10 Must-know tips om, hvordan du får mest ud af din træning

10 Must-know tips om, hvordan du får mest ud af din træning?

Kom pasform er noget, som mange mennesker ønsker at gøre, men for mange, bare aldrig synes der at være tid nok. Endnu vigtigere, så for at sikre, at du får mest ud af din træning tid, så her er ti tips til, hvordan man kommer ind i motion vane og, hvordan man kan gøre det arbejde.

1. Sæt dine mål, der passer til dig

Uanset om du er ny udøver eller ikke, angivelse af dine mål for højt, vil kun give bagslag. Må ikke forvente at kunne løbe en maraton, hvis du ikke normalt selv gå til butikkerne! Hvis du gør det, vil det udskyde du motion for livet!

2. Gør fastsatte mål, selv om

Selvom du ikke skal forvente mirakler, skal du stadig have nogle mål for øje. For at holde tingene realistisk, våde mål, der er en forbedring på din tidligere resultater. I løb, for eksempel, har til formål at køre en mile mere eller i en workout, har til formål at gøre flere sit-ups, end du gjorde sidste gang.

3. Gør arbejder ud en vane

Har sat tidspunkter for din motion og holde sig til det! Efter et stykke tid, er du udøver vil blive en vane, og det vil komme som en naturlig del af din rutine, så vil du blive mindre fristet til at springe et par dage, eller uger.

4. Træn med en ven

Find en ven eller et familiemedlem til at arbejde ud, og det vil virke meget mindre af en akkord. Working kan være sjovt, hvis du gør det med en workout kammerat, men på egen hånd, kan det være meget, meget kedeligt. Du kan også derefter dele udfordringer sammen og opmuntre hinanden til at gøre det bedre.

5. gør altid en ordentlig varm op

En ordentlig varm op bør være en del af enhver træning. Hvis du ikke gør det, kan du trække muskler og skade dig selv. Så sørg for at gøre et par blide varm op øvelse, før du starter nogen mere anstrengende øvelser.

6. Øvelse til musik

Hvis du finder dig selv at få keder sig, prøve at arbejde ud til nogle optimistiske musik. Musik vil holde dig underholdt og anspore dig videre til endnu mere motion. Det bare gør det hele oplevelse sjovere og mindre af en træl.

7. Prøv kortere, mere intensiv træning

Hvis du ikke har tid til hele timer, så prøv en mere intensiv, halve time. Faktisk kortere træning er bedre end meget lange dem fordi, efter et stykke tid, kroppen ophører med at få nogen fordel af øvelsen.

8. Hold regnskab med dine resultater

Holde en dagbog over dine fitness forbedringer kan være en god måde at holde din begejstring for din træning. Bare log antallet af gentagelser afsluttet, afstanden løbe, eller vægtene løftes, og det vil hjælpe dig videre mod dine mål.

9. Vær ikke bange for at bede om hjælp

Hvis du bruger et træningscenter, så gør brug af rådgivning og hjælp, at du får der. Der er ingen mening at gå enegang og forsøger at matche, hvad andre mennesker gør i gymnastiksalen, fordi du kan skade dig selv. Tal med en træner og få et fitnesscenter vurdering, før du starter, og fagfolk vil hjælpe med at guide dig, sikkert, at dit optimale niveau af fitness.

10. Eksperiment

Må ikke holde med samme gamle rutine, måned efter måned, eller du kommer til at kede. Prøv forskellige aktiviteter og udstyr, og glem ikke, at der også sport og dans, der vil hjælpe med at få du passer også.

Har du nogle andre tips til, hvordan du får mest ud af din træning?

Hold dig glad og sund!