10 Alvorlige bivirkninger af biotin på dit helbred

Billede: Shutterstock

Biotin er et vandopløseligt vitamin, der findes i fødevarer som mandler, fuldkorn, æg, sardiner, pecan, tørrede frugter, agurk, havre, jordbær, blomkål, komælk, og ølgær.

Også kendt som vitamin H eller B7, er biotin blevet populær i den seneste tid og er let findes overalt i tillæg former. Det sælges under en masse navne, såsom Appearex, vitamin H, vitamin B7, biotin, biotina, og coenzym R.

Mens biotin er afgørende for vores krop system til at fungere korrekt, kan en overdosis af det samme føre til medicinske komplikationer. Det er altid tilrådeligt at studere kosttilskud, du tager for at undgå nogen af ​​de bivirkninger. Hvis du undrer dig over hvor man skal begynde, ikke ærgre sig. Her er vi til at mindske din arbejdsbyrde og tid ved at liste alle de mulige bivirkninger af biotin. Er du klar til at finde ud af?

Top 10 Biotin bivirkninger

Billede: Shutterstock

Selvom biotin er en sikker vitamin, er det bedre at holde sig til en anbefalet dosis. Tjek her, hvad er de bivirkninger af biotin:

1. maj Årsag Acne

For meget biotin i systemet kan medføre cystisk acne på hagen og kæben linje.

Dette vitamin øger talgproduktion i huden, hvilket gør vejen for brud og snavs. Men det er blevet bemærket, at acne forsvinder et par uger efter, at biotin dosering er stoppet.

Det er bedre at tage mindre end 2500 mcg eller mindre af supplement hver dag. Tager masser af vand, men bruger biotin supplement vil bidrage til at mindske risikoen for at udvikle acne.

2. Kan udløse allergisk reaktion

Nogle mennesker kan lide af allergi på grund af indtagelse af biotin kosttilskud.

De allergiske reaktioner er ikke meget almindelig, men der har været tilfælde af mennesker, der lider af det. Den allergiske reaktion kunne være en følelse af kvalme, hævelse af halsen og ansigtet, udvikling af kløende udslæt, trykken eller smerter i brystet (1).

Hvis du tilfældigvis har nogen af ​​disse symptomer efter at have taget biotin kosttilskud, skal du straks kontakte lægen.

3. Virkninger under graviditet

En af de alvorlige biotin virkninger er under graviditet. Gravide kvinder bør undgå at tage høje doser af biotin. Dette vitamin kan øge risikoen for abort. Selvom ingen test udført på mennesker for at bekræfte dette, er det altid bedre at konsultere en læge, før du tager biotin under graviditeten.

4. hyppighed af vandladning

Der har været underbyggede rapporter om, at højere dosis af biotin kan forårsage en stigning i behovet for at urinere. Der kan være usædvanlig meget sveden også på grund af indtagelse af biotin i høje doser.

5. Kan forårsage diarré

Personer på en høj dosis af dette tillæg kan også lide af mavekramper og diarré. Når der observeres en sådan tilstand, er det bedst at stoppe biotin forbrug med det samme!

[ Læs: Effektiv hjem retsmidler til at slippe af diarré ]

6. Kvalme

Mange af dem, der tager biotin kosttilskud klager over mild kvalme i de indledende faser. Med tiden, denne bivirkning tendens til aftage.

7. kan øge blodglucoseniveauer

Billede: Shutterstock

En undersøgelse har vist, at biotin supplement ikke anbefales til dem med diabetes som dette vitamin øger produktionen af ​​glucose og fedtsyrer i kroppen.

Det er bedre at konsultere en læge, således at ikke overdrive doseringen af ​​biotin kosttilskud, hvis du har diabetes.

8. Lægemiddelinteraktioner

Biotin har en negativ vekselvirkning med anti-beslaglæggelse og kolesterolsænkende medicin. Høj dosis af biotin kosttilskud kan forårsage disse lægemidler til at arbejde mindre effektivt. Det kan have en indvirkning på de symptomer på diabetes (2).

9. Eosinofil Pleuropericardial effusion

I en enkelt rapporteret tilfælde blev yderst sjælden tilstand Eosinofil Pleuropericardial effusion bemærket i kvinder, der tager biotin kosttilskud sammen med Vitamin B5 (3). En alvorlig reaktion forekom med blod og luft ind i pleurahulen plads omkring lungerne, hvilket medfører en større lungeinfektion, som blev til en livstruende tilstand.

10. maj Årsag akut åndedrætsbesvær

Hos nogle mennesker, kan en høj dosis af biotin forårsage akutte vejrtrækningsproblemer eller anafylaksi. Det er vigtigt at konsultere en læge straks i sådanne tilfælde.

Forholdsregler mens du bruger biotin

Billede: Shutterstock

Alle ovennævnte biotin bivirkninger lyder måske skræmmende, men de vil ikke røre dig, hvis du tager kosttilskud på en ordentlig måde og på det rigtige tidspunkt. Bare rolig, holde følgende i tankerne, mens du tager biotin til at nyde alle de sundhedsmæssige fordele, det giver. Tag et kig:

1. Hold dig hydreret-Drik op! Har omkring to liter vand hver dag, da dehydrering kan sænke biotin niveauer i kroppen.
2. Holde sig væk fra alkohol, rygning og narkotika-Dette skyldes, alkohol og narkotika er kendt for at dehydrere kroppen, hvilket fører til en biotin mangel.
3. Undgå at have mere at to æggehvider på en dag.
4. Hvis det er din første gang tager nogen kosttilskud, er det bedre, at du starter med en lavere dosis, gradvist stigende.
5. Har du ikke dem på en tom mave-Det er absolut nødvendigt at have biotin kosttilskud med måltider, uanset tidspunktet du tager dem.
6. Prøv ikke at være alt for afhængig af biotin kosttilskud. Så meget som biotin er afgørende, kan du altid få dem fra de rigtige fødevarer kilder.
7. Det tilrådes at tage biotin supplere med andre multivitaminer for at undgå vitamin ubalancer.
8. Forsøg ikke at afspille lægen. Få dit helbred specialist råd, før du starter biotin dosis. Kontakt din praktiserende læge og drøfte eventuelle underliggende sundhedsmæssige betingelser, som du lider af. Det vil hjælpe lægen ordinere de rigtige doser for din helbredstilstand. Hvis du står over for eventuelle bivirkninger, haste til sundhedscenter med det samme.

Anbefalede dosis af biotin

Mens en person kan begynde at bruge biotin supplement på noget tidspunkt i deres liv, er det tilrådeligt at gøre det, efter at have talt med din sundhedspleje specialist. Hver aldersgruppe og helbredstilstand kræver forskellige doser af dette tillæg, som når overskrides, kan føre til de ovennævnte bivirkninger.

Den anbefalede kost godtgørelse er ganske lav. En voksen bør ikke tage mere end 20-30 enheder. Men nogle af de medicinske tilstande kan kræve, at du tage en højere dosis af dette tillæg, mens flere andre kan kræve lavere. For eksempel er så meget som 500 mg biotin per dag ordineret til behandling af candida albicans.

Formats-Biotin kosttilskud er almindeligt forekommende i tre sammensætninger-10 mcg, 50 mcg, og 100 mcg.

Recommendations-

1. 0 til 12 måneder-7 mcg
2. 1 til 3 år -8 mcg
3. 4 til 8 år-12 mcg
4. 9 til 13 år-20 mcg
5. 14 til 18 år-25 mcg
6. Over 19-30 mcg
7. Gravide damer-30 mcg
8. ammende mødre-35 mcg

Hvis du ønsker at have lange saftig hår, der bringer dig masser af komplimenter, biotin er vejen at gå! Forbruge biotin, men ikke mere end foreskrevet.

Kender du andre biotin bivirkninger? Må dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig i form, holde sig sund!