Hvordan til at øge din energi niveauer og træning? 10 energi øge fødevarer

Hvordan til at øge din energi niveauer og træning naturligt? 10 Energi boosting fødevarer

Der er langt mere at få en energiindsprøjtning, end Downing nogle høje koffein energidrikke, når du føler dig træt, da det blot giver dig en midlertidig rush og kan endda være skadeligt for dit hjerte og blodtryk. Du har brug for, i stedet, for at se på en kombination af fødevarer, der vil give dig både den oprindelige energi boost, der vil opretholde din energi niveauer over en længere periode. Uanset om du er på udkig efter en energiindsprøjtning før din træning, eller mere energi til at se dig gennem dagen, her er ti energi øge fødevarer til dig at prøve:

1. Græskarfrø

Få en øjeblikkelig ryk af energi til at hjælpe dig gennem din træning med en håndfuld græskarkerner. De giver dig alt hvad du behøver for ekstra løft med deres naturlige protein, fiber og sunde fedtstoffer, og de indeholder også zink, magnesium og mangan som alle vil give dig ekstra energi.

2. Bananer

En af de mest populære energi øge fødevarer er banan. Den foretrukne energi booster af professionel sport mænd og kvinder rundt om i verden, er bananer fyldt med kalium, som vil tage væk enhver følelse af træthed og sløvhed, og vitamin B-6, som er et vandopløseligt vitamin, er også godt for øjeblikkelig energi boost.

3. Trail mix

Trail mix, såkaldte fordi det er en ideel mad til at bære med dig, når du går eller vandreture, er en god kilde til både langsigtede og kortsigtede energi. Den blanding af frugt og nødder giver dig kulhydrater, antioxidanter og sunde fedtstoffer, så prøv en håndfuld lige før en træning, og du bør lægge mærke til i en forskel i din energi niveauer inden for fem minutter eller deromkring.

4. Popcorn

Når du tænker popcorn, har du sandsynligvis tænke mere over at sidde og se en film mere, end du ville tænke på at tage noget motion. Men, vælge den rigtige form for popcorn, luften dukkede venlig og ikke den karamel overtrukne art, og det vil give dig en øjeblikkelig energikilde.

5. Avocado

En anden af ​​populære energi øge fødevarer er avocado. Spis avocado, simpelthen på egen hånd, og det vil give dig en øjeblikkelig skudt af sunde fedtstoffer og kalium, som vil få dig i gang med det samme. Bærbar, sund og det vil fylde dig op også-avocado er en stor naturlig, instant energi booster.

6. Mørk chokolade

Mørk chokolade er også en del af vores energi øge fødevarer listen. Du har stadig nødt til at se den portionsstørrelse, selv med den mørkeste chokolade, men de høje niveauer af antioxidanter i den mørke udgave af chokolade vil give din energi niveauer en hurtig boost.

7. Coconut vand

Hvordan til at øge din energi og træning naturligt? Drik kokos vand. Når du har brug for en hurtig boost af elektrolytter, nå for nogle kokos vand, snarere end en pre flaske sportsdrik. Forfriskende, sunde og naturlige, vil kokos vand snart øge din energi niveauer igen.

8. Goji bær

Kineserne har brugt goji bær i medicin i tusinder af år. De har fundet, at bærrene øge din energi niveauer og forbedre frigivelsen af ​​hormoner i kroppen. De vil give dig al den energi, du har brug for en træning, og de vil også øge din blodgennemstrømning og få ilt til musklerne mere effektivt.

9. Honning

Honning er en lækker måde at øge din energi. Du kan sætte det i drikkevarer, tilføje i din frugtsalat, spredes på nogle fuldkornsbrød eller spise det på riskager. Det er en naturlig kilde til kalorier og sukker, til en hurtig burst af energi, og har antibakterielle og antimikrobielle egenskaber også.

10. Asparagus

B-vitaminer i asparges er brug af kroppen til at vende kulhydrater til glukose, det brændstof, at din krop har brug for. Tilføj den til din frokosttid salat eller suppe og du føler forskellen i din energi niveauer i eftermiddag.

Har du nogle andre tips om h

Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!