Kvikke op dit helbred med ernæringsmæssige sesamfrø

Hvis du ønsker et langt og sundt liv, er du nødt til at tage størst muligt vare på dig selv som dybest set starter fra en sund kost praksis. Der er en hel del af nærende fødevarer, der kan hjælpe dig meget i vejen og sesamfrø er én blandt dem. Disse nærende frø indeholder en bred vifte af vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre, proteiner osv, som kan kvikke op dit helbred som aldrig før. Læs videre for at vide om de største sundhedsmæssige fordele af sesamfrø:

Regulere kolesterolniveau

Sesamfrø er rige på både enkeltumættede fedtsyrer (MUFA`er) og polyumættede fedtsyrer (PUFA). Undersøgelser siger, at næsten 82% af disse frø tilskrives umættede fedtsyrer blandt hvilke 38% er MUFA`er og 44% er PUFA`er. Derfor kan forbruget af disse frø hjælpe os med at bevare et sundt `lipid profile` ved at øge niveauet af high-density lipoprotein (HDL) eller` god cholesterol` samt faldende niveauet af low-density lipoprotein (LDL) eller `dårligt cholesterol` i vores blodbanen.

Fremme Cardiovascular Health

At være rig på magnesium, kan sesamfrø passe på vores hjerte-kar-system til en stor udstrækning. De lette forskellige neuromuskulære funktioner i vores hjerte, som i sidste ende normaliserer hjerteslag mønster, udglatter den sammentrækning og udvidelse af blodkar, holder blodtrykket under kontrol, og afdelinger fra chancerne for at udvikle dødelige hjertesygdomme.

Reducer risikoen for diabetes

Indholdet af sesamfrø magnesium er også i stand til at reducere risikoen for type 2 diabetes. Grundlæggende mineralet spiller en central rolle i kontrollen udskillelsen af ​​insulin hormon samt justere dets funktionaliteter til de fysiske behov. Som et resultat, bliver det lettere for vores interne system til at opretholde en stabil blodsukker niveau, og vi kan holde sig væk fra diabetes med succes.

Hold åndedrætssystemet Sund

Sesamfrø er fulde af jern, som hjælper med at udgøre blodhæmoglobin derved letter vores åndedræt. Jern er de mest afgørende element af hæmoglobin, der transporterer ilt hele vores krop og gør vores inhalation og udånding lettere. Derfor herunder sesamfrø i vores almindelige kost vil hjælpe os med at trække vejret jævnt.

Foretag tænder og knogler Stærkere

Undersøgelser har vist, at calcium er til stede i en håndfuld i sesamfrø er meget højere end der er til stede i et glas frisk mælk. Mineralet er kendt for at være en af ​​de mest afgørende elementer i vores tænder og knogler. Derfor kan forbrugende sesamfrø styrke vores knogler og tænder meget.

Hold Digestive Disorders på Bay

Lastes med uopløselige kostfibre, kan sesamfrø forebygge forstoppelse effektivt. De stimulerer musklerne i vores fordøjelsesorganer og holde tarmene bevæger sig inde.

Store Kilder til Vitamin B-kompleks

Som vi alle ved, B-Complex vitaminer er afgørende for at opretholde vores generelle sundhed og sesamfrø er fremragende kilder til disse næringsstoffer. De indeholder et antal B-Complex vitaminer, såsom B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folinsyre / folat), og så videre. Fra at forhindre mindre hudinfektioner til regulering af en række hjernefunktioner - disse vitaminer kan hjælpe os i en række forskellige måder. Så spiser sesamfrø er godt for vores komplette sundhed og velvære.

Men kalorieindholdet af disse frø er ganske høj, hvilket gør dem til en ikke-så-godt valg for overvægtige mennesker.