Hvordan din kaffe gør dig fed

Amerikanerne får flere antioxidanter fra kaffe end fra nogen anden kilde. Det `s vist sig at hjælpe med at kontrollere symptomer på parkinsonpatienter sygdom, mindske risikoen for type 2-diabetes, forebygge leversygdom, og sinke udviklingen af ​​Alzheimer`s sygdom. Har vi nævne, at kaffedrikkere har en lavere risiko for at udvikle depression?

Der er så mange grunde til at drikke kaffe, men kunne din daglige kop caffeinated fantastisk være at gøre dig fed?

Ja, men det `s ikke kaffen` s skyld. Kaffe har en kalorie pr 8-ounce kop. Vi er mere bekymret for, hvad du har lagt i det: flavored creamers.

Ikke det! flavored Creamers

For eksempel, lad os se på International Delight French Vanilla Creamer. Ikke kun er det helt blottet for mejeri (med en base af vand, sukker, sojabønneolie og majssirup), det indeholder transfedtsyrer, der er blevet forbundet med koronar sygdom og metabolisk syndrom og carrageenan, en stabilisator forbundet med betændelse i kroppen . Det endnu værre nyhed: en portion betragtes som en spiseskefuld. En gennemsnitlig ikke målt pour lig fire gange dette beløb.

Så, hvad du tænker på som 35 kalorier, 1,5 gram fedt, og 6 gram sukker er faktisk 140 kalorier, 6 gram fedt og 24 gram sukker. Tilføj en anden kop, og du `ve allerede overskredet den maksimale anbefalede daglige indtag af sukker på 40 gram.

At enkelt kop kaffe med 1/4 kop flødekande lig på yderligere 15 pounds om året på din derriere.

Dette gør ikke `t betyde, at du har brug for at gå kold tyrker og undgå java helt.

Spis det her! All-Natural stedfortrædere

Et stænk af mælk er den perfekte flødekande-calcium i det kan hjælpe imødegå calcium-berøver aspekter af koffein, og det `s en god måde at få vitaminerne A, D og B12, som er afgørende for knogle sundhed. (Gå til 1% eller 2% - skummetmælk er fantastisk til kalorie kontrol, men vitamin A og D er fedtopløselige, så du har brug for en smule fedt at høste de ernæringsmæssige fordele.)

Eller, hvis flødekande er et must, prøve at lave din egen, sans transfedtsyrer og ingredienser du ikke kan udtale: Bland en dåse kondenseret mælk med en kop fedtfattig mælk, tilsæt en naturlig flydende sødemiddel ligesom agave, ahornsirup eller honning til at smage, og en teskefuld flavored ekstrakter som vanille eller mandel. Det endelige produkt er sundere og billigere, og vil hjælpe forlænge dit holdbarhed.