5 Effektive Ramdev yoga asanas til at helbrede leddegigt

Billede: Shutterstock

Child udgøre er en favorit blandt avancerede yogier samt blandt begyndere. Denne positur er en stor opvarmning mulighed, før en yoga session, da det giver hele kroppen en dejlig stræk og løsner op lemmerne.

1. Kom ned på dine knæ og læne sig tilbage på hælene i Vajrasana (Zen Pose).
2. Part dine lår og flytte dine knæ lidt fra hinanden.
3. Bøj nu frem med armene forlænget foran dig, indtil brystet rører jorden.
4. Nu nå frem med armene og samtidig skubbe tilbage med din røv.
5. Stræk din krop pænt.

Denne øvelse ikke kun giver strække men forbedrer også bevægelsesområdet af dine knæ og skulderled.

2. Knæ Til Bryst Pose:

Billede: Shutterstock

Denne positur er en stor hip oplukker. Det hjælper til at kurere maveproblemer og er kendt for at lindre smerter i knæet.

1. Læg dig ned på ryggen og bringe dine knæ til brystet folde din krop.
2. Hug dine arme omkring dine knæ og klippe side til side.

[ Læs: Baba Ramdev Yogastillinger Cure Pain ]

3. Bridge Pose:

Billede: Shutterstock

Det er nybegynder til det formidlende positur, men det styrker dine fingerled, håndled, skuldre og åbner dit bryst og hofter.

1. Lig på ryggen på jorden og bøje knæ og albuer.
2. Placer dine fødder fladt på gulvet tæt på dine hofter og plante dine hænder fast på hver side af hovedet.
3. Ved at trykke hænder og fødder ned i jorden, løft din krop op i luften.
4. Balance på dine hænder og knæ og hold buen for 20-30 sek.

Den mere avancerede version af dette kan udføres ved udretning dine ben. Dette giver dig mulighed for at strække dine tæer og ankler ved at pege dem.

4. Pigeon Pose:

Billede: Shutterstock

Denne positur giver din krop en fantastisk strækning. Det er en effektiv hip oplukker. Det er en mellemliggende positur og virker på alle de fælles områder i kroppen. Det styrker lysken også.

1. Kom ned på dine hænder og knæ med knæene lige under hofterne.
2. Glid højre knæ frem i nærheden af ​​din højre hånd og venstre ben bagud glatning knæet.
3. Sænk dit lyske så tæt på jorden som muligt.
4. Hold hænderne på jorden. Hvis du kan, så hæve armene over hovedet bundet i Anjali mudra og strække tilbage.

[ Læs: Fordele ved yoga for kvinder ]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Billede: Shutterstock

Ifølge Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama er den bedste gave, vi kan give til vores krop. Han anbefaler denne pranayama for næsten enhver sygdom og lidelse.

1. For kapalbhaati pranayama, sidde i sukhasana med dine hænder på dine knæ i Jnana Mudra.
2. Nu tager en dyb indånding og slip al luften ud af kroppen, så din mave suges ind.
3. Gør det i 1-5 minutter.

Disse udgør ved yoga for leddegigt ved Ramdev bør ske dagligt. Ifølge Baba Ramdev, forbrug af citron, gurkemeje og kirsebær, og massere leddene med mandelolie og regelmæssig Abhyanga styrker leddene og letter hævelse og smerter i leddene. Ordentlig søvn er meget vigtigt at forebygge og helbrede de fælles lidelser, herunder RA.

Leddegigt kan overtage dit liv, hvilket gør det enkleste af opgaver synes som en kamp. Men, med disse yogastillinger du kan få nogle antydning af normalitet tilbage i dit liv. Hvis du lider af leddegigt, prøv og praksis yoga hverdag-det vil give dine led et nyt liv!

Har du praksis Ramdev yoga for gigt? Har det hjulpet? Del dine erfaringer med os i kommentarfeltet nedenfor.