Surya Yoga - sundhed fra solen

indhold

Hvad er surya yoga?
Forudsætninger til Øve surya yoga
Øve surya namaskar- theheart af surya yoga
Surya yoga fordele

Relaterede artikler:

Surya yoga et koncept udviklet i et dybt rodfæstet Hindu yogiske tro, hvor en "Yogi" kunne overleve på stråler af Solen, følger næring fra det. Det siges, at mange store tænkere og mestre mediteret på Himalaya i årevis og stadig gør det, da hundreder af år, uden nogen mad og vand. De er i stand til at gøre energi i deres krop fra Solens stråler, ligesom plants.Surya yoga blev udviklet fra denne gamle koncept, som Solen kan opretholde livet selv hos mennesker, ligesom det gør i planter.

Hvad er Surya Yoga?

Surya yoga er en avanceret form for yoga og er normalt praktiseres før solnedgang eller under solopgang, da der ikke er nogen UV-lys i løbet af denne tid. Solen siges at være den ultimative giveren af energi og mennesker kan trives på denne energi til mange fordele.

Surya yoga er blevet meget populær i den moderne verden og bliver brugt af mange fitness-entusiaster til at forbedre deres fleksibilitet og fitness. Surya yogier mener, at forskellige meditationsteknikker, der involverer Solen hjælpe formidle de fysiske og kosmiske fordele ved de mange elementer i solsystemet og vil hjælpe et menneske opnå enhed med sit indre selv: Gud.

Forudsætninger til Øve Surya yoga

Surya yoga kræver nogle strenge retningslinjer, der skal følges for at få maksimalt udbytte af det. Nogle af forudsætningerne er:

Øv Surya yoga kun under solopgang og før solnedgang som Sun`s skadelige UV-stråler er meget begrænset på dette tidspunkt.
Bær let tøj, så de sun`s stråler kan trænge ind i kroppen nemt.
Det anbefales, at du drikker noget eller spise noget lys som en frugt, lige før du praksis Surya yoga.
Det er tilrådeligt, at du praktiserer Surya yoga lige efter du tage en bath.When du praksis Surya yoga bruger ikke solen beskyttelsesforanstaltninger som solcreme eller solbriller.
Det tilrådes at sidde på en måtte eller en stol i solen.
Luk øjnene og ved hjælp af en finger, gnide mellem dine øjenbryn. Dette er positionen for den indre tredje øje. Placer en sølvmønt på det. Efter nogle få dage af denne, vil du bemærke, at mønten ikke falder af.
Udvikle et kærligt forhold til Solen Ved den anbefalede tid, Solen er meget gavnligt.
For cirka 10 minutter, stå i solen og ikke gør noget butabsorb alt den retmæssige sollys.
Luk øjnene og koncentrere på stedet af dit tredje øje, hvor man havde holdt mønten.

Øve Surya Namaskar- TheHeart af Surya Yoga

Hver morgen når du vågner op, bør du hilse solen og omfavne it dette er den underliggende ideologi bag Surya yoga. Surya Namaskar er en sådan yoga asana som faktisk er en kombination af mange asanas at hjælpe låse kroppen efter søvn. Det hjælper dig omfavne Solen og sollyset helt og fuldstændigt. Det følgende er en trin for trin måde at gøre en Surya Namaskar.

Tadasana eller Urdhva Hastasana:
Denne asana er begyndelsen positionen af et Surya Namaskar og er også kendt som bjerget asana. Start med at stå lige på din måtten og bringe dine hænder sammen foran dit hjerte. Start indånding og bringe dine arme fra den side, over dit hoved og deltag håndfladerne. Bring dine arme ned og sætte dine arme i en lige, vandret posi- holde vejret alt imens.

uttanasana:
Nu ånder ud, holde vejret og lægge dine arme på dine sider og bøje sig ned, holde dine ben lige og håndfladerne fladt mod gulvet.

Ardha Uttanasana:
Inhale og begynde at skabe afstand mellem dine fødder og flade palmer til at nå en position, hvor din ryg er helt flad og parallelt med gulvet. Exhale og komme tilbage til Uttanasana position.

Anjaneyasana:
Inhale og bringe din højre fod frem og holde det vinkelret på gulvet, alt imens bevare din venstre fod langt bagefter på en strækning. Efterhånden som du bliver bedre til det, holde håndfladerne fladt på gulvet ligesom i Uttanasana. Udånder langsomt som du sætter din venstre ben ved siden af den rigtige.

chaturanga:

Sæt begge fødder bag dig og stræk i en planke position som du inhalerer. Hold vejret og hold den position, hvor din ryg er lige og palmer presset fladt på jorden.

Chaturanga Dandasana:
Exhale og ligge ned fladt på din mave. Mens du holder vejret, hæve dit bryst og hofter og kun beholde håndfladerne fladt på jorden. Hold denne position. Det kan få svært, og du kan tage støtte fra dine knæ for det samme.

Bhujangasana:
Læg dig fladt ned på maven og inhalere dybt. Hæv dit bryst højt over dig som en cobra`s hoved og holde vejret i denne position. Dine arme skal være lige og ben lige bag dig.

Downward Facing Hund:
Udånder og hæve din mellemgulvet indtil kun håndfladerne og fødder er presset tæt mod gulvet og ryggen er i en stram bue.

Lunge med omvendt fod:
Ligesom dig i gang ved at bringe din højre fod frem i den tidligere lunge, nu bringe din venstre fod frem og holde den rigtige stram bag. Hold lunge position.

uttanasana:
Afslut en runde af Surya Namaskar af stigende op, gøre de hilsener ved at hæve dine arme og sammenføjning håndfladerne. Bring dine hænder tilbage i udgangspositionen.

Ideelt set bør du gøre 10-15 runder for at få de samlede fordele ofSurya Namaskar. Her får du at engagere sig direkte med Solen, sive i alle dens fordele og åbne din krop og dens interne til at fungere bedre.

Surya Yoga Fordele

Surya yoga har så mange fordele, at mange mennesker bevæger sig på at prøve denne avancerede form for yoga. Her er et par af dem:

Vægttab og Fitness: Surya yoga bruger mange asanas ligesom Surya Namaskar at hjælpe dig med at tabe ved at flytte din krop rundt i forskellige strækninger og bevægelser, der udøver alle dele af kroppen.

Forbedrer Vejrtrækning: De strækninger og stillingerne af forskellige asanas bidrage til at forbedre vejrtrækning i kroppen. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og funktion mange organ systemer som fordøjelsessystemet og respiratoriske systemer. Alt dette hjælper med at holde din krop sygdomsfri.

Forbedrer Mental Styrke: Lige over navlen ligger solar plexus chakraet, der er direkte berørt af Solen Normalt solar plexus er på størrelse med en mandel. En lille solar plexus betyder flere chancer for at udvikle psykiske lidelser og bukke under for depression. Med regelmæssig udøvelse af Surya yoga, solar plexus begynder at udvide og stiger til fem gange inde i kroppen for at gøre dig føle lysere. Det giver dig en ivrig mental sans og smidighed.

Bringer Down Depression: Forskning viser, at regelmæssig eksponering for sollys giver D-vitamin, som stabiliserer immunforsvaret, styrker tænder og knogler og hjælper med at sænke kolesterol. Sollys har andre fordele også. Det sinker aldring, for én, og stimulerer produktionen af serotonin, som hjælper med at bekæmpe depression. Pinealkirtlen, som producerer melatonin, det kemikalie, som hjælper os med at sove, også stimuleret af Solen

Surya Yoga Fitness: Surya yoga er nu ved at blive en stor fitness tendens, da det ikke er en stress inducerer øvelse regime. Sammenlignet med traditionelle former for øvelser som gyming og kampsport, er Surya yoga ikke understrege kroppen og er en langsom form for motion.

En masse af os mener, at sveden og arbejder ud strenously er den eneste måde at tabe sig og fedt, men Surya yoga og dens forskellige asanas øge dit hjerte-kar-aktivitet for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Som du bøje og forsøge at holde de forskellige vanskelige asanas, får du en stor mængde af fleksibilitet og forbedre din dybe vejrtrækning.

Vejrtrækning hårdt forbedrer kapaciteten af dine lunger og som mere ilt går inde i din krop, blodcirkulationen forbedres too.The fedtforbrænding dygtighed af din krop stiger med ti-folder.

Surya yoga i alle dens avancerede former, udlægger på de mange fordele ved Solen og solenergi. Det taler om vigtigheden af at opretholde harmoni i din krop og de forskellige elementer, der udgør det.Den menneskelige krop er også består af elementer fra universet og Surya yoga mener, at mennesket er sammensat af Solen, vand, jord og luft, og forskellige andre elementer. Forskellige asanas og vejrtrækning teknikker arbejde med disse elementer og bidrage til at harmonisere dem med det menneskelige selv.

Med forurening, støv, varme, arbejde og hverdagsliv blive så stresset, at vedtage Surya yoga livsstil er en god måde at hjælpe afgifte en `s sind, tabe sig og til at give slip på vedhæftede filer, der bringer så meget negativitet i vores liv . Vi lover, at du vil føle sig meget bedre og lettere som en person, efter blot et par dage af praktiserende Surya yoga og vil ønske at vedtage det for resten af dit liv.