Hvad motion forbrænder flest kalorier?

Hvad motion forbrænder flest kalorier?

Hvis du blev bedt om, hvad den bedste øvelse for at brænde kalorier er, ville du sikkert svare kører, men kører kan få så kedeligt, hvis du skal gøre det hver dag. Heldigvis er der masser af andre former for motion, du kan tage, som vil forbrænde kalorier hurtigt, der er meget sjovere end jogging omkring din lokale neighbourhood.The bedste måde at holde motiverede, når du er ved at miste vægt er at holde din træning rutine interessant, så her er ti typer af motion, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, men som ikke kører.

1. Jumping reb

Hoppe reb bruger flere muskelgrupper end at køre, og det hjælper med at forbedre din koordination og balance. Du kan også forbrænde flere kalorier hoppe reb også. Skipping er en af ​​de bedste øvelser der er til at brænde kalorier. Hvis du skulle springe i en time, vil du forbrænde omkring 750 kalorier. Det er også sjovt at gøre, mens du lytter til musik, og du kan prøve et par springer tricks for at tilføje en smule sort til din træning.

2. Cycling

Du kunne brænde en kæmpestor 1000 kalorier i timen cykling og du kommer til at udforske nye steder og se nogle seværdigheder. De fleste byer i verden er nu ved at indføre cykelruter og cykelstier, og det betyder, at cykle til arbejde nu er ved at blive en meget sikrere option.Alternatively, tage cyklen ud i landet og nyde nogle cross country cykling.

3. Kickboxing

Kickboxing er en fantastisk måde at forbrænde kalorier hurtigt, og det er også en ideel måde at lufte nogle ophobede vrede og frustration.If du aldrig har prøvet kick boksning før, deltage i en klub og tage nogle lektioner. Du vil blive brænde kalorier, og du vil være at lære en ny færdighed, der sandsynligvis vil få dig til at føle en masse mere sikker, når du er ude på egen hånd.

4. kæmper reb

Kæmper tove har gavn af at kombinere styrketræning og hjerte-kar-øvelse i én, så de vil brænde kalorier, tone dine muskler, og forbedre din overkroppen styrke. Du kan starte let med enkle op og ned bevægelser og så kan du skifte det op lidt med nogle mere komplicerede bevægelser. Denne ene kan være hårdt arbejde, men de resultater, du får er forbløffende.

5. Svømning

Svømning er så sjovt, det næppe føles som motion på alle, men en time i poolen, vil brænde ca 720 calories.It fungerer også dine muskler så godt, så du kan se trim, magert, og pasform, uden selv at føle sved. Svømning er afgjort en af ​​de mest underholdende måder at tabe sig.

6. Indendørs roning

Hvis du arbejder på en indendørs romaskine, kan du forbrænde omkring 150 kalorier hver halve time, og det er en anden form for punktafgifter, der vil tone dine muskler så godt. Det er også præcis den rigtige form for motion for at give dit hjerte og lunger en god workout og det bruger næsten hver eneste muskel gruppe i kroppen.

7. Aerobic

Må ikke være flov, hvis du endnu ikke kender alle de bevæger sig, vil du snart få hænge af aerobic og du vil blive afbrænding 680 kalorier i hver time lange session, som du gør. Deltag en aerobic klasse, og du vil få nye venner og have det sjovt, mens du træner. Når du får hænge af det, aerobic er sådan en nem måde at tabe sig og holde vil hjælpe dig med at holde det ud også.

8. Zumba

Zumba tager aerobic til et nyt niveau ved at tilføje i bevægelser, der var inspireret af latinamerikansk dance.You kan miste omkring 500 kalorier per session, og du lærer nogle pæne små dansetrin så godt. Den store ting om Zumba er, at det føles mere som en fest end en træning. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke er den bedste danser i verden, fordi du ikke behøver at være. Zumba er nu den mest populære form for holdtræning i verden, og alle kan nyde det.

9. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en gymnastisk stil af yoga, der giver et kalorieindhold brænding træning, der ikke er alt for hårdt på kroppen. Det indebærer flyder jævnt fra et flytte til den næste, og det er undertiden kaldes flow yoga. Det giver dig en stor cardio træning, og du kan brænde kalorier i en forholdsvis kort tid.

10. Høj intensitet interval træning

Høj intensitet interval træning (HIIT) er en måde at få mere ud af din træning. Det indebærer at gøre en række forskellige motion bevæger sig, den ene efter den anden, i et hurtigt tempo. Du kan gøre, for eksempel, 10 push ups, efterfulgt hurtigt af 10 sit-ups, efterfulgt af 10 squats. Ændring af øvelsen flytte hvert 30. sekund eller så er det der gør HIIT så effektiv. Du kan brænde omkring 300 kalorier i en 20 minutters HIIT træning.

Forblive smuk!