Er valleprotein dårligt for dit helbred?

Så mange mennesker er forelsket i valleprotein, men andre mener, det fortjener ikke at meget af hype. Stadig, sandheden er, at valleprotein er meget populære. Der var en tid, hvor det kun blev brugt af bodybuildere, men i dag, atleter og endda afslappet gym fest tage valleprotein at øge deres gevinster. Også anvendt i suppe, brød, is, modermælkserstatning, og mange andre produkter, er valleproteiner betragtes som en fordel, fordi de har højere niveauer af essentielle aminosyrer. Dog vil du stadig finde mange mennesker askingif valleprotein er dårlig. Vil der være nogen bivirkninger?

Er Whey Protein dårligt for dig?

Hvis du bruger det ordentligt, du er mindre tilbøjelige til at bekymre sig om eventuelle bivirkninger. Men du skal huske på, at valleprotein kan være dårligt, hvis du går overbord og bruge for meget af det. Ca. 20% af protein i mælk er valleprotein og er af den højeste kvalitet protein såvel. Du er nødt til at øge dit indtag af protein, når du er fysisk aktiv, og det er, når valleprotein kan helt sikkert hjælpe. Du behøver ikke at meget af protein, hvis du har en temmelig stillesiddende livsstil. Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før herunder valleprotein i din kost, især hvis du også følger en lav Carb kost.

Er valleprotein dårligt for dig? Det kan være, og her er nogle almindelige problemer forbundet med det.

1. Det kan føre til Fat Gain

Du kan ende med at få fedt, når du vælger valleprotein der er lastet med tilsat sukker. Nogle valle protein kosttilskud kan komme med tilsatte kulhydrater og fedt samt. Nogle mennesker kan ende med at tage mere end hvad der anbefales og øge deres kalorieindtag ubevidst. Dette kan også føre til vægtøgning over tid. Hvis du forsøger at sætte på nogle lean muskel, du har brug for at sikre, at du ikke kommer til valle protein kosttilskud, som er med etiketten "vægt Vindere". Disse kosttilskud er oftest bruges af bodybuildere forsøger at bulk op deres muskler ved at øge deres indtag af protein, kulhydrater, og endda fedt. Læs etiketten for at undgå problemer.

2. det kan forårsage nyresten

Nogle eksperter mener, at øget dit indtag af valleprotein kan forårsage nyresten. Der er ingen konkrete beviser tyder på, at protein spiller en rolle i dannelsen af ​​nyresten, men valleprotein bestemt ikke forhindre dem. Desuden kan det forværre din tilstand, hvis du allerede har nyresten. Du er tilbøjelige til at udvikle nyresten, når du tager store mængder af protein uden at tilføje mere fiber til din kost. Drikke mere vand kan også hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle nyresten.

3. Det kan forårsage fordøjelsesproblemer

Valleprotein giver dig laktose, som kan forårsage flere fordøjelses problemer, især når du er laktose intolerant. Interessant, kan mange mennesker, som ikke laktose intolerant stadig være følsomme over for det, og det er grunden til et stort flertal af mennesker oplever problemer med fordøjelsen efter indtagelse laktose. For at undgå problemet kan du overveje at bruge en valleproteinkoncentrat, fordi det normalt ikke indeholder laktose.

4. Det kan forårsage gigt

Mens der ikke er nogen klar videnskabelig dokumentation tyder på, at øget indtag af protein forårsager gigt, kan det helt sikkert forværre din tilstand. Det betyder, at hvis du allerede viser tegn på gigt, idet valleprotein kan komplicere situationen. Det er også en god idé at undgå det, hvis du har en familie historie af gigt. Årsagen er, at valleprotein indeholder en stor mængde af aminosyrer, som din krop ikke kan være i stand til at behandle, hvis du har nogle inflammatoriske lidelser som gigt. Disse aminosyrer vil opbygge i dit system og gøre din tilstand værre.

Hvor meget og hvornår kan du tage det?

Er valleprotein dårligt for dig? Det kan eller ikke være dårligt, afhængigt af hvor meget du tager. Det er normalt sikkert, når det tages i moderate mængder. Tager for meget af det kan lægge unødigt pres på nyrerne og kan endda føre til fedt gain. Undersøgelser viser, at du skal gå til 20g-25g af valleprotein per dag for generel forbedring af immunsystemets funktion, kropssammensætning, og fedttab. Det er bedre at tale med din læge, før du begynder herunder en valle supplement i din kost, fordi mange gange du har brug for en masse mindre end hvad der generelt anbefales til de fleste mennesker.

Hvornår skal tage det

Er valleprotein dårligt for dig? Ikke hvis du tager i moderation og på det rigtige tidspunkt. Din krop kan fordøje valleprotein ret hurtigt, og det er grunden til, at det bedste tidspunkt at tage det alene er 30-60 minutter efter din styrke træning.

Men det er vigtigt at tage den med andre fødevarer, når du ikke tager det efter din træning, fordi det ville bremse dets fordøjelse og tilbyde bedre resultater. En god måde at medtage den i din daglige rutine er at tilføje nogle valleproteinpulver til havre og nyde det til morgenmad. Du kan også bruge det i en række pandekage opskrifter.

Du kan også nyde en protein shake, når du er interesseret i at have en hurtig snack på arbejdet. Du skal blot tilføje nogle nødder eller fiskeolie til opskriften til at sikre, at din krop tager noget tid at behandle proteinet. At tage det med lidt fedt kan bremse sin fordøjelse, men du bør undgå at spise for meget af det.

Del på sociale netværk: