6 Fantastiske fordele ved kasse spring træning

indhold

• Korrekt teknik:
• Fordele af box hop workout:
• Hvileperioden:
• Box jump variationer:
• 1. boks jump burpees:
• 2. side box jumps:
• 3. dybde springning:

Træt af at udøve den samme gamle måde? Det har været måneder, og du har været jogging, gå, løbe og danse rundt. Men nu bliver det temmelig kedeligt. Du er nødt til at prøve noget interessant! Hvorfor tager du ikke giver arbejder ud derhjemme en prøve? Adskillige kvinder har gjort det, og de elsker det absolut. Du kan oprette din egen spilleliste, et godt arbejde ud planen og holde udøve så meget som du vil. Det vil være lige så effektiv som løbe eller kører eller endda ved hjælp træningsudstyr.

Når du forsøger nogle nye bevægelser og teknikker, mens du arbejder ud, ville det være tilrådeligt at fokusere på nogle hårde dem. Da du ikke bruger nogen motionsudstyr, er du nødt til at gøre træning hjerte opløftende og fedt sprængning. Det er her hårde kerne bevæger sig som box spring kommer i. De er enkle at gøre, meget effektiv og lover at forme din krop inden for uger. Du kan udfordre dig selv og øge antallet hver eneste dag!

Så ser frem til at vide, hvad box spring er, og hvordan man udfører dem? Så gå videre og give dette indlæg en læse!

[ Læs: Fordelene ved Tuck Jumps Workout ]

Korrekt Teknik:

Før du faktisk begynde med træningen, skal du notere den korrekte teknik. Det er vigtigt for dig at kende de rigtige skridt. Ellers kan du skade dig selv.

1. Stå lige. Ryggen skal være fast. Du bør være i en atletisk position. Sørg for, at fødderne er lidt fra hinanden. Hold dig væk fra kassen, men ikke alt for langt.
2. Når du tror, ​​du er klar til at hoppe, komme ned i en kvart squats holdning meget hurtigt. Nu svinge disse arme og skubbe dine fødder fra jorden og hoppe videre til kassen.
3. Du må ikke begå den fejl at landing med et bump. Lighteren landingen er, jo bedre er det for dig.

Fordele af Box Hop Workout:

Der er en hel masse fordele, der følger med boksen spring træning. Her er et par, bør du helt sikkert tage et notat af.

1. Dette skridt er så eksplosiv og effektiv, at du kan forvente lår og bagdel skal tonet inden for et par uger tid.
2. Det vil også forbedre din kondition. Dette skyldes, at flytningen er svært at søm og noget, der ikke er meget let for alle begyndere. Så når du udfører dette skridt, så sørg for du giver det lidt tid. Det vil helt sikkert forbedre.
3. Det vil opbygge magert muskler og hjælpe med konditionering af kroppen. Hvis du ønsker at tone din krop, er der ingen bedre øvelse end boksen hoppe træning.
4. Dine muskler bliver aktiveret. Dette afhænger dog af, hvor højt og eksplosivt du er villig til at hoppe.
5. Det vil øge dit stofskifte og smelte fedt!
6. Du kan brænde en hel masse kalorier og tabe sig nemt med hjælp af denne træning!

Hvileperioden:

Da kasse hoppe øvelser er vanskeligt at gøre, vil det beskatte nervesystemet på en kapacitet, der er ekstremt høj. Teknikken skal også være god. Så det er derfor, du har brug for at give dig selv lidt hvile. Hver gang du er færdig med fem sæt af 3 reps, skal du hvile i et minut eller deromkring. Dette vil forhindre din krop fra at komme til skade.

[ Læs: Jumping Jacks Øvelser ]

Box Jump Variationer:

Box jump træning også komme med flere variationer. Du kunne give følgende en chance:

1. Boks Jump Burpees:

Dette kunne man se enkle, men sikkert er svært at søm. Hver gang du gør en kasse spring, er du nødt til at gøre en Burpee lige før. Gør ti reps i et par dage, og derefter øge antallet.

2. Side Box Jumps:

I dette, bliver du nødt til at hoppe sidelæns og derefter tilbage til kassen platformen.

[ Læs: Dybde hop og dens fordele ]

3. Dybde springning:

Du bliver nødt til at falde fra den nederste platform først og derefter hoppe opad til kassen.

Boksen spring træning er en af ​​de bedste, når det kommer til at bo passer uden at ramme gym! Begynde at gøre det og nyde dens fordele! Har du nogensinde prøvet kasse hoppe workout rutine før? Hvordan havde du det? Del dine oplevelser med os i kommentarfeltet!