10 Bedste næringsstoffer til hårtab, hår og hårvækst

10 bedste Næringsstoffer til Hårtab, Hår og hårvækst

I dag har hårtab blevet det fælles problem, som de fleste af os går igennem. Der er mange årsager til hårtab for forskellige mennesker, såsom medicin, hormonel ubalance, dårlig kost, vitaminmangel, styling eller farvestoffer osv Men du behøver ikke at bekymre sig om det, som du stadig kan nå at tage af dit hår ved at undgå de aktiviteter, som du kan, og ved at tilføje nogle supplementer til din kost. Næringsstoffer kan virkelig hjælpe med at nå dem sunde, stærkere og mere skinnende udseende hår, da det nærer dit hår indefra ud og hjælper med hurtigere hårvækst. Disse tillæg er lavet af forskellige mærker som A-vitamin kosttilskud, vitamin B-kompleks eller biotin kosttilskud, som du kan tage for at forbedre kvaliteten af ​​håret og til at styre hår falde. Som bare anvende anti hår falder shampoo, vil anti hår falder olier på hovedbunden ikke fungere godt, hvis du ikke giver de næringsstoffer til kroppen. Derfor giver de korrekte krævede elementer er et must have. Lad os se venner, som er disse vitaminer, mineraler osv eller bedste fødevarer til hårtab at du skal tage for at sikre stor hår og ingen hårtab.

Bedste Tillæg for hårtab og genvækst, som du bør tage

1. Vitamin A til hårtab

Vitamin A er rig på antioxidant, og det kan findes i søde kartofler, gulerødder, ærter, tomater, broccoli, spinat, grønkål, schweiziske chard, sukkerroer greens, asparges, papaya, pink grapefrugt, abrikoser, mango, tomat, vandmelon, æg osv Du kan medtage disse i din kost for at få det naturlige form af vitamin A. vitamin A hjælper med udskillelse af hovedbunden olie, som er nødvendig for at holde hovedbunden fugtet. Uden denne hår bliver tørt og skørt og hovedbund tendens til at have skæl, som ikke er godt for sundt hår.

2. Vitamin B Complex til hårtab

Vitamin B er en hjerne fødevarer og virker således som en stress buster. Det er virkelig vigtigt for vores røde blodlegemer og nerve funktion. Men Vitamin B er ikke blot et enkelt vitamin, men der er flere vitaminer som vitamin B2, B6, B12, der hjælper til at gøre vitamin B-kompleks, og alle disse vitaminer i denne B-kompleks hjælper med at parre hår hårtab minimeres. Så hvis du ønsker at styre hårtab, inklusion af B-kompleks vitaminer er et must have i din kost. Det kan findes i bananer, kartofler, sommer squash, havre, kidneybønner, mandler, oksekød, laks, æg, kylling etc. Det er også en af ​​de bedste ingredienser til hårtab kur.

Læs: Sådan bruger ingefær til hårvækst

3. C-vitamin for hår sundhed

C-vitamin er nødvendigt for at forhindre mange sundhedsproblemer. C-vitamin rig på anti-oxidanter og hjælper med at opbygge en sund kollagen, som er vigtigt for hårvækst og for at forhindre hårtab. Det kan findes i jordbær, guava, appelsiner, citron, sød lime, grapefrugt, kiwifrugter, melon, peberfrugt, radise, Collard greens, blomkål, kål, rosenkål etc.

4. Vitamin D

Vi kan `t endda forestille sig en dag uden sol så, hvorfor at glemme fordelene ved solens stråler. D-vitamin er vigtigt for en sund krop. Dens mangel giver anledning til knogle relaterede problemer og hårtab også. Så bare bruge lidt tid under solen om morgenen tid til at opsuge godhed dette vitamin. Du kan også få D-vitamin kapsler efter samråd med din læge.

Læs: Ayurvedic hår hårvækst packs

5. Vitamin E 

Vitamin E er virkelig godt for hud, hår, øjne og immunitet, da det er fugtgivende og hjælper også i god blodcirkulation. Det kan findes i solsikkefrø, vegetabilske olier, jordnødder, avocado, mandler, hasselnødder, sojabønneolie etc.

6. Zink til Hår 

Zink mangel kan give anledning til tør hovedbund, skæl, kedeligt hår, tidlig grånende, kan det gøre dit immunforsvar svage, som kan påvirke dine hormoner og generelle sundhed. Det kan findes i græskarkerner, gær, æggeblommer, rejer, røde kød, fjerkræ, lever, hvedekim, etc. Du kan også kontakte din læge for et kosttilskud.

7. Folinsyre til hår falde

Folinsyre ikke `t bare hjælper med hårtab problemer, men også arbejde på hår udtynding problemer også. Det kan findes i mejeriprodukter, fisk, frosne ærter, kogt asparges, svampe, kogte linser osv Se også: Den bedste løsninger for kvindelige hårtab

8. Savpalme

 Som vi talte om det tidligere i en stilling. Denne urt er virkelig en fordel i hårtab problemer. Det kan tages i flydende ekstrakt formular, kapsler, tabletter, te med en god kost rig på fedt, fordi denne urt er fedtopløselige.

9. Biotin til Hår 

Biotin er virkelig populær blandt hårpleje elskere! Det er en af ​​de bedste næringsstoffer, der kan findes i æg, nødder, bælgfrugter, fuldkorn, kød osv Den bedste måde er at have det i tablet som foreskrevet af din læge. Det gør ikke `t bare virker på din hårvækst, men også på din hud og negle så godt.

10. Protein

Protein er vigtigt for en stærk og sund krop. Det er populært blandt sportsfolk, spillere og bodybuildere. Det kan findes i quinoa, spinat, broccoli, æg, yoghurt, pistacie etc. For sunde og stærke indtag hår protein er must.