14 Sundhedsmæssige fordele af bananer

14 Sundhedsmæssige fordele af bananer

Hvis du tror, ​​at et æble om dagen er godt for dig, ja, du har ret -), men tage et nærmere kig på bananer også. Bananer er nature`s ejer sund snack, komplet med kulhydrater, naturligt sukker, vitaminer og mineraler, og de selv kommer pænt pakket i deres egen indpakning, så bananer er gode til at bære med dig til en snack på farten. Så hvis du ønsker at pakke en snack med en punch, læs videre. Disse er blot nogle af de mange sundhedsmæssige fordele af bananer:

1. Energi booster

Bananer er en stor naturlig energi booster. Blandingen af ​​kulhydrater, naturligt sukker og vitaminer, de indeholder kan øge din energi niveauer langt bedre end nogen energi drik kan. Det `s hvorfor du ser så mange professionelle tennisspillere spise bananer på banen, snarere end at tage en drink fra en lille blå dåse!

2. Forbedre fordøjelsen

En af de sundhedsmæssige fordele af bananer er, at regelmæssig indtagelse af denne vidunderlige frugt kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og regulere din tarm movements.They indeholde en sund mængde kostfibre, der renser din fordøjelseskanalen og holder alt dernede i god stand . Hvis du lider af forstoppelse, et par bananer er en bedre, mere naturligt og sundere valg end afføringsmidler.

3. Hjælper med morgenkvalme

Hvis du er gravid og lider af den frygtede morgenkvalme, så prøv at spise en banan. Frugten beroliger maven og hjælper med at genoprette din blodsukkerniveauet, hvilket bekæmpe kvalme. Prøv at spise en banan første ting om morgenen for at lette morgenkvalme og det `s godt for barnet også.

4. Hangover afhjælpe

Vidste du, at sundhedsmæssige fordele af bananer omfatter en tømmermænd afhjælpe? Hvis du over-udførte det lidt sidste nat, spise en banan eller to, som bananer er fremragende tømmermænd mad. Du kan spise dem med din morgenmad eller lave en simpel banan cocktail: sted én banan i din blender og tilføje en eller to kopper kold mælk, tryk på knappen og nyde en lækker og forfriskende drink. Hangover vil være væk!

5. God til dit hjerte

De sundhedsmæssige fordele ved bananer omfatter opretholde en god hjertefunktion. Bananer indeholder kalium som er afgørende for et sundt hjerte. Det hjælper til at opretholde en regelmæssig hjerterytme, regulerer blodtrykket og kan væsentligt reducere risikoen for slagtilfælde.

6. God til dine øjne

Undersøgelser har vist, at spise bananer regelmæssigt kan reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration og frugt indeholder også vitamin A, som er afgørende for sundheden for dine øjne.

7. Behandler symptomerne på mavesår

Bananer bidrage til at reducere surhedsgraden i maven og også give de stoffer, der skaber en tykkere slim foring i din tarm, som beskytter maven vægge mod surhedsgraden. Ud over disse fordele, bananer også bidrage til at dræbe bakterier, der forårsager sår i første omgang.

8. Hjælp med vægttab

Den naturlige sødme af bananer gør dem et godt alternativ til højere kalorieindhold, søde snacks. De er lav i kalorier og højt fiberindhold, så de forlader også dig følelsen fuld i længere tid.

9. Mood enhancer 

Denne fantastiske frugt kan også bruges til behandling af depression, reducere stress eller kan bruges til blot at kvikke dig op, hvis du føler dig lidt ned. Bananer indeholder et protein kaldet tryptophan, som kroppen omdanner til serotonin, et stof, som er kendt for at forbedre dit humør.

10. God til dit blod

Sundhedsmæssige fordele af bananer omfatter regulering af blodsukkeret i kroppen. Bananer er høj i vitamin B6, hvilket er vigtigt i produktionen af ​​hæmoglobin i blodet. Vitamin B6 bruges også af kroppen til at regulere blodsukkeret og styrke dit immunforsvar.

11. Skin behandling

Til toppen af ​​det hele, selv bananskræl er godt du. Gnide indersiden af ​​en frisk skrællet banan hud på acne kan hjælpe med at rydde det op og gnide på en myg bide vil reducere rødme og kløe meget hurtigt.

12. God pre-workout mad

Spis en banan før din træning og nyde en energiindsprøjtning til en produktiv og behagelig udøve session.

13. Stor heathy snack

Spis en banan mellem dine måltider til at stabilisere blodsukkeret og reducere sult.

14. Tilfredsstil din søde tand med færre kalorier

En gennemsnitlig banan er kun omkring 100 kalorier, derfor kan du tilfredsstille din søde tand med ingen skade til dit vægttab indsats. Sæt en mosede banan på toppen af ​​din morgen toast, i stedet for at spise en jordnøddesmør, og nyde lækker og velsmagende morgenmad med færre kalorier.

Kan du lide at spise bananer? Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af bananer kender du? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!