Protein kosttilskud bivirkninger alle skal kende

Vi ønsker alle at have en krop, der er sund, fit, velformet og muskuløs. Tidligere var det mænd, som var mere bevidste om deres krop og ønskede at vedligeholde det. Men nu selv kvinder ønsker at få et godt tonet krop og ser smuk. At gå til gymnastik og laver cardio er en af ​​de bedste måder at opbygge muskelmasse. Du er nødt til at gøre det på den rigtige måde. Det er også vigtigt, at du tager en kost, der er rig på protein. Dette hjælper med at reparere musklerne og opbygning af muskelmasse. Æg, soja, fjerkræ og mælk er rige kilder til protein. Folk, der går til gymnastik nødt til at tage proteinrige fødevarer at levere deres krop med nok næringsstoffer. I dag får du en bred vifte af protein kosttilskud på markedet. Valleprotein, kasein protein, ris protein, æg protein, ærteprotein, hjælper protein og sojaprotein er et par af dem. De protein kosttilskud, som du tager-i kan også have nogle bivirkninger, som du måske ikke er klar over.

Bivirkninger af Proteintilskud:

Knogletab:

Protein er vigtigt for korrekt vækst og udvikling af knogler. Men protein kan også gøre dine knogler vende svag. Protein- kosttilskud, som er fremstillet af ikke-vegetariske kilder, ligesom æg og oksekød, er sure af natur. Når du indtager disse proteiner, kan det øge surhedsgraden i blodet. Så for at dit blod frigiver alkaliske stoffer som kalcium og fosfat neutralisere forhøjet syreindhold. Disse stoffer kommer fra dine knogler. Så efterhånden du begynder at miste din knoglemasse, hver gang du tager-på over dyr protein kosttilskud. Dette fører til osteoporose og knogleskørhed.

Lægemiddelinteraktioner:

Protein supplement kan også interagere med narkotika og skabe kaos. Hvis du er på medicin for forhøjet blodtryk, bør du ikke indtage valleprotein, da dette supplement er også nedbringe blodtrykket. Valleprotein kan interagere med trombocythæmmende medicin, NSAID og antikoagulerende lægemidler, og øge risikoen for blødning. Den bedste måde er at konsultere din læge, før du indtager protein kosttilskud.

Forstyrrer blodsukkeret:

Vi elsker protein pulvere til sine forskellige varianter. Uden smag, dette pulver er slet ikke velsmagende eller spiselig. Protein pulvere med smag af chokolade eller vanilje indeholde slik og additiver, som kan forårsage en stigning i blodsukkeret. Ifølge forskning foretaget, siges det, at sojaprotein, kasein og valleprotein kan nedbringe det systoliske blodtryk. Dette kan medføre problemer for folk, der lider af lavt blodtryk og sukkersyge.

Hårtab:

Hår er lavet af keratin. Keratin er et protein. Så kan du tror, ​​at indtagelse af overskydende protein kan øge din hårvækst. Men du er forkert. Når du træner det i gymnastiksalen og take-i store mængder af protein kosttilskud, vitamin, fedt og kulhydrater i din krop er ved at blive reduceret. Når disse stoffer bliver mangelfuld i din krop, bliver det vanskeligt for kroppen at bevare sundheden for dit hår. Dette udløser telogen effluvium, en tilstand karakteriseret ved hårtab og skaldethed.

Hormonelle forstyrrelser:

Hormonelle forstyrrelser er en stor problem, når du spiser soja-baserede protein kosttilskud. Soja er rig på aminosyrer, men det er også fyldt med phytoøstrogen. Phytoestrogen kan efterligne østrogen og kan påvirke dit endokrine system, der tager det på en rutsjetur. Omkring 95% af den soja anvendes til fremstilling af proteintilskud er genetisk modificeret. Dette indeholder et kemikalie, som kan forårsage hormonel ubalance, abort og fosterskader i nyfødte. Daidzein og genistein findes i soja kan forårsage erektil dysfunktion, nedsat libido og forstørrede bryster hos mænd.

Heavy metal forgiftning:

Ifølge forskning foretaget i 2010 kan proteintilskud indeholde tungmetaller som arsen, kviksølv og cadmium, der er skadelige for kroppen. Så hvis du indtager protein kosttilskud for lange perioder, kan det gøre dig syg. Du kan lide af fordøjelsesproblemer, dunkende muskler, ømme led og udmattelse.

Nyre lidelser:

Det protein, der er taget inde udnyttes af kroppen. I processen, er ammoniak dannet som et biprodukt. Det således dannede ammoniak omdannes til urinstof, som fjernes fra kroppen gennem urinen. Så hvis du tager store mængder af protein, er mere urinstof produceret. Dette kan lægge højere pres på nyrerne, da de bortfiltrere rigelige mængder af urinstof og calcium fra blodet. Ved at indtage store mængder proteintilskud i lang tid, er risikoen for at udvikle nyrelidelser forøget. Som et resultat, du kan lide af nyresten, nedskrivninger på nyrer og nyresvigt.

Leverskader:

Når du har protein kosttilskud uden kulhydrater, kan din krop gå ind i en tilstand af ketose, hvor kroppen bruger fedt som den primære energikilde. Dette kan øge blodtrykket. Høj surhedsgrad blod kan påvirke funktioner i leveren og kan forårsage forskellige sygdomme i leveren.

Forstyrrer fordøjelsessystemet:

To af de mest populære protein kosttilskud, valle protein og kasein protein, der er fremstillet af mælk. De er rige kilder til lactose, som er en form for sukker til stede naturligt i mælk. Dette gør det uegnet til folk, der er laktose intolerante. For sådanne mennesker, kan forbrugende valleprotein og kasein protein føre til diarré, mavesmerter, oppustethed, luft i maven og opkastning. Så bør de undgå disse to protein kosttilskud.

Usund vægtøgning:

Hvis du indtager protein kosttilskud i overskud, kan det føre til vægt gain.Weight gevinst betyder fedt. Hvis din træning regime og proteinindtag er ikke afbalanceret, får de uudnyttede kalorier omdannet til fedt. Dette fedt bliver indsamlet i kroppen, og som et resultat, vil du tage på i vægt. Så sørg for, at proteintilskud du har, er tilstrækkelig, men ikke i overskud.