10 Motions-mindre vægttab tips

10 motions-mindre vægttab tips

Ikke alle kan lide gymnastiksalen og gym-medlemskab er ikke en obligatorisk betingelse for at tabe sig. At gå til gymnastik, når man tænker over det, er en kunstig måde at proppe i alt den øvelse, du bør være at få hver dag, i bare et par timers arbejde. Hvis du ønsker at tabe sig, men ønsker ikke at bruge masser af penge på en gym medlemskab, læse disse ti gym-mindre, let vægttab tips, der vil vise dig hvordan:

1. Tag en tur

Gåture er en af ​​de bedste former for motion, som du kan få. Det koster ikke noget, du har brug for ikke særligt udstyr og det gør en stor hjerte-kar-træning, der vil hjælpe dig med at forbrænde fedt. Hvis du har fået ud af den vane at gå, starter let og blid og gradvist øge længden af ​​dine gåture og tempoet. Den gennemsnitlige person kan forbrænde omkring 400 kalorier ved at gå 10.000 skridt om dagen til en rimelig rask tempo.

2. Få på din cykel

En cykel er en billig, miljøvenlig måde at komme rundt og cykling er en stor form for motion. Mange af de bilture, som vi foretager, er unødvendige, og vi kunne nemt gå eller cykle dem i stedet. Næste gang du pop i den lokale nærbutik, få på din cykel, i stedet for at komme i bilen og tabe nogle vægt på din vej. Når du har vænnet dig til at cykle igen, kunne du deltage i en cykel klub eller tage på cykelture med din familie. Ikke alene er det godt for dig, får du at se meget mere af dine omgivelser på en cykel, end du gør, når du kører.

3. Tab vægt ser tv

Hvad gør man, når de reklamepauser komme på? Nå til en snack? Bedre udnyttelse af disse irritation afbrydelser i din visning ved at gøre nogle kører på stedet, squats eller sprællemænd. Den kommercielle pause giver dig en måde at tid til dine øvelser også, bare holde ud, indtil dit program starter igen.

4. Sæt nogle ekstra kræfter ind gøremål

Næste gang du sætter støvsugeren rundt i huset, forsøge at gøre det på den halve tid, det normalt ville tage og arbejde op lidt sved, mens du er på det. Mange af de gøremål, at vi involverer gentagne fysisk anstrengelse, ligesom motion, så forsøge at gøre dine gøremål lidt hurtigere og det vil hjælpe dig med at tabe sig og du får nogle ekstra fri tid også ...

5. Tag en svømmetur

Svømning er en form for motion, der er sjovt og giver stort set hver eneste del af din krop en træning. Der er formentlig en swimmingpool i nærheden for dig, og de fleste af dem tilbyder klasser, hvis du ønsker at forbedre din svømning. Og vær ikke selvbevidst om at komme ind i en swimsuit- alle i poolen er iført det samme, så de vil ikke engang mærke til dig.

6. Tag en kampkunst

Kampsport vil tone op din krop og lære dig en ny færdighed. Tilmeld dig kickbokseteknikker eller judo klasser for en god træning, møde nye venner, og det kan give din selvtillid et løft så godt.

7. Opret dit eget hjem workout regime

Der er hundredvis af forskellige øvelser, som du kan gøre derhjemme, og du behøver ikke nogen dyrt udstyr eller en gym medlemskab. For at gøre din motion regime mere interessant at købe en bog eller se online, og du vil finde mange forskellige måder, du kan tabe ved at udøve i komfort og privatliv i dit eget hjem.

8. Dans din vej til fitness

Må ikke kede sig på et løbebånd, tage op at danse i stedet. Der er mange danse, der vil give dig en god træning og være sjov på samme tid. Du kan prøve lidt af hip hop, Zumba eller gå rigtig eksotisk med nogle mavedans.

9. Tag en sport

At deltage i en sport kan være et stort incitament til at prøve hårdere og hjælpe dig med at tabe hurtigere. Hvis du endnu ikke er mega pasform, så badminton er en god sport at starte med. Du kan deltage i en klub eller, med blot to ketsjere, en fjerbold og en smule åbent rum, kan du spille med dine venner eller partner.

10. Løb og jogging

Drop løbebåndet og gøre dit løb udendørs. Meget mere sjov og få dig den friske luft og natur også. Hvis du er ny til at køre selv, tage det roligt til at starte med. Når du ikke er vant til det, vil løbe være ret udmattende, så lad din krop justere ved gradvist at øge afstanden og tempoet i din kører.

Har du nogle andre gym-mindre vægttab tips til at dele?

Hold dig glad og sund!