Er biotin hjælp hår vokse?

Hvem ønsker ikke en tyk leder af hår, især i dagens verden, hvor du kan finde nogle ret Pinterest fletninger og up-dos med lethed? Det er naturligt at føle sig frustrerede, når du ikke kan prøve disse stilarter, fordi dit hår er ikke tyk nok. Mens genetik spiller en stor rolle i fastsættelsen af ​​omfanget af dit hår, kan du stadig prøve en række ting for at undgå at frygtede slatne udseende. Mange mennesker tror, ​​biotin gør en forskel. Men kan biotin virkelig hjælpe hår vokse? Hvad er de bedste kilder til biotin? Hold læsning for at opdage mere.

Er biotin Hjælp hår vokse?

Ja, biotin, eller B-kompleks vitamin, viser sig effektiv i at hjælpe dit hår vokse længere og hurtigere. Det er muligt at finde biotin i både fødevarer og tillæg form. Enhver mangel på dette vitamin vil gøre dit hår falde, hvilket hovedsageligt fordi biotin er vigtigt for celledeling. Biotin reagerer med celle-enzymer og fremmer produktionen af ​​aminosyrer, byggestenene i protein. Biotin hjælper også fordi håret består af en form for protein kaldet keratin, og biotin, at til dit hår.

Biotin hjælper hårvækst, men resultaterne kan variere fra person til person, især hvis du ikke tager det konsekvent. Desuden skal du forstå, at selvom biotin hjælper, vil du ikke se en forandring natten over. Du kan se en forbedring i længden i en måned eller deromkring. Selv hvis det ikke gør dit hår vokse hurtigt, du stadig få nogle andre fordele i form af øget øjenvipper og negle vækst. Det hjælper også finde lindring fra eksem.

Hvor meget Biotin anbefales til hårvækst?

Nu hvor du kender dit svar til, "Er biotin hjælp hår vokse?" du måske ønsker at vide, hvor meget at tage for at se nogle forbedringer. Nogle undersøgelser har bekræftet, at tage biotin fører ikke til nogen bivirkninger, selvom du tager op til 300,000mcg en dag. Men der er ingen grund til at forbruge mere, når du kan få det i moderate mængder til at give positive resultater. Afhængig af din alder, bør du holde følgende dosering retningslinjer i tankerne.

Disse er grundlæggende retningslinjer, men mange mennesker tage op til 1000 mikrogram af biotin om dagen for hurtigere og sundere hårvækst. Nogle tyder, at tage 5000mcg af biotin hver dag i op til 3 måneder, kan hjælpe dig med at få tykkere og længere hår. Du kan finde biotin i 10, 50, og 100 mikrogram tabletter.

Hvor kan man få Biotin til dit hår

Du kan få biotin fra forskellige kilder, herunder kosttilskud og fødevarer.

1. Biotin kosttilskud

Biotin kosttilskud til hårvækst er ganske populære. Du kan finde dem i mange forskellige former, herunder følgende:

• Piller: De er de mest populære type af biotin supplement. Adskillige mærker af biotin piller er nu tilgængelige, og de fleste af dem fungerer godt for de fleste individer. Du kan vælge andre tillæg typer, hvis du har problemer med at fordøje eller synke kosttilskud i kapsel eller pilleform. Flydende kapsler samt bløde og hårde gelatinekapsler er også tilgængelige i dag.
• Olie: Du kan også finde biotin kosttilskud i form af olie. Du er nødt til at anvende olien direkte til din hovedbund at få positive resultater.
• Shampoo: Mange hårprodukter, såsom balsam, shampoo og hår olier indeholder biotin og er ganske velegnet til usundt hår. Shampoo, der indeholder biotin give dit hår med gavnlige aminosyrer, der hjælper med at forbedre cirkulation og reparere skader så godt.

2. Fødevarer Rig på biotin

Mens kosttilskud virkelig hjælpe med at få mængden af ​​biotin, du har brug for at få sundt hår, behøver du ikke at stole på kosttilskud alene. Du kan medtage bestemt fødevare i din kost for at give din krop med nok biotin.

• Mandler: Læsset med biotin, mandler indeholder også andre vigtige næringsstoffer såsom protein og E-vitamin, der forbedrer din hud og giver andre sundhedsmæssige fordele. Mandler indeholder enkeltumættet fedt, som er godt for dit hår, hud og negle. Bare være opmærksom på, hvor meget du spiser, fordi mandler er også fuld af kalorier.
• Gulerødder: Er biotin hjælp hår vokse? Ja det gør. Hvordan kan du øge din biotin indtag? Nyd gulerødder! Gulerødder er gavnlige, fordi de er fyldt med biotin og også har høje niveauer af beta-caroten, som er yderst gavnligt for øjet sundhed.
• Koldt vand fisk: Det er fyldt med biotin og indeholder også høje niveauer af vitamin H. blot tilføje flere sardiner, sild, tun, laks og ørred i din kost for at øge din biotin indtagelse. Koldt vand fisk er også gavnligt, fordi det indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som forbedrer blodcirkulationen og giver andre sundhedsmæssige fordele.
• Blomkål: Ikke alene er det rig på biotin, det også indeholder andre vigtige næringsstoffer, såsom natrium, kalium, calcium, mangan, fedtstoffer, zink, niacin, kobber, jern, og belastninger af vitaminer. Det hjælper neutralisere toksiner, forebygge kræft, støtte leveren og fremme hårvækst.
• Swiss chard: Det er blandt de mest biotin rige fødevarer og også indeholder masser af C-vitamin, fibre, magnesium og vitamin A. Du kan nyde det på mange forskellige måder - du kan brase, sauté, stege, koge, koge eller damp det.

Forholdsregler ved at bruge Biotin for hårvækst

Selvom du får et positivt svar på spørgsmålet "Er biotin hjælp hår vokse?" der er nogle forholdsregler, du skal vide. Biotin er normalt sikkert for de fleste mennesker- men du måske ønsker at tale med din læge, før du begynder at tage biotin kosttilskud, hvis du allerede har en underliggende tilstand. Her er nogle andre ting at huske på, når du tager disse kosttilskud:

• Du kan udvikle kæbe linje og hage cystisk acne efter at supplere med biotin. Sørg for at drikke masser af vand og begrænse biotin dosering til 2500 mcg eller mindre.
• Du kan udvikle allergiske reaktioner, mens supplere med biotin. Det er ganske sjældne, men kan ske. Sørg for at søge lægehjælp, hvis du oplever symptomer som kvalme, kløende udslæt, smerter i brystet, og en opsvulmet ansigt og hals.
• I sjældne tilfælde kan store doser af biotin føre til abort. Tal med din læge, hvis du er gravid og ønsker at tage biotin.
• Du vil måske bemærke negative medicinske interaktioner, hvis du tager biotin når du allerede tager medicin for kramper, kolesterol og diabetes.