30 Fødevarer med mere sukker end en doughnut

Da forbruget af sukker har været forbundet med sådanne alvorlige sundhedsproblemer som fedme og type 2-diabetes, hengive sig til en doughnut virker som en af ​​de unhealthiest måder at starte din dag. Men er det? Odds er, du er sandsynligvis indtage lige så meget sukker (hvis ikke mere) med drinks, snacks og krydderier du indtager hver dag.

Én Krispy Kreme glaseret donut har kun 10 gram sukker, et beløb `s let at omgå med et lille glas juice, en håndfuld granola, eller en skål med "sund" korn, ifølge forskning i den nye bog Nul Sukker Kost: Den 14-dages plan at flade din mave, Crush Cravings, og at holde dig Lean for livet. The American Heart Association anbefaler ikke mere end 25 gram tilsat sukker om dagen. Hvis du jævnligt tilføjer nogen af ​​disse punkter til din indkøbsliste, du `ll pløje gennem din daglige tildeling af frokosttid - og pakke på pounds.

At skære ned på tilsat sukker i din kost, skal du sørge for at styre uden om disse supermarked finder. Og hvis du virkelig ønsker at tabe sig og sværge off sukker til gode, bestille en kopi af Zero Sugar Diet i dag!

1

Kind Bar Mandler
Abrikoser i Yoghurt

Ernæring: 190 kalorier, 11 g fedt (5 g mættet fedt), 25 mg natrium, 23 g carb, 2,5 g fiber, 16 g sukker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Lad ikke frugt eller yoghurt del fjols Dem for med så meget sukker, kan du lige så godt have en candy bar.

2

Blue Diamond Vanilla
Almond Breeze
Mandelmælk

Nutrition (1 kop): 80 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 130 mg natrium, 14 g kulhydrater, 1 g fiber, 13 g sukker, 1 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Mandel mælk kan have ry for at være et sundere alternativ til mælk mejeri, men dette mærke lister "rørsukker" som sin anden ingrediens.

3

Activia Vanilla
Græske Nonfat Yoghurt

Ernæring (5,3 oz): 130 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 50 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 20 g sukker, 12 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Intet under græsk yoghurt er så populær-sit protein-til-carb-forholdet som regel gør det til en sund og tilfredsstillende morgenmad eller snack. Bare ikke dette mærke - det har så meget sukker som to donuts! Pick en af ​​vores 25 Bedste Yoghurt til vægttab i stedet.

4

Ken`s Fat Free soltørrede
Tomat vinaigrette Dressing

Ernæring (2 spsk): 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 260 mg natrium, 16 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Salater er sunde ... indtil du gennembløde dem i ren sukker. Sikker på, dette dressing er fedt gratis, men du kan lige så godt være at tage sukker dispenser direkte til din veggies.

5

Bjørn Naked Fruit og
Nutty Granola Goodie Bag

Nutrition (½ kop): 280 kalorier, 12 g fedt (3 g mættet fedt), 0 mg natrium, 38 g kulhydrater, 4 g fiber, 14 g sukker, 6 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Granola er mere som junkfood i disguise- `s pakket med kalorier, kulhydrater, fedt og jep, tonsvis af sukker.

6

Thomas Kanel
Raisin Swirl Bagel

Nutrition (1 bagel): 270 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 400 mg natrium, 55 g kulhydrater, 3 g fiber, 11 g sukker, 9 g protein.

Zero Sugar Diet Shocker: Bagels er berygtede carb og kalorieindhold bomber, men dette mærke packs en tredobbelt-whammy med alt det sukker.

7

Sunde valg
Sød sure kylling

Ernæring: 350 kalorier, 3,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 590 mg natrium, 68 g kulhydrater, 3 g fibre, 22 g sukker, 12 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: På trods af navnet, dette frosne entree er alt andet end sundt. Du kan lige så godt fat i to donuts til middag - sukkeret tæller er den samme.

8

Mott s Original
æblemos

Ernæring (4 oz): 90 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 24 g kulhydrater, 1 g fiber, 22 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Ikke alene Motts formår at proppe en kæmpestor 22 gram sukker i 4 små ounce, men det `s den falske stuff den anden ingrediens angivet er "høj fruktose majssirup."

9

Campbell`s Langsom Kettle
Style Tomat
Sweet Basil Bisque

Nutrition (1 kop): 290 kalorier, 16 g fedt (10 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 790 mg natrium, 33 g kulhydrater, 2 g fibre, 24 g sukker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Campbell`s virkelig sætter den "søde" i denne sød basilikum bisque med næsten lige så meget sukker som dit anbefalede daglige kolonihave.

10

Ocean Spray
Originale Craisins

Nutrition (¼ kop): 130 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 29 g sukker), 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Ikke alene tørret frugt naturligt have mere sukker end almindelige frugt, Ocean Spray gik et ekstra skridt for at tilføje endnu mere sukker til sine tørrede tranebær, hvilket gør dem stort set stykker af slik (eller næsten tre glaserede donuts).

11

Chunky Ragu Tomat,
Hvidløg Løg

Nutrition (½ kop): 90 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 460 mg natrium, 16 g kulhydrater, 2 g fibre, 12 g sukker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Jarred pasta sauce er altid en lusket synder af ekstra sukker, men Ragu isn `t selv diskret om det. Sukker er opført som den tredje ingrediens, før løg eller hvidløg.

12

Quaker Instant Havregryn Æbler
Kanel

Nutrition (1 pakke): 160 kalorier, 2 g fedt 0 g mættet fedt, 200 mg natrium, 33 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Don `t lade sig narre af den "heart Sund" etiket slået på forsiden af ​​kassen. Denne smag bør kaldes "Sukker kunstige smagsstoffer" i stedet for "æbler Kanel" med hvor meget af den søde ting er pakket ind i hver pose.

13

Digiorno små dimensioner
Fire Ost
Traditionel Pizza

Nutrition (1 pizza, 260 g): 710 kalorier, 29 g fedt (14 g mættet fedt), 1.190 mg natrium, 88 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 25 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Pizza er en berygtet junkfood, men Digiorno besluttede at op ante ved at pakke mere sukker i sin lille pizza end de fleste bagerier gøre i deres donuts.

14

Rosin
Bran

Nutrition (1 kop): 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 210 mg natrium, 46 g kulhydrater, 7 g fiber, 18 g sukker, 5 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Denne nostalgisk korn var engang-upon-en-tid betragtes som en helsekost. Men med næsten lige så meget sukker som to donuts, der `s en grund til det gjort vores liste over De 28 værste morgenmad Korn.

15

Dannon Frugt på
bunden Cherry

Nutrition (1 container, 150 g): 130 kalorier, 1,5 g fedt (1 g mættet fedt), 80 mg natrium, 25 g kulhydrater, 0 g fiber, 22 g sukker

Zero Sugar Diet Shocker: Der `s mere end bare frugt i bunden af ​​denne yoghurt: rørsukker, majsstivelse, og johannesbrødkernemel er blot nogle af de anførte ingredienser. Mærkeligt nok, kirsebær aren `t en af ​​dem.

16

Planter`s Tropical
Frugt Nut Trail Mix

Ernæring (2 oz): 280 kalorier, 18 g fedt (6 g mættet fedt), 65 mg natrium, 26 g kulhydrater, 0 g fiber, 17 g sukker, 8 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Bananer og ananas allerede pack nogle af de mest sukker af enhver frugt. Tør dem ud og kaste dem med yoghurt-dækket rosiner, og du har denne sukker bombe af en trail mix.

17

Søde baby Ray`s
Honning BBQ Sauce

Ernæring (2 spsk): 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 300 mg natrium, 17 g kulhydrater, 0 g fiber, 15 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: "Sød" og "honning" bør være stikord, at denne BBQ sauce er problemer. Med høj fruktose majssirup som den første (!!!) ingrediens, du er bedre stillet støvregn chokolade sauce på dit kød. Helt seriøst.

18

Tropicana Original Ingen
Pulp Orange Juice

Ernæring (8 oz): 110 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet), 0 mg natrium, 26 g kulhydrater, 0 g fiber, 22 g sukker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Startende din dag med en sød glas OJ er det samme som at starte din dag med to donuts. Store-købte appelsinjuice er stærkt forarbejdede alligevel og gør ikke `t tilbyde næsten lige så mange næringsstoffer som at spise en egentlig appelsin.

19

Kashi Sort
Bean Mango Bowl

Ernæring: 340 kalorier, 8 g fedt, 380 mg natrium, 56 g kulhydrater, 7 g fiber, 11 g sukker, 10 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Mango allerede pakke en masse sukker. Med resten af ​​denne skål svømning i mango og æblejuice koncentrater, dens ikke underligt, det har mere sukker end en glaseret donut.

20

Clif Bar
Gulerodskage

Ernæring (1 bar): 240 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 45 g kulhydrater, 5 g fiber, 25 g sukker, 9 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Denne "protein" bar isn `t langt væk fra en egentlig skive gulerod kage (som har omkring 27 gram sukker). Gør dine smagsløg en tjeneste og bare spise småkager.

21

Smucker`s Uden kerner
Jordbærsyltetøj

Nutrition (1 Tbsp): 50 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 13 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, marmelade, der gør klassiske PBJs muligt ... det `en skam der` s næsten ingen næringsværdi i denne sukker-pakket gelé. Steer klart: HFC, regelmæssig majssirup og sukker er alle ingredienser.

22

Special K
Frugt Yoghurt

Nutrition (1 kop): 160 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 105 mg natrium, 36 g kulhydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Endnu en brand ved hjælp af "frugt" og "yoghurt" at vildlede kunderne. Special K formår at passe fem forskellige typer af sukker i denne boks, med sukker er den tredje børsnoterede ingrediens.

23

silke Chokolade
Sojamælk

Nutrition (1 kop): 120 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2 g fiber, 17 g sukker, 5 g protein.

Zero Sugar Diet Shocker: Selvom det er plantebaseret, denne sojamælk er ikke meget anderledes fra alle andre chokolade på flaske mælk, du finder i supermarkedet.

24

Bertolli
Tomat Basil

Nutrition (½ kop, 125 g): 70 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 460 mg natrium, 13 g kulhydrater, 3 g fibre, 12 g sukker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: `D aldrig sæson din pasta med sukkerskålen, så hvorfor dumpe sådan en sød sauce på din entre? Med mere sukker end en doughnut, det `s bedre at droppe denne krukke med marinara.

25

Nutri-Grain
Strawberry Bar

Nutrition: (1 bar, 1,3 oz): 120 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet fedt), 125 mg natrium, 24 g kulhydrater, 3 g fibre, 11 g sukker, 2 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain markedsfører disse som morgenmad barer, men de `re bedre stillet bliver serveret som dessert.

26

Skinny Cow Vanilla
Is-sandwich

Nutrition (1 sandwich, 71 g): 150 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet fedt), 120 mg natrium, 29 g kulhydrater, 2 g fibre, 15 g sukker, 4 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Der `s intet "skinny" omkring 150 kalorier og 15 gram sukker. Du kan lige så godt have en skefuld almindelig is ... eller en doughnut og en halv.

27

Gatorade
Frugtpunch

Ernæring (20 oz): 140 kalorier, 0 g fedt, 270 mg natrium, 36 g kulhydrater, 0 g fiber, 34 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Påfyldning din træning med en Gatorade fortryder alt det hårde arbejde, du svedte i fitnesscentret og derefter nogle - tre donuts` værd.

28

Annie`s Økologisk Swirly
Strawberry Virkelig
Peely Frugt Tape

Nutrition: (1 rulle): 80 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 17 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 13 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Frugt snacks er bare slik med bedre markedsføring, og dette Annie`s frugt bånd er ikke anderledes. Med 13 gram sukker, det er ikke ligefrem en nærende snack til kiddos.

29

Minute Maid
Limonade

Ernæring (8 oz): 110 kalorier, 0g fedt, 15 mg natrium, 29 g kulhydrater, 28 g sukker, 0 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Nipper denne limonade absolut vandt `t gøre dig til at ligne Beyoncé- en lille 8-ounce glas vil sætte dig tilbage næsten tre donuts` værd af sukker.

30

nutella

Ernæring (2 spsk): 200 kalorier, 11 g fedt (3,5 g mættet fedt), 15 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 21 g sukker, 3 g protein

Zero Sugar Diet Shocker: Du kan sprede Nutella på fuldkornsbrød, et æble, eller endda broccoli - der stadig gør ikke `t gøre det sundt. Med mere sukker end to donuts, det `s absolut noget at springe i supermarkedet.