6 Sundhedsmæssige fordele af jordnøddesmør

For en masse mennesker, jordnøddesmør synes at være den eneste, der går ind i deres sandwich. Heldigvis er det en sund snack, der giver dig en masse godhed. Men jordnøddesmør er trods alt smør og hvis du virkelig ønsker at spise sundt, er du nødt til at se, hvor meget af det du spiser på daglig basis. 2 spsk af smørret skal være god nok til at gøre to finger slikke sandwiches. Dette er også grænse for størrelsen af ​​jordnøddesmør, du bør indtage på en dag.

Jordnøddesmør er lavet af jordnødder, så alle de naturlige godhed af jordnødder overføres til det. Husk dog, at jordnøddesmør er meget rig og fede. Så hvis du er på en diæt, det er ikke noget, du ønsker at blive hengive sig. Overraskende nok, de seneste undersøgelser har vist, at indtagelse af jordnøddesmør rent faktisk kan hjælpe med dit vægttab mål. Men det vigtigste er at skabe balance mellem dit indtag og forbruge det sparsomt. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved dette mirakel mad.

1. Slankekur: Du kan ikke rigtig kalde jordnøddesmør en kost mad, fordi det ville være lig med at besejre hele formålet med slankekure. Men jordnøddesmør hjælpe dig med at tabe - selv om det ikke direkte. Jordnødder har en kombination af fibre og proteiner. Dette hjælper med at holde dig mæt i længere tid. Så når du har en sandwich med en spiseskefuld jordnøddesmør, ville du ikke føler dig sulten mellem måltiderne og ville ikke behøver at snack unødigt. Dette forhindrer dig i at forbruge ekstra kalorier. Så kan du nemt kæmpe mod dine cravings og forbruge meget færre kalorier samlet. Det er fantastisk for første gang Dieters der har lidt kontrol over deres impulser.

2. Heart sundhed: Jordnøddesmør indeholder både enkeltumættet fedt og flerumættet fedt, hvilket gør dem særdeles sundt for hjertet. En forskning fra Harvard Medical School etablerer peanut butter`s evne til at bekæmpe dårlige kolesterol, forbedre hjerte funktion og forebygge hjertesygdomme. Jordnøddesmør indeholder også en sund dosis af kalium - et mineral, der inhiberer absorption af natrium i kroppen. Natrium er til stor skade for den heart`s sundhed, og derfor ved at hæmme dets absorption, jordnøddesmør hjælper hjertet bliver sundere.

3. Fight Diabetes: Diabetes er en livsstilssygdom, som regel anlagt den ved overdreven vægt og usunde spisevaner. The Journal of American Medical Association for nylig offentliggjort en undersøgelse om diabetes, og hvordan forbrugende ca 2 spsk jordnøddesmør 5 dage om ugen kan hjælpe dig mindske risikoen for at udvikle diabetes med en kæmpestor 30%.

4. Immunity Boost: Jordnøddesmør indeholder en generøs mængde af vitamin B6 og vitamin E, som begge er afgørende for opbygningen af ​​immunitet. E-vitamin er en stærk antioxidant, der hjælper med at neutralisere kræftfremkaldende iltradikaler og forbedrer den generelle funktion af individuelle organer og organsystemer. Derudover vitamin B6 stimulerer lymfekirtler, forbedre din generelle immunitet.

5. Energi Booster: Jordnøddesmør har højt kulhydratindhold og masser af kalorier også. Det betyder, at de med det samme kan genoplive dig og øge din energi niveauer, hvilket efterlader dig følelsen energi. Så når du føler lidt lav på energi, alt hvad du skal gøre, er at spise en skefuld jordnøddesmør og du vil være klar til mere arbejde.

6. Ernæring Dense: Jordnøddesmør er fuld af næringsstoffer. Fra knogle sundhed øge kobber, til vægttab medvirken fiber, denne mad giver dig masser. Jordnøddesmør er også rige på magnesium, et mineral, der hjælper med at forhindre mælkesyre ophobning i musklerne. Det betyder, hvis du spiser jordnøddesmør regelmæssigt, du er mindre tilbøjelige til at opleve muskelømhed og kramper.

Endelig jordnøddesmør er en lækker snack. Selv om det normalt er spredt på brød til at lave en række interessante sandwich, kunne du lige så godt spise det med en ske og nyde den rige, tætte smag af denne syndigt lækker godbid. Det kunne meget vel finde sted på traditionel din dessert også.