Er jordnøddesmør godt for dig? - hemmelighed afsløret

Personligt jeg jordnøddesmør meget. Når jeg går i supermarkedet, jeg kan simpelthen ikke modstå mig selv til at få fat i en flaske jordnøddesmør. Når jeg åbner flasken, dens lugt bare øger min appetit og når jeg sætter en skefuld det i min mund ... Jeg bare lukker øjnene og sige ... ..ummmh ... det er lækkert. Dens silkebløde konsistens bare smelter i munden.

Igen ... Jeg ønsker at spise en anden skefuld, så en anden skefuld og jeg ønsker blot at fuldføre hele flasken.

Jeg tror snarere, jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste, der elsker den fristende smag af jordnøddesmør.

Det er let tilgængelige på markedet, og det samme kan du gå og få fat i en flaske jordnøddesmør at mætte din appetit. Men hvad jeg synes her er at udrede både flip og flop side af spise jordnøddesmør.

Lad os først finde ud -er jordnøddesmør godt for dig?

Hvordan Peanut Butter er Made?

Før at finde ud af, om jordnøddesmør er godt for dig eller ej, jeg synes, det er virkelig vigtigt at vide, hvordan jordnøddesmør er lavet.

Nå, når du går i supermarkedet, finder du en række gode mærker sælger dette produkt, som ofte har sukker i dem sammen med mange andre ting, som du ikke ønsker at spise.

Her taler jeg om jordnøddesmør, som er ren og himmelske og uden tilsætning af konserveringsmidler og andre ting. Du kan gøre det i dit hjem for at gøre en sund spredning til dine brødskiver samt til dine andre aflad.

Hvordan Peanut Butter er Made

Ingredienser:

• Usaltet peanuts - 1 ½ kopper
• Ren jordnøddeolie - 1 tsk
• En foodprocessor

Proces laver Peanut Butter:

1. Tag 1 ½ kopper jordnødder i foodprocessor og tilsæt 1 tsk jordnøddeolie til det.
2. Nu behandle jordnødder og olie, indtil det bliver meget glat.
3. Din lækker jordnøddesmør er klar til at mætte din sult veer!

Er Peanut Butter godt for dig

Jeg ved, at du som jeg også ønsker at afslutte jordnøddesmør på én gang, som du forberedt nu. Men, hold fast!

En dag, mens du nyder de friskbagte skiver brød med den lækre jordnøddesmør, en ting slog mig. Jeg troede bare er jordnøddesmør, som jeg elsker mest, godt for mig, hvis jeg spiser det regelmæssigt.

At spise det nogle gange og små mængder vil ikke bringe nogen sundhedsfare, men er det samme, når du tager det regelmæssigt, og at til fuld skeer. Lad os finde ud af det:

Pr Harvard Health Letter, jordnøddesmør er sundt. Jordnøddesmør er fyldt med vitaminer, mineraler og visse næringsstoffer. Usaltet jordnøddesmør har fantastiske kalium til natrium-forholdet, som vil beskytte mod hjerte-kar-angreb. Dens daglige forbrug holder også type II diabetes i skak.

Peanut Butter er fuld af vitaminer og ernæring

Jordnøddesmør er lækker og samtidig fuld af vitaminer og ernæring, som gør det til en sund indstilling. Den er rig på protein, vitamin E og enkeltumættet fedt (sund fedt), der regulerer cholesterolniveauet i body.It også indeholder lille mængde magnesium, zink og vitamin B6, hvilket bidrager til at øge immunitet magt af kroppen at bekæmpe sygdomme.

Peanut Butter Næringsindhold per 1 spsk

• Ernæring Fakta - 94 kcal
• Protein - 4,01 g
• Kulhydrat - 3,13 g
• Sukker - 1,48 g
• Fedt - 8,06 g
• Mættet fedt - 1,647 g
• Flerumættet fedt - 2,219 g
• Kolesterol - 0 mg
• Fiber - 1 g
• Natrium - 73 mg
• Kalium - 104 mg

Rig på fibre

Jordnøddesmør er ikke kun rig på protein, men også rige på fibre, som er meget nødvendig til for et velfungerende af kropsdele, der er nødvendige for en sund krop.

Indeholder Masser af Kalium

Jordnøddesmør indeholder også en masse af kalium i det, som er hjælper dig holde sig væk fra slagtilfælde, nyre- og hjertesygdomme. Det reducerer også stress og angst niveau-opretholder metabolisme i krops- og tager sig af nervesystemet. Det opretholder også elektrolytter balance i kroppen og sikrer den normale funktion af cellerne.

Rig på Mangan

Jordnøddesmør er også en god kilde til mangan, som bidrager til at opretholde den sunde knoglestruktur. Det skaber også nødvendige enzymer til at opbygge knogler og vedligeholde knogle stofskifte. Det tager sig af den metaboliske aktivitet af kroppen. De andre fordele ved mangan omfatter oprettelse af bindevæv, regulering af blodsukkeret og hormoner i skjoldbruskkirtlen. Osv Så forbruget af jordnøddesmør hjælper dig med at være sund på disse måder.

Hjælper med at tabe sig

Ifølge Fedme tidsskrift, den person, der spiser nødder to gange om ugen vil sandsynligvis få 30% mindre vægt end den person, der aldrig eller meget sjældent spiser nuts.We læse det tidligere, at jordnøddesmør er rig på protein samt i fiber, så dens forbrug mærker en til at føle sig fuldt ud i længere tid. Som et resultat, vil du føle mindre sulten, hvilket betyder, at du vil spise mindre mad, der i sidste ende vil føre til at tabe.

Øger energiniveauet

Som det indeholder god mængde af fiber og sunde fedt, holder dig energi forbruget. Dens forbrug giver dig den nødvendige mængde af kalorier til dine daglige aktiviteter. Så tag jordnøddesmør om morgenen for at opretholde energiniveauet i løbet af dagen.

Holder Alzheimers sygdom på Bay

Forbruget af fødevarer, der er rige på niacin hjælper med at forhindre Alzheimers sygdom. Jordnøddesmør er en god kilde til niacin, så forbruget af jordnøddesmør hjælper en til at holde Alzheimers sygdom ved bugten.

Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Mennesker, der spiser fire portioner af jordnøddesmør om ugen er 37 mindre tilbøjelige til at få hjertesygdomme end de mennesker, der sjældent spiser jordnøddesmør eller aldrig spiste jordnøddesmør. Som pr en undersøgelse foretaget af British Journal of Nutrition, forbruget af jordnøddesmør sænker det dårlige LDL-kolesterol-niveau i kroppen og bevarer det gode HDL-kolesterol-niveau i kroppen.

Er Peanut Butter dårligt for dig?

Lige nu læser vi, at læsset med gode fedt, kalium, vitamin E og mange andre næringsstoffer, jordnøddesmør hjælper en til at tabe sig, forebygger Alzheimers sygdom, og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Men sandt at sige, det indeholder også nogle stoffer, som vil gøre dig tænke to gange for at forkæle dig selv med denne lækker spredning liberalt.

Indeholder Flere Aflatoksiner

Peanut indeholder en masse aflatoksiner, som er toksin og stærkt kræftfremkaldende i naturen. Så forbruget af mere peanut møtrik smør kan føre til leversygdomme. Den overdrevne forbrug af jordnøddesmør påvirker også væksten af ​​de små børn og psykisk sygdom.

Dens Omega-6 Indhold Risici din sundhed

Jordnøddesmør indeholder en god mængde af Omega-6 eller linolsyre i det. Så når du spiser jordnøddesmør i for store mængder, kan det resultere i betændelse.

Oxalat indhold kan medføre sundhedsproblemer

Jordnøddesmør indeholder også et andet stof kaldet Oxalater, som ved forbrug bliver koncentreret i kroppens væsker og bliver til krystaller. Så de mennesker, der lider af galdeblære spørgsmål bør undgå at tage jordnøddesmør.

Pesticider i det skader din sundhed

Peanut afgrøder er stærkt forurenet med pesticider, så også jordnøddesmør. Så når vi forbruger jordnøddesmør, på en måde, vi også indtagelse pesticider med det, som kan dårligt påvirker vores helbred i det lange løb, hvis vi indtager det i overdreven mængde.

Årsager allergisk reaktion

Nogle mennesker, der er allergiske over for jordnødder også udvikle allergi ved at spise jordnøddesmør. Undertiden allergi bliver så alvorlig, at det forårsager livstruende situationer. Det kan nogle gange resultere i at skabe vejrtrækning problem og astmaanfald.

Spis Peanut Butter, men med en Forsigtig

Jordnøddesmør er en rig kilde til ernæring, vitaminer og mineraler. Det forhindrer også mange sygdomme som hjerte-sygdomme, type II diabetes osv Men faktum er, at den indeholder også nogle andre stoffer, der kan skabe sundhedsmæssige risici. Men hvad jeg føler her er at spise overdreven af ​​noget er dårligt for sundhed og den gode nyhed er, hvis du spiser jordnøddesmør i moderat mængde, vil det ikke påvirke dit helbred, snarere det vil gavne dig.

Så spiser jordnøddesmør i moderat mængde til at tilfredsstille dine smagsløg samt at få fordelene.

Sådan køber du en god kvalitet Peanut Butter

Jeg ved, at for at spise jordnøddesmør er den bedste for dig, og det er derfor, jeg delte opskriften på at gøre jordnøddesmør derhjemme. Men på samme tid, jeg føler for de mennesker, der ikke har nok tid sammen med dem for at forberede det derhjemme. Så på dette punkt, du kan gå i supermarkedet for at købe dine foretrukne jordnøddesmør. Men for at få den bedste kvalitet jordnøddesmør, bør du kigge efter bestemte ting, før de køber det.

Kontroller etiketten først. Naturlig og økologisk jordnøddesmør er den bedste, som ikke indeholder sukker og hærdede fedtstoffer. Vælg en med kun jordnød og salt. Også kontrollere, om den indeholder tilsætningsstoffer eller ej. Så altid tjekke ingredienslisten, før de køber.

Peanut Butter Opskrifter

Jeg kender peanut butter elskere som jeg er også en stor fan af det. Jeg elsker det bare, og kan spise i enhver form og på enhver fødevarer. Så her vil jeg dele nogle lækre men nemme jordnøddesmør opskrifter, som du helt sikkert vil elske.

Bare prøv dine hænder på disse til gave dig selv nogle lækker, lækre peanut butter opskrifter.

Peanut Butter Banana Smoothie

ingredienser

• Moden banan - 1
• Peanut Butter - 2 spsk
• Mælk - 1 kop
• Vand - ½ kop
• Blender

Hvordan man gør:

1. Tag alle ingredienserne i blenderen og blend korrekt for at få en glat tekstur.
2. Nu hæld dette til et glas og nyd din drink.
3. Denne nærende smoothie vil holde dig fuld i længere tid.

Sød kartoffel og Peanut Butter Stew

ingredienser

• Søde kartofler - 4 (skrællet og skåret i ¾ tommemål)
• Store tomater - 1
• Ground spidskommen - 1 ½ tsk
• Ground alle krydderi - ½ tsk
• Jordnøddesmør - ½ kop
• Korianderblade - 4/5 fjedre
• Løg - 3 (tynde skiver)
• Vand - 2 kopper

Hvordan man gør:

1. I en trykkoger tager alle de søde kartofler, løg, stødt spidskommen og allspices undtagen jordnøddesmør.
2. Tilsæt 2 kopper vand til det og rør godt.
3. Læg låg og kog ingredienserne i 30 minutter i lav flamme.
4. Lad trykkoger i nogen tid for at blive kølig.
5. Tag låget og nu tilføje jordnøddesmør og friske korianderblade.
6. Serveres varm og god fornøjelse!

Heavenly Peanut Butter Bolde

ingredienser

• Jordnøddesmør - en kop
• Honning, 2 spsk
• Revet kokos - ¾ kop
• Ristede sesamfrø - ¼ kop

Hvordan man gør:

1. I en skål blandes sammen honning og jordnøddesmør.
2. Tilføj alle de øvrige ingredienser undtagen sesamfrø og bland godt.
3. Tag en lille mængde af denne blanding, og lave små kugler.
4. Nu ruller boldene i sesamfrø og holde til side de færdige kugler i en plade.
5. Ligeledes gøre de små kugler ud af denne blanding, og lad dem dannes i pladen.
6. Du kan spise der dengang, og der, hvis du ikke er i stand til at modstå det.
7. Du kan også gemme det i en lufttæt beholder for at nyde det mens du slapper af.

French toast med Peanut Butter og Jelly

Ingredienser:

• Jordnøddesmør - 1 spsk
• Blandet frugt gelé - 1 spsk
• Brødskiverne - 2
• En brødrister

Hvordan man gør:

1. Tag 2 skiver brød og toast dem i brødrister.
2. spredes nu jordnøddesmør i ét stykke ristet brød.
3. Spred blandet frugt gelé i det andet stykke ristet brød.
4. Sammensæt både brødskiverne og have en bid.
5. Du vil føle himmelsk når jordnøddesmør vil smelte i munden sammen med gelé.
6. Det er meget let at lave, men giver dig en tilfredsstillende oplevelse.

 Banan og Peanut Butter Sandwich

ingredienser

• Moden banan - 1
• Jordnøddesmør - 1 spsk
• Brødskiverne - 2

Hvordan at gøre:

1. Tag den moden banan og skær den med hjælp fra en kniv.
2. Spred jordnøddesmør i brødskiverne.
3. Placer banan stykker på toppen af ​​jordnøddesmør.
4. Læg den anden skive brød på det.
5. Nu nyde det som din morgenmad til at give dig selv en tilfredsstillende oplevelse.

Fakta om Peanut Butter

Jordnøddesmør er en god kilde til proteiner og vitaminer, som vi ved, men der er også nogle interessante fakta om jordnøddesmør, som vi ikke kender. Lad os vide det!

• Hvis en diabetiker patient spiser bare en spiseskefuld jordnøddesmør, vil det medvirke til at sænke det høje blodsukkerniveau.
• De fleste af de peanut butters er veganske og gluten fri.
• Jordnøddesmør kæmper også kræft. Pigerne mellem aldersgruppen 9 til 15 er mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft end de piger, der sjældent spiser eller aldrig spiste jordnøddesmør.
• Amerikanerne bruger næsten 800 millioner $ om året på jordnøddesmør.
• Hvert år jordnødder bidrager med mere end 4 milliarder til den amerikanske økonomi.
• De peanut butters, at amerikanerne spiser hvert år kan belægge gulvet i Grand Canyon.
• Mænd kan lide at spise sprødt jordnøddesmør mens børn og kvinder kan lide at spise cremet jordnøddesmør.
• Fire af de øverste slik barer i USA enten indeholder eller jordnøddesmør.
• Peanuts, der produceres i en acre af jord kan gøre 30.000 peanut butter sandwiches.
• USA er den største producent samt forbruger af jordnøddesmør. Næsten 75% af befolkningen i USA forbruge jordnøddesmør.

Så nyd jordnøddesmør, men i moderat mængde til at udtrække de maksimale sundhedsmæssige fordele af det.