Bedste og dårligste cafeteria fødevarer

Så det `s tid til at tage kontrol over frokosten. Hvis du ikke har tid til at forberede et næringsstof-pakket frokost hver morgen, kan du stadig drage fordel af cafeteriet bekvemmelighed. Bare sørg for at konsultere denne guide til de bedste og værste cafeteria måltider først.

Bedste Morgenmad

Røræg og bacon

250 kalorier
10 g fedtstof (4 g mættet)
550 mg natrium

En undersøgelse fra St. Louis University fandt, at mennesker begynder deres dag med æg forbruges 264 færre kalorier end folk, der spiser bagels til morgenmad. Grunden? Protein og gode fedt er vigtige elementer i mæthed, der arbejder ihærdigt på at holde din kid`s mave fuld og forhindre, at disse midmorning trang, som fører til at tømme-kalorieforbrug.

Apple-Cinnamon Havregryn

280 kalorier
3 g fedt (0 g mættet)
5 g kulhydrater

Sandt, kalorierne fra havregryn hovedsageligt fra kulhydrater, men med hver skål kommer en dosis af opløselig fiber, som hjælper forsinke absorptionen af ​​kulhydrater, holder kids` blodsukker-og dermed deres energibehov og koncentrationsniveauer-mere stabilt.

Skinke og æg på en engelsk Muffin

240 kalorier
8 g fedt (3 g mættet)
610 mg natrium

Ikke engang den mest ondsindede cafeteria kok kunne rod denne ene op: lavt kalorieindhold brød, et æg, og et par skiver af magert skinke. Protein og sundt fedt er to gode måder at vågne op-den eneste ting at `s mangler, er fiber, og der kan korrigeres nemt nok ved at bruge en fuldkorn engelsk muffin.

værste Morgenmad

Pølse Biscuit

400 kalorier
22 g fedt (12 g mættet, 3 g trans)
1.100 mg natrium

Her `s standard kiks opskrift: mel, svinefedt, kærnemælk. Så det `s ikke svært at forestille sig, hvordan dette fedtet, pølse-proppet morgenmad sandwich packs en sådan tæve. Det faktum, at kiks er en af ​​de største transportører af transfedt gør kun behovet for at undgå denne morgenmad bombe desto mere afgørende.

French toast med sirup og Margarine

450 kalorier
18 g fedtstof (5 g mættet)
67 g kulhydrater

Det eneste vagt nærende om fransk toast er ægget, hvor brødet er voldsramte, men selv det er overdøvet af en strøm af smeltet margarine og sukkerholdige sirup.

Bagel med Jelly

390 kalorier
12 g fedtstof (1 g mættet)
385 mg natrium

Bagels kan se harmløs, men bag hver bid er en mundfuld af raffinerede kulhydrater. Når en strøm af hurtige-brænding kulhydrater kommer ind i blodbanen, blodsukker stige hurtigt, og din krop går i panik og begynder at lagre fedt. Jelly kun gør tingene værre, da de fleste gelé, der findes i skolekantiner har mere sukker i dem, end frugt.

Bedste Frokost

Roastbeef og Gravy

240 kalorier
11 g fedtstof (4 g mættet)
625 mg natrium

Lavet af en mager udskæring af oksekød, et par skiver af roastbeef vise sig at være et relativt lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kilde til protein. Og da cafeteria saucer er altid af "øjeblikkelig" sort, kun mindre trussel, de udgør, er at tilføje lidt ekstra natrium til måltidet.

Chili med revet ost

300 kalorier
12 g fedtstof (4 g mættet)
570 mg natrium

Denne teatralsk, smattet rod er faktisk godt for dit barn? Svært at tro, men ud over at blive pakket med nok protein til at holde hende fuld og fokuseret resten af ​​skoledagen, en bønne-snøret skål med rød giver dit barn masser af fiber og sygdomsbekæmpende antioxidanter. Smager fantastisk, er mere fyld, kæmper mod kræft. Hvad mere kan man ønske sig?

Grillet kyllingesandwich

280 kalorier
10 g fedtstof (2 g mættet)
550 mg natrium

Den nonfried naturlig følge en af ​​de cafeteria`s mest allestedsnærværende emner er omtrent lige så godt som det bliver. Spring mayo til fordel for ketchup, sennep, eller barbecue sauce, og med lidt held, vil dit barn velkommen tilføjelse af lidt af råvarer.

tater tots

150 kalorier
7 g fedt (1 g mættet)
200 mg natrium

Cafeteria Tots normalt undgå den barske yngel behandling til fordel for en simpel bage, som holder kalorieindhold tælle ned.

værste Frokost

Tyrkiet Wrap

375 kalorier
14 g fedtstof (5 g mættet)
575 mg natrium

Wraps starte med den frygtede tortilla, hvortil frokost damer tilføje fede dressing (normalt ranch eller italiensk), ost (som regel behandlet), og producerer (normalt symbolske stumper og stykker af salat).

Fransk brød Ost Pizza

440 kalorier
19 g fedtstof (8 g mættet)
930 mg natrium

Den tykke, dejagtig skorpe bruges af de fleste skolekantiner packs på en tung carb og natrium belastning, plus det giver den strukturelle integritet til en tilfældig anvendelse af ost, fordobling ned på kalorie tæller.

Crispy Chicken Sandwich

400 kalorier
19 g fedtstof (7 g mættet)
735 mg natrium

Hvis de `re kommer til at tage en uskyldig kyllingebryst, brød det, dyb-steger det, og dække det i mayo, kan dit barn så godt vælge hamburger.

Pommes frites

310 kalorier
18 g fedtstof (7 g mættet)
400 mg natrium

Pommes frites sandsynligvis vandt `t være heldig nok til at undgå den kogende olie, hvor de opsuge det meste af deres mættet fedt. Oftere end ikke, de indeholder så mange kalorier som Hovedretter deler pladen med dem.