7 Effektive baba ramdev yoga asanas til vægttab

Inden da, lad os lære om denne mand kaldet Baba Ramdev og hans yoga.

Hvad er Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev er en 51-årig mand fra Haryana, Indien. Han populariserede Yoga i Indien og i udlandet som ingen anden. Bortset fra yoga, han dabbles i forskellige andre områder som Ayurveda, politik og landbrug. Han har også et firma kaldet Patanjali Ayurved Limited, som sælger kemiske-fri produkter, der spænder fra sundhedspleje og kosmetik til fødevarer.

Født som Ram Niwas Yadav til landmandens forældre i en landsby i Haryana, var han begyndt at praktisere yoga i en meget ung alder. Han gik til forskellige gurukuls og blev velbevandret i sanskrit, indiske skrifter, Ayurveda og yoga. Senere tog han op askese og begyndte at undervise yoga til mennesker. Snart var han på tv, undervise yoga i en formiddag slot, som skaffede ham enorme popularitet. Han skiftede til udførelse yoga lejre, som er enorme sammenkomster af mennesker, der kommer sammen for at lære yoga. Ramdev disciple omfatter Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, og mange andre fra forskellige lande. Han betragtes ansigt yoga i Indien af ​​nogle på grund af hans kraftfulde yoga stil og popularitet.

Baba Ramdev yoga asanas at reducere vægten

1. Bharadvajasana (Siddende Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Siddende Twist)

Billede: Shutterstock

Bharadvajasana eller Siddende Twist er opkaldt efter vismanden Bharadwaj, som er en blandt de syv seere i Indien. Mange af de salmer, han komponeret indgik i vedaerne. Bharadvajasana er en simpel asana, der kan gøres nemt. Øv denne asana tidligt om morgenen på tom mave. Bharadvajasana er et mellemliggende niveau Hatha Yoga asana, og det tager omkring 30 til 60 sekunder til at gøre det.

Fordele: Bharadvajasana strækker ryg, skuldre og hofter. Det forbedrer fordøjelsen, massage abdominale organer, og gør udskillelse lettere. Den positur detoxifies din krop og toner og styrker din øverste del af ryggen. Det lindrer også smerter i nakken og iskias.

At vide mere om den asana, klik her: Bharadvajasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Billede: Shutterstock

Rajakapotasana eller King Pigeon Pose er en siddende bøje, der puster op dit bryst, ligner en due holdning. Derfor navnet. Det er en avanceret positur og kræver daglig praksis at mestre. Øv asana om morgenen eller om aftenen. Men sørg for din mave er tom og tarme er rene. Rajakapotasana er en Vinyasa yoga asana og tager omkring 30 til 60 sekunder at gøre.

Fordele: Rajakapotasana strækker hele din underkrop og gør dine hofter mere fleksibel. Det styrker din kerne, ryg, nakke og skuldre og åbner dit bryst.

At vide mere om stillingen, så klik her: Rajakapotasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)

Billede: Shutterstock

Anantasana eller den sovende Vishnu Pose ligner den sovende stilling af Lord Vishnu i hinduistisk mytologi. ’Ananta’ forstås uendelig, og det er også navnet på den slange, der danner et tag til Lord Vishnu, mens han sover. Øv Anantasana om morgenen på tom mave. Det er et grundlæggende niveau Hatha Yoga asana og tager 15 til 30 sekunder at gøre.

Fordele: Anantasana øger blodcirkulationen til hjernen og hjertet. Det strækker sig hele din krop. Det behandler også lidelser i urinblæren og livmoderen og løser menstruelle problemer. Det styrker din torso og øger fleksibiliteten i benmusklerne.

At vide mere om stillingen, så klik her: Anantasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Malasana (Squat Pose)

Billede: Shutterstock

Malasana eller Squat Pose er en simpel hugsiddende stilling. Noget, som børn og folk, der gør fysisk arbejde nemt gøre. Også, det er en ældgammel stilling udskillelse. Det bringer kroppen på en måde, der gør afføring lettere. De, der ikke er aktive nok finde Malasana ubehageligt. Øv det dagligt om morgenen på tom mave til at mestre det. Det er et grundlæggende niveau Hatha Yoga asana, der tager 60 sekunder at gøre.

Fordele: Malasana strækker ryggen, ankler, og hals. Det styrker dit stofskifte og hjælper din krop bortvise affald effektivt. Det toner din mave og hofter og gør dine knæ fleksibel. Det åbner op spændte knuder i kroppen og reducerer træthed, træthed og fysisk belastning.

At vide mere om den asana, klik her: Malasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Billede: Shutterstock

Paripurna Navasana eller Full Boat Pose gør din krop danner en V-form, der ligner en stabil båd. Den asana repræsenterer karakter af en båd, der kan trodse oprørt hav og hjælpe dig med at nå din destination. Praktisere Paripurna Navasana i morgen på en tom mave og rene tarm. Stillingen er en mellemliggende niveau Ashtanga Yoga asana, der har brug 10 til 60 sekunder af bedrift.

Fordele: Paripurna Navasana toner dine mavemuskler og styrker dine hamstrings og hofte flexors. Det stimulerer skjoldbruskkirtlen, nyrer, og tarme. Det mindsker stress og forbedrer tillid. Dette indebærer afbalancerer din krop og giver dig mentale stabilitet.

At vide mere om den asana, klik her: Paripurna Navasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Billede: Shutterstock

Anjaneyasana eller Half Moon Pose er opkaldt efter en figur i hinduistisk mytologi kaldet Hanuman. Den holdning af stillingen ligner Hanuman s, og det er opkaldt efter hans mor hedder Anjana. Øv om morgenen på tom mave, hvis du kan, eller om aftenen efter en forskel på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Anjaneyasana er et grundlæggende niveau Vinyasa Yoga asana, der har brug 15 til 30 sekunder at gøre.

Fordele: Anjaneyasana styrker dine knæ og bygger fokus. Den bygger din kerne energi og behandler iskias. Den positur stimulerer dine fordøjelsesorganer og toner hele din krop. Det styrker din quadriceps og gluteus muskler. Det udvikler også din udholdenhed og øger din udholdenhed niveauer.

At vide mere om stillingen, så klik her: Anjaneyasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Billede: Shutterstock

Chaturanga Dandasana eller lav Plank virker som en push-up, men varierer meget fra det. Det understøtter hele din krop på dine lemmer. Øv det med største omhu, da det let kan føre til skade hvis det ikke gøres ordentligt. Gør Chaturanga Dandasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er et grundlæggende niveau Vinyasa Yoga asana, der tager 30 til 60 sekunder at gøre.

Fordele: Chaturanga Dandasana styrker dine biceps, triceps, og håndled. Det er en god praksis for arm balancer. Den positur styrker også dine tæer og afbalancerer din krop. Det udvikler core stabilitet og toner musklerne i benene.

At vide mere om stillingen, så klik her: chaturanga Dandasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Lad os nu besvare nogle spørgsmål om vægttab og yoga.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor effektiv er yoga for vægttab?

Power Yoga og Hot Yoga tilstrækkeligt øge din puls og kombineret med en sund kost, mindske din vægt og tone din krop.

Hvad sikkerhedsforanstaltning må man tage, før du starter yoga?

Sørg for, at din sygdomstilstand tillader dig at praktisere yoga. Du må ikke overbelaste dig selv. Tag din tid med asanas og lytte til din krop, mens du gør det. Også tage råd hos din læge og yoga instruktør.

Vægttab er et tilbagevendende problem, og kun regelmæssig fysisk aktivitet kombineret med nærende måltider vil hjælpe dig med at bekæmpe det. Yoga er en naturlig og tilgængelig metode uden bivirkninger, og det vil slanke dig ned. Gå videre og tage det op for en lysere dig.