Bedste og dårligste cafeteria fødevarer
Så det `s tid til at tage kontrol over frokosten. Hvis du ikke har tid til at forberede et næringsstof-pakket frokost hver morgen, kan du stadig drage fordel af cafeteriet bekvemmelighed. Bare sørg for at konsultere denne guide til de bedste og værste cafeteria måltider først.
Bedste Morgenmad
Røræg og bacon
250 kalorier
10 g fedtstof (4 g mættet)
550 mg natrium
En undersøgelse fra St. Louis University fandt, at mennesker begynder deres dag med æg forbruges 264 færre kalorier end folk, der spiser bagels til morgenmad. Grunden? Protein og gode fedt er vigtige elementer i mæthed, der arbejder ihærdigt på at holde din kid`s mave fuld og forhindre, at disse midmorning trang, som fører til at tømme-kalorieforbrug.
Apple-Cinnamon Havregryn
280 kalorier
3 g fedt (0 g mættet)
5 g kulhydrater
Sandt, kalorierne fra havregryn hovedsageligt fra kulhydrater, men med hver skål kommer en dosis af opløselig fiber, som hjælper forsinke absorptionen af kulhydrater, holder kids` blodsukker-og dermed deres energibehov og koncentrationsniveauer-mere stabilt.
Skinke og æg på en engelsk Muffin
240 kalorier
8 g fedt (3 g mættet)
610 mg natrium
Ikke engang den mest ondsindede cafeteria kok kunne rod denne ene op: lavt kalorieindhold brød, et æg, og et par skiver af magert skinke. Protein og sundt fedt er to gode måder at vågne op-den eneste ting at `s mangler, er fiber, og der kan korrigeres nemt nok ved at bruge en fuldkorn engelsk muffin.
værste Morgenmad
Pølse Biscuit
400 kalorier
22 g fedt (12 g mættet, 3 g trans)
1.100 mg natrium
Her `s standard kiks opskrift: mel, svinefedt, kærnemælk. Så det `s ikke svært at forestille sig, hvordan dette fedtet, pølse-proppet morgenmad sandwich packs en sådan tæve. Det faktum, at kiks er en af de største transportører af transfedt gør kun behovet for at undgå denne morgenmad bombe desto mere afgørende.
French toast med sirup og Margarine
450 kalorier
18 g fedtstof (5 g mættet)
67 g kulhydrater
Det eneste vagt nærende om fransk toast er ægget, hvor brødet er voldsramte, men selv det er overdøvet af en strøm af smeltet margarine og sukkerholdige sirup.
Bagel med Jelly
390 kalorier
12 g fedtstof (1 g mættet)
385 mg natrium
Bagels kan se harmløs, men bag hver bid er en mundfuld af raffinerede kulhydrater. Når en strøm af hurtige-brænding kulhydrater kommer ind i blodbanen, blodsukker stige hurtigt, og din krop går i panik og begynder at lagre fedt. Jelly kun gør tingene værre, da de fleste gelé, der findes i skolekantiner har mere sukker i dem, end frugt.
Bedste Frokost
Roastbeef og Gravy
240 kalorier
11 g fedtstof (4 g mættet)
625 mg natrium
Lavet af en mager udskæring af oksekød, et par skiver af roastbeef vise sig at være et relativt lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kilde til protein. Og da cafeteria saucer er altid af "øjeblikkelig" sort, kun mindre trussel, de udgør, er at tilføje lidt ekstra natrium til måltidet.
Chili med revet ost
300 kalorier
12 g fedtstof (4 g mættet)
570 mg natrium
Denne teatralsk, smattet rod er faktisk godt for dit barn? Svært at tro, men ud over at blive pakket med nok protein til at holde hende fuld og fokuseret resten af skoledagen, en bønne-snøret skål med rød giver dit barn masser af fiber og sygdomsbekæmpende antioxidanter. Smager fantastisk, er mere fyld, kæmper mod kræft. Hvad mere kan man ønske sig?
Grillet kyllingesandwich
280 kalorier
10 g fedtstof (2 g mættet)
550 mg natrium
Den nonfried naturlig følge en af de cafeteria`s mest allestedsnærværende emner er omtrent lige så godt som det bliver. Spring mayo til fordel for ketchup, sennep, eller barbecue sauce, og med lidt held, vil dit barn velkommen tilføjelse af lidt af råvarer.
tater tots
150 kalorier
7 g fedt (1 g mættet)
200 mg natrium
Cafeteria Tots normalt undgå den barske yngel behandling til fordel for en simpel bage, som holder kalorieindhold tælle ned.
værste Frokost
Tyrkiet Wrap
375 kalorier
14 g fedtstof (5 g mættet)
575 mg natrium
Wraps starte med den frygtede tortilla, hvortil frokost damer tilføje fede dressing (normalt ranch eller italiensk), ost (som regel behandlet), og producerer (normalt symbolske stumper og stykker af salat).
Fransk brød Ost Pizza
440 kalorier
19 g fedtstof (8 g mættet)
930 mg natrium
Den tykke, dejagtig skorpe bruges af de fleste skolekantiner packs på en tung carb og natrium belastning, plus det giver den strukturelle integritet til en tilfældig anvendelse af ost, fordobling ned på kalorie tæller.
Crispy Chicken Sandwich
400 kalorier
19 g fedtstof (7 g mættet)
735 mg natrium
Hvis de `re kommer til at tage en uskyldig kyllingebryst, brød det, dyb-steger det, og dække det i mayo, kan dit barn så godt vælge hamburger.
Pommes frites
310 kalorier
18 g fedtstof (7 g mættet)
400 mg natrium
Pommes frites sandsynligvis vandt `t være heldig nok til at undgå den kogende olie, hvor de opsuge det meste af deres mættet fedt. Oftere end ikke, de indeholder så mange kalorier som Hovedretter deler pladen med dem.
- Den øverste swap på Dennys
- Den øverste swap ved venlige s
- Bedste & værste morgenmad på McDonalds
- Bedste & værste morgenmad på Chick-fil-A
- Du vil blive chokeret over at vide, hvor meget sukker er der i din korn
- Hvordan laver cocochia energi bolde [video]
- Grøn dragen natten havre opskrift [video]
- Morgenmad flager Vs. morgenmad barer
- Lauren Conrads 5-minutters morgenmad
- Sunde snacks til din biltur fra wawa
- Sunde frokost ideer på kfc
- Opskrift ideer til zoats
- 15 Fødevarer, der er utroligt påfyldning
- 15 Bagte havregryn opskrifter til en flad mave
- Alle 25 Quaker Instant havregryn pakker rangeret!
- 10 Fall æble opskrifter til vægttab
- Videnskaben-backed årsag dit barn ikke spiser grøntsager i skolen
- Denne diæt mad kan tænde din fedt gener
- 9 Retter fra kæden restauranter, du bør aldrig bestille nogensinde!
- 5 Værste fald elementer på Starbucks
- Næringsindhold af 8 typer af forskellige bagels