Ønsker du at tabe? Træne hjernen, ikke i kroppen

indhold

• Til pleje af kroppen, tage sig af din hjerne:
• Stressniveau - 1: meget lav stress, medfølelse tool:
• Stressniveau - 2: lav stress, feeling tool:
• Stressniveau - 3: en lidt stress, flow tool:
• Stressniveau - 4: hØj stress, cycle tool:
• Stressniveau 5 - meget hØj stress: damage control vÆrktØj:
• Overlevelseskriterier kredslØb aktiverer stöng emotionelle drifter til at overspise:
• Holde vægten off - det sidste trin:

Fedme er det største problem blandt mennesker i disse dage. Men i stedet for forskellige bestræbelser ingen får vinde over fedme.

Og også dette er ikke et problem for enhver person, men det er tendenser på globalt plan. Så lad os finde ud resultaterne af nogle undersøgelser. At hvis kroppen ikke hjælper i vægttab, så kunne hjerne vil hjælpe?

Som jeg fortalte dig fedme er ikke kun problemet med enhver person, de udviklede lande som USA er også at bekymre sig om det. Faktisk er 70% af befolkningen i USA er overvægtige.

På dette tidspunkt en gennemsnitlig voksen er næsten 24 pounds tungere end den voksne i 1960. Vores voksende omkreds tilføjer om den amerikanske 200 $ milliarder i et år for vores sundhedsudgifter, der beløber sig til den alvorlige krise sundhed.

Øvelser hjælpe folk i vægttab for kun kort sigt. Én du stopper udøve din krop vil igen genvinde vægten. Kost hjælper også kun kortvarig vægttab. Også, er der ingen pille eller medicin, der kan hjælpe med at tabe sig og også holde det ud.

Hvis der er nogen pille at hjælpe i vægttab, vil det være et udfordrende hjerne, især de primitive dele af hjernen, den mammale eller følelsesmæssige hjerne, og reptil hjerne.

Disse dele er husets kredsløb, som styrer stress og også vores stress genereret tanker, følelser og adfærd.

Så ved at rewiring disse kredsløb i mennesker og ændre dem får vi en chance for at finde årsagen til de stress relaterede problemer, herunder fedme.

Desuden fedme og overvægt er nogle gange på grund af genetiske sammensætning. Mens mange undersøgelser tyder på, at stress spiller en central rolle og er master til vægtøgning. De fleste af de mennesker under stress og spændinger drej mod mad til komfort.

Derfor kom en neurovidenskab tilgang til lys, til vægtkontrol og håndtering med almindelige udskejelser, som vi alle står ved vores følelsesmæssige hjerne træning.

Den grundlæggende idé var at ændre hjernen ved de neurovidenskab-baserede værktøjer, så komplet sortiment af de fælles udskejelser ville blive blegne. Og resultaterne var næsten samme som forventet.

Den følelsesmæssige hjerne er kommandoen centrale for vægten og fælles udskejelser. Dette omfatter sult, belønning og frygt centre.

Når denne hjerne er i spændinger og stress, så alle de tre centre fremmer vægtøgning og overspisning.

Desuden har vi flere stærke drev til at gøre det samme, som vi kender, at ikke at gøre det. Men vi kan ikke hjælpe os, fordi vores følelsesmæssige hjerne er i stress.

Stress øger sult efter kulhydrater og reducerer også stofskiftet, der er næsten sikre vægtøgning.

fedme link Stress og er veldokumenterede. Også vores tænkende hjerne, neocortex, ophører med at arbejde og ekstreme vores følelsesmæssige hjerne kalder skud.

Til pleje af kroppen, tage sig af din hjerne:

Den forreste skridt til at kontrollere og vedligeholde din vægt er at de-stress din følelsesmæssige hjerne. I den emotionelle hjerne træning (EBT), vi kommer ud af vores stress ved at kontrollere i nogle gange hele dagen.

Og ved at bestemme vores niveau af depression og stress og bruger teknikker til at stress-niveau at spiral op til staten af ​​velvære.

Her siger jeg dig de fem niveauer af stress og dets fem værktøjer. For at få den idé om deres arbejde bare tage nogle vejrtrækninger og kontrollere i dig selv og bestemme dit stress-niveau. Så bruge disse værktøjer til at niveauer af stress for at mindske din stress hurtigt.

Stressniveau - 1: MEGET LAV STRESS, medfølelse TOOL:

Dette værktøj er for det lavere niveau af stress. Bare sige til dig selv, at føle medlidenhed med mig selv, efter at vente på, at fornemmelsen af ​​medfølelse til bare flyde i hele din krop. Nu sige, at føle medfølelse for andre, og føler den bølge af varme. Og så sige, føler medfølelse for alle levende væsener.

Stressniveau - 2: LAV STRESS, FEELING TOOL:

Til dette niveau af stress spørge dig selv, at hvordan jeg føler? Få følelse vil boble op, men vente længe nok til at få den stærkeste følelse, og det er den ene. Nu spørge dig selv, at hvad skal jeg bruge? Og endelig, har jeg brug for støtte?

Stressniveau - 3: En lidt stress, FLOW TOOL:

Til dette niveau af stress sige til dig selv, at jeg føler vrede, fordi og indse, hvad ord kommer ind i dit sind til at fuldføre denne sætning.

Nu angive den samme sætning igen for de andre syv følelser som skyld, sikker, glad, bange, ked af det, stolt og taknemmelig. Og så mærke til gløden i kroppen, og hvordan din stress er væk.

Du kan spørge, hvorfor din stress var gået. Dette skyldes, at når vi føler de negative følelser, de blegne.

Vi er nu ikke længe i fare og vores hjerne fokuserer automatisk på de positive følelser. Og det giver os energi og styrke til at komme videre og gøre nogle store ting i vores liv.

Stressniveau - 4: HØJ STRESS, CYCLE TOOL:

På dette niveau af stress starte med at sige, at det, der generer dig? Og så protestere din stress ved at sige, at jeg ikke kan holde det ud, at eller jeg føler vrede, at, eller jeg hader det der. Og så indser de ord, der kommer ind i dit sind.

Dette ville låse denne kreds, så du vil være i stand til at ændre på det dybere plan.

Vent et øjeblik og sige til dig selv, at jeg føler bange for, at eller jeg føler trist, at og derefter igen realisere de ord, der kommer ind i din hjerne til at fuldføre sætningen.

Nu gør dig selv stærk og sige, at selvfølgelig kan jeg gøre, at ligesom overspisning, som min urimelig forventning er, og derefter igen vente på de ord, der kommer ud fra dit ubevidste hjerne som jeg finder min sikkerhed fra overspisning. Og det er en gammel glitch af hukommelse, der skal opdateres.

Derfor opdatere den ved at sige det modsatte forventninger som jeg ikke finde min sikkerhed fra fødevarer. Den tid, du siger det når kredsløbet blev den frisk låst op, så kredsløbet kunne ændre i forventningen om dit eget valg.

Tiden nye forventning blive dominerende, så de følelsesmæssige drev til mange udskejelser, herunder fødevarer vil falme måde. Derfor ændrer adfærd kommer let.

Stressniveau 5 - MEGET HØJ STRESS: damage control VÆRKTØJ:

På dette niveau af stress, vi har brug for at få de- stress og trøstede. Nogle gange bare ved at rokke din stol og trække vejret dybt hjælper meget. Desuden kan du recitere de beroligende ord som minimere skader, ikke dømmer eller ved, at det går over.

OVERLEVELSESKRITERIER KREDSLØB aktiverer Stöng emotionelle drifter til at overspise:

Én du lære det trick for at komme ud af din stress fra den emotionelle hjerne, sandsynligvis vil du se, at stadig du får udløst nogle gange. Du kan bebrejde dig selv den blinde spise. Men faktisk er det overlevelse kredsløb.

Når vi er i stress, de kommer i aktion, og så må vi nå til mad til at klare op. Og så er vores sind husker, at maden redder os fra stress.

Derfor koder det som forventningen ligesom jeg finder min sikkerhed fra maden. Og dette kredsløb vil afspille for levetid og brændstoffer til utilpasset spise.

Derfor koder det som forventningen ligesom jeg finder min sikkerhed fra maden. Og dette kredsløb vil afspille for levetid og brændstoffer til utilpasset spise.

Nu forskning viser, at disse såkaldte overlevelse kredsløb kan rewire og vi kan gøre det i EBT-programmet.

Men de kan kun rewired når vi er i stress. Kun den tid kredsløbet vil låse op og foretage ændringer mere langtidsholdbare.

Ved EBT understregede personen når til værktøjet, ikke for fødevarer og stopper trangen og ændrer kredsløbet. Derfor drev til overspisning svinder bort.

Holde vægten OFF - det sidste trin:

Denne opgave er ganske hårdt, men vi kan gøre det med lethed, hvis vi forbedre vores sind følelsesmæssige setpunkt.

Den indstillede punkt i stress, kodet fra de negative erfaringer i den tidlige liv forårsager kroniske spændinger og stress overbelastning i vores følelsesmæssige hjerne, det er et sæt punkt for vægtforøgelse.

Løsningen på dette problem er at ændre den følelsesmæssige setpunkt så vores følelsesmæssige hjerne kan slippe ud af den kronisk stress af EBT-programmet.

Så deltager bliver modstandsdygtige over for den nye stress og har færre chancer for at genvinde den vægt, de har mistet, og kan føre en glædelig liv.