjælp til Burn ]

2. Ashtanga Yoga:

Kalorier forbrændt på en time af yoga - ashtanga yoga

Billede: Shutterstock

Det hjælper dig med at forbrænde 351 kalorier på en time. Power yoga eller Ashtanga Yoga kombinerer vejrtrækning teknik med en serie af stillinger. Ashtanga Yoga øger arteriel sundhed og hjælper dig med at slappe af dit sind. Samtidig med at øve det, du har brug for at følge en stiv rækkefølge af arbejdsstillinger. Ashtanga Yoga hjælper til at rense blodet ved at skabe ’indre varme’, der brænder toksiner og andre affaldsprodukter partikler i din krop (3).

3. Bikram Yoga:

Kalorier forbrændt I en times yoga - Bikram Yoga

Billede: Shutterstock

Det hjælper dig med at forbrænde 477 kalorier på en time. Det er den bedste version af yoga, hvis du er på udkig efter vægttab. En session af Bikram Yoga kan vare op til 90 minutter. Du er nødt til at udføre de 26 stillinger og to åndedrætsøvelser, i et opvarmet rum til forbedre muskel fleksibilitet. Den øgede svedtendens vil hjælpe dig med at afgifte kroppen (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Kalorier forbrændt I en times yoga - Vinyasa Yoga

Billede: Shutterstock

Det hjælper dig med at forbrænde 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har væske udgør. Det indebærer konstant bevægelse, hvilket sikrer, at kalorie brænde er kontinuerlig. Vinyasa yoga ikke er stift, og det følger ikke en forudbestemt sekvens. Du kan se frem til en anden rutine hver gang (5).

[ Læs: Hvor mange kalorier Er Yoga virkelig Burn ]

Advarsel:

Husk, at de ovennævnte yogaøvelser er blot supplerende teknikker, og du bør kombinere dem med andre øvelser for den bedste effekt. Yoga er en stor form for motion og faktisk bidrager til vægttab program. Så er du klar til at medtage denne ene time yoga træning i din almindelige regime? Det er en holistisk træning for dit sind og krop.

Nu hvor du ved i detaljer om de forbrændte kalorier på en time af yoga, så lad os vide, hvis du vil give det en chance. Hvis yoga har hjulpet dig med at tabe, kan du dele dine yoga regime detaljer med os ved at kommentere i boksen nedenfor!

Del på sociale netværk:

Relaterede