Subkutan fedt vs Visceral fedt & NAFLD

Fedt er ikke Making Du Fat

Det bør ikke være særligt overraskende, at fødevarer med højt indhold af fedt forbruges hver dag. Fra dyb stegt smør til bacon indpakket farsbrød, hvor kommer alle af fedtet hen? Fysiske foranstaltninger såsom ekspanderende talje, svulmende mave, etc. er let at se, men hvad med folk, der aldrig synes at tage på i vægt? De mindre indlysende konsekvenser af fedt overdosis kan være mere problematisk i det lange løb.

Det er hvad der er indeni, der betyder mest: Spæk vs. visceral fedt

spæk

spæk er det fedt, der er synligt til stede hos overvægtige mennesker. Det findes lige under huden, og er det område, du knibe, når du har brug for motivation til motion. Subkutant fedt virker som en pude, der absorberer stød i tilfælde af kroppen er udsat for traume. Den gemmer også energi, som kroppen bruger i perioder med højt energiforbrug. Selvfølgelig kan for meget af en god ting være dårligt. Lagt vægt på grund af overspisning og mangel på fysisk aktivitet øger mængden af ​​stress placeret på leddene og kan øge risikoen for hjertesygdomme. Selvom subkutant fedt ikke kan være attraktivt, er det ikke så skadeligt for kroppen som visceralt fedt. Fjernelse af subkutant fedt hos overvægtige kvinder gennem fedtsugning ikke havde nogen effekt på blodsukkeret, blodtryk eller kolesteroltal tre måneder efter operationen.¹

Folk, der kontinuerligt spiser fede og sukkerholdige fødevarer, men aldrig synes at få fedt kan husning mere fedt, som du tror. Hvis du nogensinde har hørt udtrykket mager-tyk eller tynd udenfor, fedt indeni, du ved, at der er mange mennesker, der ser sundt på ydersiden, men kan have store mængder af fedt omkring deres indre organer. Denne type fedt kaldes visceralt fedt, og det er vigtigt at kende forskellen.

visceral fedt

visceral fedt er kropsfedt opbevares typisk i kroppen rundt bughulen, hvilket er hvor vitale organer, såsom lever, bugspytkirtel og tarme, bor. Visceral fedt er metabolisk aktive. Hvad dette betyder er, at visceralt fedt genererer bioaktive molekyler, der kan have skadelige virkninger på kroppen. Når visceralt fedt metaboliseres af leveren, er det omdannet til kolesterol. Cholesterol cirkulerer i hele blodet og i sidste ende kan opsamle i arterier, hvilket øger chancen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.²

I tilfælde blev du spekulerer på, hvordan folk opretholde deres fysik samtidig med at få visceral fedme, svaret ligger inden motion-eller rettere mangel på samme, og kost. Fedt vil hobe sig op i kroppen, hvis kroppen ikke er i bevægelse. Uden bevægelse, er der ingen måde at metabolisere fedt. Hvad gør situationen værre er, hvis en stor mængde fødevarer med højt indhold af mættet fedt (smør, ost, kager, etc.) bliver forbrugt, fordi næsten alt dette fedt er gemt som visceralt fedt.

Yderligere læsning:

• Ikke alle kropsfedt er skabt lige

Hvad er ikke-alkoholiske fedtlever sygdom eller NAFLD?

Alkoholfri fedtlever sygdom (NAFLD) er præcis som navnet beskriver: ophobning af fedt i leveren hos mennesker, der drikker lidt at ingen alkohol.

NAFLD er meget almindeligt og størstedelen af ​​patienterne udviser få eller ingen symptoms- dog, hvis sygdommen skrider frem, overskydende fedt fra forhøjede blodlipider såsom cholesterol og triglycerider vil blive deponeret i leveren som en funktion af insulinresistens og det metaboliske syndrom karakteriseret af diabetes. Dette kan forårsage betændelse og ardannelse i levervæv og kan resultere i leversvigt.³

Hvordan fedt forbrug påvirker NAFLD?

• Samlet fedtindtag: Øget fedtindtag kan resultere i efterfølgende insulinresistens og svækket lipidmetabolisme. Forbrug af overskydende energi gennem fedtholdige fødevarer vil resultere i en stor mængde af frie fedtsyrer i kredsløbet. Høje frie fedtsyrer i plasma vil med tiden føre til fedtophobning i andre organer, såsom leveren (NAFLD) eller skeletmuskler. Frie fedtsyrer er sundhedsskadelige grund af deres evne til at akkumulere i perifere organer, men hovedsagelig i leveren i NAFLD. Frie fedtsyrer er fremtrædende i NAFLD og derfor reduktion af totale fedtindtag tilrådes.⁴
• Mættet fedt: Mættede fedtsyrer har vist sig at have skadelige virkninger på NAFLD da de øger totale cholesterolniveauer, men mere specifikt LDL-niveauer. Mættet fedtsyre indtag bør være mindre end 7% af det samlede fedtindhold og energiindtag i alle personer, men dem diagnosticeret med NAFLD i særdeleshed.⁵
• Monoumættet fedtsyre (MUFA): MUFA`er har positive effekter på kardiovaskulær funktion og har evnen til at sænke oxideret low-density lipoprotein kolesterol niveauer faldende kolesterolindholdet i blodet.<sup>4</sup> De fungerer også som et middel til at transportere fedtopløselige vitaminer og mineraler. Derfor individer diagnosticeret med NAFLD bør øge forbruget af MUFA`er at pådrage sig disse fordele.
• Polyumættet fedtsyre (PUFA): Flerumættede fedtsyrer (PUFA`er) indeholder både n-3- og n-6 fedtsyrer. Forholdet mellem n-6 / n-3-fedtsyrer er vigtigt, da nogle undersøgelser viste, at forbruget af begge disse fedtsyre-forbindelser havde potentielle fordele for NAFLD patienter. In vitro-forsøg i både dyremodeller og humane interventionsstudier viste gavnlig effekt af n-3 PUFA`er som en behandling af NAFLD i mennesker såvel som CHD.^6,7 Både MUFA`er og PUFA`er har været kendt for at reducere de skadelige virkninger af type 2-diabetes. Dette er vigtigt, fordi type 2-diabetes kan potentielt føre til NAFLD.

Hvilke sunde fødevarer er højt monoumættet fedt (MUFA)?

Populære MUFA fødevarer:

• nødder
• Vegetabilske olier
• Canola olie
• Olivenolie
• Høj oliesyre tidselolie
• Solsikkeolie
• Avocado

Hvilke sunde fødevarer er højt indhold af flerumættet fedt (PUFA)?

Populære PUFA fødevarer:

• Sojabønne olie
• Majsolie
• Solsikkeolie
• Canola olie
• valnødder
• Hørfrø
• Fisk (ørred, sild, makrel, og laks)

Hvordan vægttab påvirker NAFLD?

Da antallet af tilfælde af fedme stiger, er en efterfølgende stigning i forekomsten af ​​NAFLD.⁸ Patienter med NAFLD har vist sig at have højere energiindtag i forhold til raske kontrolpersoner. Dette betyder, at størstedelen af ​​fedt i leveren er akkumuleret fra kosten og forbrug alene. Dette tyder på, at for at reducere de risici, der er forbundet med NAFLD, bør gradvis vægttab implementeres hos overvægtige eller overvægtige patienter. Vægttab kan forbedre metaboliske parametre og efterfølgende leverhistologien dvs. inflammation ved at reducere fedt buildup samt frigive proteiner og enzymer, der ellers kunne udløse det inflammatoriske respons.⁸

Kost lavt i enten kulhydrater eller fedtsyrer vil tjene til at fremme langsigtet vægt underskudsgivende konstant og streng diæt overvågning tilrådes.⁴ En kombination af øget fysisk aktivitet og diæt modifikation er den mest effektive behandling for NAFLD. Selv mindre vægttab kan være gavnlig og kunne ”reverse” sygdommen i nogen grad.

Er NAFLD forbundet med andre kroniske sygdomme?

Overdreven fedt i blodbanen / cirkulation af fedt i plasmaet vil forårsage fedt at ophobe sig i forkerte steder. Frie fedtsyrer kan direkte påvirke betaceller i pancreas og derfor påvirke insulinproduktion eller resistens.⁹ Cellerne bliver mindre reagerer på blodsukker og modstandsdygtig over for insulin på grund af den store mængde af frie fedtsyrer i blodstrømmen. Resistens over for insulin vil i sidste ende føre til type to diabetes mellitus.

Denne øgede risiko for diabetes vil højst sandsynligt medføre en sammenflydende stigning i risikoen for hjerte-kar-sygdom (selvom disse faktorer ikke udvikler uafhængigt). Personer med en svækket glucosetolerance kan udvise andre co-morbiditet såsom hypertension eller makroangiopati, som ville forårsage en stigning i risikoen for hjertekarsygdomme. i uafhængige undersøgelser viste imidlertid, data, NAFLD er forbundet med en dobbelt større risiko for at udvikle hjertekarsygdomme end dem without- men der er ingen afgørende undersøgelser, der tilstrækkeligt kan indikere årsag og virkning.¹⁰

Skal jeg gå på en no-fedt eller fedtfattig kost?

Når forskerne så på, hvordan fedtfattig kost kan påvirke normale kvinder med hensyn til den generelle sundhed, vægtøgning, og kolesteroltal, blev det konstateret, at fedtfattig kost ikke giver en signifikant forskel.¹¹ Voksende børn, gravide eller ammende kvinder, og ældre har forskellige essentielle fedtsyrer krav samt kaloriefattige tæthed, så begrænser fedt forbrug til det punkt, afsavn kan øge risikoen for skadelige virkninger for sundheden.

Bundlinjen

I sidste ende, hvad der er vigtigst er den type fedt forbruges og ikke mængden. Sunde fedtstoffer give kroppen med følelsen af ​​mæthed, der potentielt kan bidrage til vægttab. Fravær af fedt i kosten kan resultere i træthed, tør hud og hår, depression, hormonbalancen og vægt problemer.

Som tidligere nævnt, ikke alle fedtstoffer er dårlige. Monoumættede fedtsyrer (MUFAer) og polyumættede fedtsyrer (PUFA`er) er gode eksempler på fedtstoffer er nødvendige for normal kropsfunktion. Hvis du skal spise fedt uanset, så ville det være en god idé at forbruge disse typer af fedtstoffer i forhold til usunde fedt alternativer (se mad listen ovenfor for fødevarer med højt MUFA`er og PUFA`er). Selvfølgelig, som med alle ting, vil en afbalanceret kost sammen konsekvent motion gå langt.

Referencer:

1. Klein S, Fontana L, Young L, et al. Fravær af en effekt af fedtsugning på insulin action og risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom. The New England Journal of Medicine. 2004-350 (25): 2549-2557.
2. Després JP. Kardiovaskulær sygdom under indflydelse af overskydende visceralt fedt. Kritiske veje i kardiologi. 2007-6 (2): 51-59.
3. Musso G, Cassader M, Rosina F, Gambino R (2012) Virkningen af ​​nuværende behandlinger på leversygdom, glucosemetabolisme og kardiovaskulær risiko hos ikke-alkoholisk fedtlever sygdom (NAFLD): en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede forsøg . Diabetologia 55: 885-904.
4. Rafiq, N., Younossi, Z. (2008). Virkninger af vægttab på ikke-alkoholiske fedtlever sygdom. Seminars in Liver Disease, 25 (4), 427-433.
5. McCarthy, E. M., Rinella, M. E. (2011). Rollen af ​​kost og ernæringsmæssige sammensætning i ikke-alkoholiske fedtlever. Journal for Academy of Nutrition og diætetik, 112 (3), 401-409. doi: 10,1016 / j.jada.2011.10.007.
6. Spadaro L, magliocco O, Spampinato D, Piro S, Oliveri C, Alagona C, Papa G, Rabuazzo AM, Purrello F. Virkninger af n-3 polyumættede fedtsyrer hos forsøgspersoner med ikke-alkoholiske fedtlever sygdom. Dig Liver Dis. 2008-40: 194-199.
7. McCarthy, E. M., Rinella, M. E. (2011). Rollen af ​​kost og ernæringsmæssige sammensætning i ikke-alkoholiske fedtlever. Journal for Academy of Nutrition og diætetik, 112 (3), 401-409. doi: 10,1016 / j.jada.2011.10.007.
8. Argo CK, Caldwell SH. Epidemiologi og naturlige historie af ikke-alkoholisk steatohepatitis. Clin Liver Dis. 2009-13: 511-531.
9. Klonoff, D., Buse, J., Nielsen, L. (2008). Exenatid virkninger på diabetes, fedme, kardiovaskulære risikofaktorer og hepatiske biomarkører i patienter med type 2 diabetes behandlet i mindst 3 år. Cmro, 24 (1), 275-286.
10. Sookoian S, Pirola CJ. Ikke-alkoholisk fedtlever sygdom er stærkt forbundet med carotis aterosklerose: En systematisk gennemgang. J Hepatol. 2008-49: 600-607.
11. Krauss RM, Deckelbaum RJ, Ernst N, Fisher E, Howard BV, Knopp RH, Kotchen T, Lichtenstein AH, McGill HC, Pearson TA, Prewitt TE, Stone NJ, VanHorn L, Weinberg R. Dietary retningslinjer for raske amerikanske voksne .Cirkulation. 1996-1994: 1795-1800.

Se også:

• Hurtige Fakta om kropsfedt

Del på sociale netværk: